progres

[...] innych planów/ćwiczeń/michy przyjdzie z doświadczeniem. Na dziś dzień weryfikuję samo wykonanie ćwiczenia, prawidłowość oraz odpowiedni ciężar. Po tym ostatnim widzę progres, ale oczywiście jako zielony w tym temacie (przeglądając ciężary większości z Was, to przepaść) [...]

[...] sztosie, teraz odrabiam już 1cm więcej, na sucho zleciało do 48,5cm, reszta wymiarów też spora w niektóre mniejsze rozmiarowo 2XL sie nie mieszcze. Skint widze jakiś progres jest, chyba gęstość się poprawiła. Marian za dużo przymasowałeś, żeby budować mase mięśniową wystarczy 10% różnica wagi w stosunku co było na wycince, oczywiście [...]

[...] ból. Generalnie miałem problem z utrzymaniem kierownicy w drodze powrotnej, starałem sie głównie prawą ręką manewrować. Cienko widzę dalsze treningi, ale nie poddaję się, zobaczymy co będzie w poniedziałek. Co do samego treningu, to stały progres, czuję jednak, że to juz takie optimum póki co i ciężko będzie jeszcze coś dorzucić na następnym..

[...] :) Jestem Mateusz, mam 20 lat, 181cm wzrostu i około 65kg wagi. Około rok temu przeszedłem na trening siłowy, gdyż z przyczyn finansowych ciężko mi było robić znaczący progres w kierunku kulturystki. Skupiam się na sile RAW, staram się zwiększać wynik w trójboju. Gdy uda mi się podbić kcal w diecie to także powiększam obwody mięśni nie [...]

[...] TRENING - tydzień 7. dzień 4. wypady – robiłam wolniej, niżej, dlatego mniej; plié – bez obciążenia (czy tak ma być?) wyciskanie na skosie – chyba jeszcze źle ustawiam ten progres, w pierwszej serii podniosłam 12 razy, ale potem coraz mniej i nie dało rady więcej; czy za tydzień zmniejszyć ciężar? wznosy bokiem – daję radę, ale bez zatrzymania [...]

Kuhwa ja ostatnio machałem 40kg, pełny siad i stopniowo progres do 110 %-) %-) %-) Tak czy siak kolańsko mnie bolało. Nie wiem kuhwa nawet od czego zawsze były zdrowe

[...] bo w wykrokach mam to samo. 12x2x5 kg, 12x2x5kg 12x2x5 kg, 12x2x5kg C2. wznosy tułowia z opadu - 12x cc, 12xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) -36 sek. (6 sek progres) - bardzo pilnowałam, żeby się nie garbić. I miska plus zestaw antygrzybowy by Obli (tak sobie nazwałam, bo krócej) :-D [...]

[...] i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień push&pull+nogi+absII), bo czuję się "osłabiony" na treningach, brak progresu, przed chwilą ciężko mi było dociągnąć do ostatniej serii w wyciskaniu na skośnej. Co dorzucić do tych 200kcal? Więcej węgli czy tłuszczu? Nie chcę przesadzić z [...]

[...] 1.5h to znaczy, że się opieprzasz. Maksymalna intensywność to jest porządny trening. Trójboiści poza tym trenują dłużej niż 1h (wiadomo przerwy nawet 5min) i na LG robią progres siłowy więc poczytaj trochę na temat LG na WIELU forach :) PS: nie oszukujmy się trenowanie, odpowiednie odżywianie się i poświęcenie nie jest dla wszystkich a LG [...]

w sporcie to chyba większości chodzi o progres a metoda dawania z siebie "wszystkiego" zawsze i wszędzie to gwarantuje co najmniej regres. Generalnie jak mawial mój trener trzeba tak dogiąć aby nie przegiąć :) Powtórzę się może jeszcze raz uważam, że jednostki treningowe oparte m.in. o takie założenia jak w CF są konieczne i niezbędnie tylko [...]

[...] nóg siedząc 5x10p -GHR 5x5 -Spięcia brzucha 10kg/15p, 15kg/10p, 20kg/6p Szybki trening. Powoli wracam siłowo, ale jeszcze trochę przede mną. Wydaje mi się, że Pump mi pomaga w tym trochę. W GHR i spięciach nowy progres :) Pompa przyzwoita, mrowienie delikatne. Dzisiaj poszła 1 miarka, w czwartek raczej poleci 1,5 bo martwica będzie.

schodzisz z większych ilości saa zostawiasz delikatnie testa na mostek na te kilka tyg i bijesz inse mozna nawet liczyć na jakiś delikatny progres.

[...] sobie dołożyłam ciężar taki na maksa i teraz jakoś nie mogę tego maksa przejść, może to kwestia głowy, że wmawiam sobie, że nie dam rady. Zaraz jeszcze raz przejrzę post o progresie w treningu i postaram się rozpisać jutrzejszy trening tak, żeby progres był. Z dietą też trochę kluczyłam po omacku, bo nikt nie komentował, więc myślałam, że jest [...]

ja leciałem test + meta, test + slin, test +meta i polecam, można liczyć na ciągły progres

jak dla mnie mega! zrobiłeś przezayebisty progres przez ten czas. nie zmarnowałeś ani dnia od początku.

[...] 10kg 2 obwody rozgrzewkowe, 4 docelowe, po każdym 120s przerwy Komentarz: Rwanie na pełnej dynamice, super. Obwód z martwym itd. to masakra dla chwytu, dosłownie. Za tydzień progres z ciężarami, bo wyrabiałem w każdym obwodzie z max ilością powtórzeń. Jedynie co mnie jeszcze ciekawi, to ile wykręcę na Cooperze :P Zmieniony przez - Aylar w dniu [...]

[...] ja widzę po sobie, że 2,3 cykle w sezonie przeplatane niewielką dawką testa (w moim przypadku jest to głównie 250 mg omki ew) jest dobrą metodą na ciągły w miarę stabilny progres, przy jednak imo niewielkich skutkach ubocznych. Kiedyś po ph x-mass (coś ala trenbolon) odblokowałem się tylko suplami (był to arremadext xtr) i dało radę spokojnie. [...]

czyli masz dominację zginaczy. Przeciąganie sztangielki, uginanie podudzi leżąc, martwy na sztywnych Przeciaganie sztangielki nie bardzo wiem co to za cwiczenie, pozostale dwa robie. Nie odpowiedziales czy dobrze mysle o regresji, chyba ze Tobie chodzi o to, ze najpierw powinien byc progres a potem regres?

No własnie mi też pewnie przypadnie do gustu cyp+prop. E3d wystarczy bić? Sorki Karpiu za spam, ale musiałem się zapytać. I tak na święta Cię zjem:-)) Ja bede bił jak hunter napisał. Ok 300mg enana i pn/sr/pt 100mg propa. Wietrzę progres :D I wiem, że mnie zjesz. Ale pierwszy raz słyszę to od faceta. Cóż, świat się zmienia :-)

Chociaż jak tak czytam to może polecieć e3d, tylko mi się liczyć nie chce. Nie. Pójdzie pn/pt 200mg enana i pn/sr/pt 100mg propka I teraz pytańsko: Jak przymierzę się do npp i nie chcę podbijać testa, a może i nawet obniżę dawkę to dołożenie npp zapewni odpowiedni progres?