progres

[...] na bezpieczną pozycję w małym pokoju, aby nic nie rozwalić. Teraz zakładam wokół siebie nogi i prostuje je. Takie udziwnienie, ale też dobrze się wykonuje to :) ab wheel progres będzie to i jedno ćwiczenie dodam, ale dopiero jak wyskilluje to kółeczko gimnastyczne :D Stanie na rękach idzie dobrze, ale mało je trenuje. Chyba pompki tutaj będę [...]

[...] się i atakowałem giry z każdej strony aby coś tam urosło. Priorytetów dalej nie zmieniam, dalej nogi w pierwszej kolejności. Za rok chce wyjść na scenę i usłyszeć "wow, ale progres" - to będzie dla mnie nagroda. 19.05.14. NOGI Pierwszy dzień tygodnia zarezerwowany jest pod ciężki trening nóg, nie klata, nie biceps, a nogi. Na siłowni nie ma w [...]

[...] to była jakaś masakra. Myślałem, że po 15 minutach skończę trening. Ale zacisnąłem zęby i poszło. Zauważyłem delikatny przyrost siły, niewielki bo niewielki, ale jest. Więc progres jest. Trening nie zarejestrował się cały, bo telefon padł. W piątek mam już mieć suunto, więc powinno być bardziej konkretnie jeśli chodzi o dane z treningu. Trening [...]

[...] albo Magor albo Kali" a to na serio na chceniu się nie kończy, na tym się zaczyna 8-) mi daleko do biegacza, kumplom z którymi trenuję też ale każdy z nas zanotował znaczny progres biegowy na redukcji a Ty widzę na okrągło trzymasz się bezpiecznego tętna, jedyna ekstrawagancja to to że przebiegniesz się te 15 km. jak to Masti o treningu [...]

[...] szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie że nie trzeba z tego robić filozofii zen żeby się tym cieszyć i mieć progres czy się tego chce czy nie. bieganie w dziale +35 powinno być uproszczone do granic możliwości a tutaj: strefy, tętna, buty, koszulki, bukłaki, plany. zaczyna w tym [...]

CZWARTEK (22.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 7 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4662eed322bb4a99bcae5935815602b3.png Leki: Euthyrox 62,5 Suple: MZB Napoje: woda filtrowana, herbata biała z jaśminem *, oolong Warzywa poza miską: cebula, mnóstwo rzeżuchy i sałaty, rzodkiewka, brokuł gotowany, szczypiorek * Odkryłam, że nie lubię zapachu [...]

Mariusz ładnie spory progres od Poznania czyli powrót do formy idzie w dobrym kierunku ;) ciekawy jestem w Miedzyzdrojach tego podciągnia z obciążeniem ile będzie ważył ciężar Zaczynam lapać formę , szkoda ze nie będę w Międzyzdrojach.

Raczej start->do teraz, żeby zobaczyć cały progres. Albo zdjęcia z początku i każdego etapu aby było ukazane jak to się zmieniało na przestrzeni tygodni

ja bym dawał fotki z początku aby był jaknajbardziej zauwazalny progres/ zreszta jw ;-) ale można oczywiście zrobić etapami

progres mega gratki co do obecnego stanu to nie masz ani 19 a ni 12% gdzieś po środku,około 15% lub mniej co do diety to zmiana o 10g fatu niestety nie wiele pomoże,jesteś na tak niskich kcal że ciężko ciąć,więc albo tnij albo dodaj aktywność nie wiem jak stoisz z cardio/hiit/itd. jeśli nie robisz warto dodać 2-3sesje na tydzień

[...] @Marcel, dzięki! Samo wychodzi, chociaż szczerze mówiąc, to nie chce, żeby coś szybko przychodziło. Mam w głowie zakodowane, że szybka redukcja = zła redukcja. W bieganiu progres faktycznie jest, w ciężarach również, ale nie ma nigdzie efektu "wow" i nie ukrywam, że to mi pasuje. Co do zegarka, to wybrałem zegarownia.pl, jeszcze wczoraj byłem [...]

[...] takiej twardości mięsa jak na trenie czy plastyki po boldzie ale mięsień dalej był nabity.Było tak że gdzieś miesiąc po skończonym pct mięsień był dobrze nabity i dalej był progres. Potem nie było możliwość na trening i spadło 20kg ale definicja i separacja pozostała. Po spadkach spowodowanych brakiem diety i treningu,pozostała tylko [...]

[...] a pozostałych 1 x 3a. Wznosy na piłce: cc, cc, cc 3b. Snatch jedną reką: 9,5 kg x 10, 11,5 kg x 10, 14,5 x 10 (lewa ręka słabsza) Ostatnio wielki regres, a dzisiaj wielki progres = + 5 powtórzeń 4a. Brzuszki zwykłe 3 x 20 4b. Odwrotne brzuszki j.w 4c. Brzuszki skośne j.w. Przy brzuszkach robiłam tylko 30 s przerwy. + Aero, 15 minut, [...]

[...] do przodu. Po kolejnym tygodniu znowu ładowanie. Waga skoczyła mocno do góry, wydawało się że podlało, ale to było tylko złudzenie. Po tym ładowaniu zrobiłem największy progres. Warto ładować po 4 tygodniach- zdecydowanie. Po 4 tygodniach obawiałem się, że nie zdążę z formą do założonego terminu- miał być 6 czerwca. Pozmieniało i się trochę [...]

Nie wiem po co Ci dipy skoro chcesz się skupić na pompkach jednorącz. Obciążasz te same mięśnie, ale zmieniasz ruch przez co progres w pompkach jednorącz będzie wolniejszy. Skoro interesują Cię podciąganie, pompki jednorącz i ab wheel to rób je jako pierwsze. Pierw zrób podciąganie, potem pompki jednorącz, jako trzecie ab wheel. Potem zrób sobie [...]

[...] 8x3sztabki II-8x3szt. III-6x4szt. IV-6x3szt. (spróbuję następnym razem na krótszych linkach, bo tak się morduję z tymi 3 sztabkami, a może mała modyfikacja w końcu spowoduje progres) 5. Wyciskanie francuskie siedząc I-8x7kg II-8x7kg III-8x7kg (ciężej niż ostatnio) superseria wytrzymałościowa (5 lub 6 (zgubiłam się w którymś momencie i wolałam [...]

Jak wczoraj się słabo czułem to dzisiaj byłem w świetnej formie, mega progres we wiosłowaniu ;) tydzień temu zrobiłem 72kg tylko 2 powtórzenia a dzisiaj pełne 6, biceps też poszedł lepiej. PULL 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 6 4 3 3 , 8 na wyciągu 2. Wiosło nachwytem RAMPA 6 32 42 52 64 72x6 3. Uginanie sztangi stojąc 4x8 22 27 30 35 [...]

Pomiary: start po 2tyg progres/regres Waga: 68,7kg 68,9kg +0,2kg Talia 77cm 77cm 0cm Pas (pępek) 83,5cm 82,5cm -1cm Biodra 85cm 84,5cm -0,5cm Powoli do przodu, bardziej niż wymiary zmienia się sylwetka według mnie, choć podlany jestem wodą dość mocno. Waga jest sama w sobie mało dokładna [...]

[...] Z pasa zeszło jakieś 2-3 cm. W tym miesiącu spodziewam się lepszych efektów bo już wiem jaką podaż kcal ustawić i dorzucam interwały, sprinty. Super trening zrobiłem, fajny progres między innymi w wyciskaniu wąsko, założyłem 60kg i zdziwiłem się że pocisnąłem 8 razy z pełnym skupieniem na technice ;-) liczyłem na 4powt. Czas treningu 70 minut + [...]

[...] 10*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+7*(10kgx2/6*(10kgx2) 9*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+4*(10kgx2/6*(10kgx2) dwunastki nie dam rady podnieść :)) no ale 10 jeszcze jest na czym progressować ;-] ciężko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/15*(28-26kg) 15*26kg/14*27kg troszkę obciążenie poszło w [...]