progres

[...] 20x8kg 20x8kg Kom: przysiady poszly lżej niz sie spodziewalem ale i tak boje zakladac 100 na patyk jezeli nie mam asekuracji ;/ i nie wiem co robic,przelamac psyche i cisnąc progres czy jednak dac spokoj bo grozi kontuzja ;/,? We wiosle ostatnia seria byla odczuwalna ale mozna jeszcze dolozyc wyciskanie o wiele lzej niz na poprzednim ich trenie i [...]

Biore sie za trening 5x5 i tyle, stały ciężar w seriach roboczych, zamiast pompek na poreczy bede robic odwrotne pompki a zamiast wioslowania sztanga to sztangielkami, będę cisnąc dopóki bedzie progres.

[...] zbędne , masz nauczyć się dostarczać odpowiednie składniki z pożywienia . Waga: 73 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba żartujesz prawda MASA kolego MASA i ty się dziwisz że progres kuleje ? Biceps - siódemkowanie (10kg) 2s Triceps - ściągnięcia drążka (łokcie przy tułowiu) 2s Po co to , małe grupy mięśni na ten moment nie potrzebują aż takiej [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/660de3aefbde40389c8f62ca4f002bb9.JPG -wyciskanie skos w dół był zajęty, mam tylko jedną taką ławkę i nie zamierzałam czekać łaskawie, aż zejdą - mały progres jest, wyciskania gładko poszły, dlatego dołożyłam bym mogła wycisnąć jak najwięcej, najbardziej zaskoczyły mnie czachołamacze bo jeszcze ostatnio rączki się trząsły [...]

Ja chodziłem rok w innym mieście na siłkę. Przyjechałem do Łodzi, poszedłem do Nemesis II. W 2 miesiące z trenerem zrobiłem taki progres, że teraz po wakacjach jak wrócę na siłkę to tylko z nim ćwiczyć będę. Indywidualne podejście, patrzy co ci pasuje co nie... śledzi postępy, zmienia różne rzeczy... ogólnie szuka złotego środka, a nie leci [...]

[...] ale po treningach na sali czuję, że wraca. Zmieniły mi się priorytety - za główny cel wyznaczam dojście do silnej, proporcjonalnej sylwetki, cieszącej oko przez cały rok. Dlatego też nie nastawiam się na szybki progres, raczej powolny, acz skuteczny. Foty będą za 8 tygodni w podsumowaniu :-) Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2012-07-25 20:02:04

przy takim stażu progres siłowy powinien jeszcze szybko postępować, w takim wypadku doszukuj się najpierw problemów w aspektach diety i regeneracji choć jeśli masz przeładowany trening to też będzie kiepsko - zakładam że i tak najlepszym rozwiązaniem okaże się FBW abyś mógł spokojnie budować fundament - potem przyjdzie czas na split-a

no progres bardzo zacny i to na takim zwykłym FBW bez fajerwerków, graty;-)

Aż się boję jak mnie rozyebie i mi progres skoczy na tym treningu, bo robię ten sam tylko że na 15, 10, 5 powtórzeniach :)

EE widać progres, krótki czas a efekt widoczny na pierwszy rzut oka.

[...] robić aero. Trening anaerobowy prowadzi do hipertrofii, ale to trening aerobowy powoduje powstawanie w nowej tkance mięsniowej mitochondriów (trening stricte siłowy-progres siłowy- zaś lepsze unerwienie). Rozwijać się trzeba harmonijnie. Jak następnym razem podejdzie do Ciebie instruktor, każ mu "wypyerdalać". Zmieniony przez - Pandarek [...]

Ciężaru dokładaj choćby co trening nawet najmniejsze krążki które masz, jeśli tylko poprawnie technicznie, bez wymuszonych ruchów wykonasz zamierzoną ilość powtórzeń. Ćwiczysz dopóki przestaniesz notować progres. Pilnujesz diety, regeneracji (snu), systematyki i techniki. Wszystko Zmieniony przez - glinkoln w dniu 2012-07-27 15:16:18

27.07.2012 1. Wl hantalmi na skosie (rampa 8): 4s progres + 1 regres 2. Butterfly (rampa 12): 3s stały ciężar 3. Wycisk hantli siedząc (rampa 8): 4s progresu 4. Podciąganie sztango do brody: 3x12p stały ciężar 5. Wiosło półsztangą oburącz: 3x10p stały ciężar 6. Biceps sztangą: 2x8p stały ciężar 7. Francuz sztangą leżąc: 2x8p stały ciężar [...]

[...] kiedykolwiek. W tym roku, przez ostatnie 4 miesiące ruszaliśmy dupy więcej niż przez poprzednie 7 lat razem - rowery, paletki, basen, spacery, góry i co tylko się dało. Więc progres jest spory w porównaniu do leżenia przed TV. Myślę że powoli co celu, jak się nie uda to go będę gonić :-] On cały czas jest nastawiony do tego co robię na zasadzie [...]

Witaj Możesz luknąć mój dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/PavloJ__Dziennik_Treningowy__Lekkoatletyka-t566972.html Pierwsze 17 stron sam ustalałem trening i to nie było do końca profesjonalne. Ale potem już byłem w klubie i trening jest pod sprint, może bardziej pod 400m, ale wyraźny progres był na 200m/400m. Pzdr

[...] ważyć całe życie 70kg i stać w miejscu to niech korzysta z IF, ale jednocześnie niech nie pisze, że na tym dobrze się rozwija masę mięśniową przy jednoczesnym ujednoliceniu faktów dotyczących kulturystyki, gdzie kulturystyka to w zasadzie ciągły progres. Nikt tak nie je w tym sporcie o czym wspomniał już Przemek, później zwalanie na geny....

jesli piszesz tak jak jest to jestem jak najbardziej za. Dobij o 80kg, powinno pojsc bardzo szybko przy nadwyzce kcal, pozniej metka i progres bedzie ciagly. Pozdro

rower raz na miesiac to chyba nie powod brak przyrostow :D siła idzie super oprocz barkow tam mam bloka ... ale tak to spoko progres jest na kazdym treningu chyba dzis zakupie te bialko to zawsze cos kalorii wpadnie i bialka , do tego bede zwieksze kaloriie oby poszlo... bo nie po to tyle sie staram a efekow malo

[...] na czczo rano 60kg (waga w temacie podana na chybił trafił, wtedy dawno się nie ważyłem i nie miałem pojęcia ile ważę), w poniedziałek rano na czczo się zważę i ocenię progres. Spodziewam się 63-64kg ;-) A co do sosu w prawie każdym posiłku z ryżem/makaronem to z niego nie zrezygnuję, gdyż nie dam rady przełknąć samego ryżu/makaronu bo jest [...]

Wiadomo, że w przednim nie weźmiesz tyle co w tylnim ale jak będzie progres w ciężarach to myślę, że nie ma znaczenia :-) poza tym jak masz za mały ciężar w tylnim to progresuj powtórzeniami :-)