progres

12-12-2014 Waga póki co delikatnie do przodu, mimo że wyrzuciłem jakiś czas temu cheat meala. Dziś na czczo 103,9kg%-) Jest progres i to najważniejsze :-)) Dokładnie:-) Póki co już nie staram się nabijać wagę do nie wiadomo jakiego poziomu (stąd odjęcie cheat meala) ale kalorii jest na tyle z czystego żarcia (5900-6000) że i tak wagę trzymam/lekko [...]

[...] powt 12 kg x 20 powt. 14kg x 12 powt od tych 14 kg już mnie dłonie bolały 2b. wiosłowanie sztangielką w oparciu o łąwkę 10 kg x 20 powt. 12kg x 20 powt. 14 kg x 10 pow progres 3a. wypady ZE SZTANGĄ NA PLECACH 23,5kgx 20 powt. 26kg X20powt. 28,5 kg x 14 powt progres ..lubię wykroki hyhyyh :-) 3 b. pompki 8/9-10 mini progres 4a [...]

Wszystko jadne :-D ostatnie pytanie :-D zapisujesz sobie i masz jakąś ustaloną progresje ciężaru? Ze względu na wady postawy nie mogę wchodzić na duży % cm i tu pytanie czy gdyby trenować ustalonym planem ale ciężar ustalać ze względu na dzień/ jak wchodzi dany ciężar bez skupiania się na progresie silowym da się odnotowywac progres sylwetkowy? [...]

[...] fazie wiecej mikrouszkodzen niz w fazie koncentrycznej. Więc spowalniam w większości ćwiczen faze ekscentryczną i wyciskam/prostuje/spinam maksymalnie dynamicznie. Notuje progres siłowy, dość wolny przez staż, niski bf/bez duzej retencji czy ze względu na już jakieś tam wyniki które nie są niskie. Natomiast nie trzymam się schematu -> ten [...]

[...] trzonem treningu sa dlugie interwaly - daja mi sile i coraz wieksza wytrzymalosc na dystansie - poprawa czasow mierzalnych na 400 metrach jest niewielka, zrobilem progres rzedu 40 sekund na 400 metrow od pazdziernika - za to zadania koncze coraz swiezszy. Tak mi doradzono i tak bede kierowal swoim plywaniem - zrobic te 4 kilometry [...]

Fajny progres :-)) I jak na tyle kg w stosunkowo krótkim czasie rzeczywiście nie widać dużego zalania :-)) Gratulacje za drugie miejsce w prodżekcie 8-) No i trzymam kciuki za debiuty ;-) Dziękuje :* U Ciebie też wszystko wygląda tak jak powinno;-)

Dzień 585 Wczoraj cały dzień poza domem. Dziś nieco mniej energii na treningu, ale zrobiłem co miałem zrobić. Nawet progres w MC jest ;) TRENING PLECY+ ŁYDKI SIŁA + PROSTE BRZUCHA 1. Podciąganie szeroko nachwyt 8,8,8,6 2. Ściąganie do klaty szeroko nachwyt 4 DROPSETY: 5x60-65,8x50-55,10x40-45 3. Wiosło podchwyt 3 DROPSETY: 5x60,8x50,10x40 4. [...]

Warto mieć plan wtedy jedynie zauważysz progres.

Na razie progres idzie na dalszy plan. Bym powiedział, że w styczniu zacznę podbijać stawkę, ale nie wiem jak spędzę ferie świąteczne i czy będę na siłach, żeby od nowego roku za progresję się brać. Może to trochę dziwnie wygląda, ale to też jest dla mnie motywacja, że z chyba coraz większą łatwością przychodzą mi kolejne treningi i że ćwiczenia [...]

Myślę, że jakiś progres jest. Obecnie masuję po redukcji, leci FBW. Siłowo rewelacji nie ma, wygląd nie ten, co zaraz po redukcji, ale jeszcze nie jest źle :-D Tym razem szybciej zakończę masowanie, chyba lepiej będę znosił krótsze, a częstsze okresy redukcyjne. http://i257.photobucket.com/albums/hh234/Demrenfaris/przodluzem.jpg [...]

[...] %-) i pierwszy raz dotknąłem sztangi ponad 3 lata temu (bez paru dni) pierwszy rok treningów był to FBW, bez pojęcia o diecie i robiąc bica czułem dwójki itp.... ale podobno progres był %-) coś takiego było. Na sfd bardzo szybko trafiłem ale szperać po działach typu odżywianie/trening itp, zacząłem dopiero potem, szło już troche lepiej ale wciąż [...]

no progres niezly :D myślałem że na debiuty sie szykujesz ale mówisz dajesz sobie czas :)

Witam ;) Milo ze postanowiles i u nas zalozyc swoj dziennik. Nie jeden chcialby miec takie bezformie jak Ty ;) Progres ekstra. Bede sledzic i zycze powodzenia. P.S Czekamy na pierwsze konkretne wypiski z diety i treningow.

TanQer jeżeli myślisz,że w dwa miesiące zrobisz taki progres masowy,że będzie widoczny gołym okiem na zdjęciach to na pewno będe śledził twój dziennik w nowej edycji i nie chodzi mi tu tylko o progres w dodatkowych 30cm w pasie.Good luck. Zmieniony przez - Shrom w dniu 2014-12-18 15:07:22

Dobry progres , postanowienia masz konkretne i cele, to tylko pozostało cisnąć do przodu. ;-) Powodzenia.

Ok kalorie plus, zdrowia plus, trening plus = progres :)

[...] dzisiejszy coraz lepiej mi to wychodzi. Clean z nad kolan...co tu moge powiedziec...z treningu na trening technika coraz lepsza, coraz szybciej wykonuje te cwiczenie, takze progres rownie zauwazalny. Wioslo hmmmm dalem mniejszy ciezar a ruchy wykonywalem szybciej niz zwykle co skutkowalo zakwasami na drugi dzien :) 17.12.14 Okno 11-18 [...]

Fajnie, że szczerze. Zostaje wrócić do podstaw, ogarnąć to i robić progres.

[...] ( nie w profesjonalnej siłowni lecz w garażu: sztanga, ławeczka, krzywka, hantle) dotychczas ćwiczyłem tylko dla zabicia czasu, ale od jakiegoś czasu zauważyłem jakiś tam progres,.. byłem, nie wiem czy moge tak to nazwać, zaawansowanym ekto (wszystkie żebra można było policzyć) teraz troszkę tej klatki już jest.. ale ta klatka wygląda tak [...]

Bardzo dobry progres, oby do zawodów! :) Jaka waga bo doczytać nie mg