progres

[...] u tej baletnicy, co jej rąbek przeszkadza... W nowym planie nie mam WL, ale i tak spróbuję zweryfikować hipotezę jak będę na jakiejś innej siłce, bo mnie męczy mój mizerny progres. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Dzień 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R: 2x10x20kg; 10x25kg, 8x30 kg, [...]

[...] na dłuższą metę nie cieszy}:-( dlatego chcę się skupić na misce i bardziej o nią dbać. Tak mi dopomóż MBR (rekompozycyjna). No i po tych 6 tygodniach trochę siadły ciężary, progres jest znikomy no i nudzą mnie 5-tki z długimi przerwami. Poszukam czegoś z większą ilością powtórzeń + dodatkowo wytrzymałość żeby było bardziej "z życiem"\-). [...]

bo ciągle ino progred, progres %-)

[...] nachwytem 15 15 15 (ok. 6kg) na koniec stepper 20 minutek :) Dzisiaj jakoś nogi słabiej, za to czułam, że mogę ręce pomęczyć. Nie wiem, czy to możliwe, ale chyba zauważam progres,!!! :D A, no i zmieniłam nieco swój system zapisywania serii, powtórzeń i obciążenia, chyba jest nieco bardziej zrozumiale wypisane. [...]

Pierwsze foto slabiutkie, na drugim zdecydowanie widać progres ;) tatuaże robią robotę :) Pozdro! LoL |-)

[...] każdą partię stymulujesz 2x w tygodniu-np. push/pull bądź góra/dół. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2015-03-08 16:16:02 Coś tam idzie powoli do przodu. MC tu ciężko z progresem bo uchwyt mi nie wytrzymuje. Przysiady niestety robię sam bez asekuracji to dopiero jak kupie RACK będę mógł porwać się na trochę większe ciężary(niestety Marbo się [...]

3. nie szkodzi,moga być wieksze krązki 4a po co ten progres w ciezarach w goblecie? przeciez jeteś rozgrzana od razu zacznij od 22kg

[...] Obszerny żylak na prawym udzie, dlatego nie kuszę losu i nie biorę dopingu :-) żadne zagęszczanie krwi jest mi najmniej potrzebne. Zresztą przekonałem się sam na sobie, że i bez dopingu da się robić progres, zdrowo smacznie jeść i się nie przejmować :-) może i człowiek jest mniej pękaty, ale obwodowo i jakościowo wcale nie ma tragedii z tym"

to tak jak na PKP, progres jest bezdyskusyjny, ale do ideału jeszcze brakuje

Davido, skoncz juz p******ic o tych dawkach bo tym tokiem rozumowania to Hkd moze byc na redu i tez tak cwiczyc, robiac progres %-) nie poć się tak, przecież trolluje tylko%-)

Szybki progres w ostatnich walkach + non stop nieziemskie napjerdalanie. Chociaż nie oglądałem jego początkowych walk, nie wiem jak tam się prezentował

[...] że szybko kończyło mu się paliwo, a wówczas ręce schodziły nisko, brak gardy. Wówczas również na początku walki był mniej mobilny niż z Nelsonem w 3 rundzie.Widać olbrzymi progres. Jak nie przepadam za Reemem tak tu wyglądał bardzo dobrze. Świetna praca na nogach, ładne trzymanie dystansu, bardzo duża mobilność, a te szybkie, mocne ataki i [...]

[...] zginac? %-) podejrzewam,ze po jakiejs wiekszej szarzy by standardowo opadl z sil dosyc znacznie,ale po pierwsze walczy ostatnio duzo madrzej,a po drugie jednak jest widoczny progres z jego kondycja,tego mu odmowic nie mozna,takze pewnie bedzie tylko lepiej. Cainem to on juz nie bedzie,ale majac sily na 3 rundy na przyzwoitych obrotach i tak jego [...]

nie no tak wiadomo, tluszcz spada to tez nieco przy okazji miesni wpadnie, nigdy nie bralem za bardzo do siebie wagi ale jak sie ma 25% fatu to latwo kontrolowac progres sama waga

Mocno podlany jesteś a czasu nie wiele. Będę obserwował progres. Wychodzisz w 85? Dwójki mega!

No wiesz, na początku człowiek rośnie od samego patrzenia na sztangę, potem trzeba zacząć zapyerdalać, żeby odnotować progres- jedni to kochają, inni się wypalają. Jeśli nie pasuje Ci ten sport, to może spróbuj innych dyscyplin typu triatlon, pływanie, bieganie, sporty walki.

[...] i w sierpniu przebiegłam go w 2:06, po tym dopiero zaczęłam biegać od nowego roku ale bardziej się wkręciłam i biegając 2-3 razy w tygodniu przez 2 lata szedł ładny progres i wyniki zaskakiwały samą mnie latem przebiegłam półmaraton z życiówką, potem były jeszcze jakieś kulawe starty, ale jesień i zima odpuszczone dość. Raz w tygodniu to [...]

[...] cc x18/cc x16/cc x15 cc x15/cc x15/cc x15 cc x15/cc x15/cc x15 cc x13/cc x13/cc x14 D. plank: 45sek. 45sek. - 37sek. Komentarz: A. Ok. Z 50kg trochę nogi mi się trzęsły. B1. Wymuszony progres. Laska mi ukradła 8kg a nie chciałam robić 7kg B2. Ok. C1. Ok. C2. W głowie się kręci :-D D. Ok. Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-31 10:37:38

[...] serii i powtórzeń oraz obciążeń. A po kolejnym treningu dodajesz kolejna linijkę z rozpiską serii i powtórzeń oraz obciążeń. Dzięki temu będziesz miała jasny obraz czy jest progres w powtórzeniach, ciężarze itp jak na dłoni, bo wszystko będzie jedno pod drugim. Popatrz w dziennikach innych dziewczyn - dużo tak robi i jest wtedy przejrzyście i [...]

Tego nie wiadomo, ja bym szczerze mówiąc nie dokładał bo przy Twoich gabarytach już mam dietę nieźle przyciętą. Jak jest progres cały czas i tłuszcz leci to zostaw jak jest. Jeśli stanie to wówczas dokładaj aktywność.