widać żyły?? \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e5bfb81e67b4bf8ab594f37fbe9eaf8.JPG Wróciłeś do formy progres zaj**isty ; ] masz jakieś zdj tej dziary bo podoba mi się ? Zmieniony przez - Bajbus_111111 w dniu 2013-04-26 20:50:46
Tu gdzie kończy się progres siłowy-zrób reset. W ćwiczeniach gdzie siła idzie cały czas-kontynuuj progresję. Tylko że czasem warto zmienić też zakres powtórzeń czy metodę progresji. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-26 20:16:30
26.03.2013r B-8,6,6 (jeszcze troche mnie cisło po wcześniejszym treningu A2-10,14,10 (jeszcze gorzej niż kiedyś ale nie ma co się zamartwiac jedziemy dalej ) D-20 C1-3,2,2 E2-15,15,10,10,10,10 F-22,20,15 ( dziwne ale nogi padają szybciej niż kondycha) G-40,40,20 (zdecydowałem że przejdę na wariant z nogami zgiętymi na podłodze) K2-20,15,15 [...]
[...] się w Łodzi, w klubie Gracie Łódź, pod okiem mojego trenera Marcina Rogowskiego Jak przebiegają przygotowania? Marta Chojnoska: Przygotowania przebiegają super, jest progres, już nie mogę doczekać się walki. Karolina Kowalkiewicz: Raz lepiej raz gorzej. Bardzo ciężko trenuję, więc mam momenty przetrenowania, ale ogólnie jest dobrze i na [...]
Witam, Zaczynam 1cykl na kreatynie doszedlem juz do maksow bez kreatyny robilem progres co tydzien. Jak zaczalem cykl jechac na tych maksach czy odjac po pare kg z cwiczen jak tak to po ile? Zmiana planu nie wchodzi w gre bo mam pod sw Dzieki za pomoc
[...] W tym wiośle będę sobie delikatnie dozował kolejne dawki - niestety hantle kończą mi się na 50 kg. Dwa przystanki na 35 i 40 i jestem w domu. Potem się coś wymyśli, może progres na liczbę powtórzeń (tak mi chodzi po głowie 40x50 - 2 tony na łapę w serii, ale to chyba materiał na kolejną masę^^), może wiosło półsztangą jednorącz... 25.04.2013 [...]
[...] skos koniec 37x5 zwiekszylem i za tydz powtarzam ciezar wszystko fajnie siłą idzie na +. Do tego lekkie 2 serię regresu. 3. Neck press 63 wszystkie serie odiolem trochę bo progres w dipsach i habtlach osłabia mi już necka żeby nie naciagac techniki muialem odjąć . 4. Rozpietki 20kg fajnie już wykończony totalnie byłem i tylko odbicie. 1. [...]
podciąganie codzienne szybko wyczerpie progres a nawet spowoduje regres. Mięśnie potrzebują też kiedyś odpocząć. Rób co 2-3 dni w zależności od ilosci i rób też pozostałe partie
[...] przebierałam. W sumie to nie mogę się doczekać majówki, odpocznę sobie trochę- przyda się, bo tracę powoli motywację @-| Ogólnie trening bez mocy, cieszy mnie jedynie progres w żołnierskim, w wyciskaniu francuskim 5kg to zdecydowanie za dużo #-P Reszta praktycznie bez zmian ;-) miska 2698kcal, 109g (16%) białko, 122g (41%) tłuszcze, 297g [...]
[...] PP+PJerk 35 kg było 35kg , 30kg/32kg Pjerk 40kg było 37kg/40kg,35kg/37kg Już po pierwszej serii wiedziałam, że to nie będzie dobry dzień na progres, bolały mnie barki i piersiowe po wczorajszym treningu. Zrobiłam jeszcze 10 minut na bieżni prędkość 3,5 mili/godzinę, nachylenie 15% niestety znowu odezwało się [...]
[...] trochę mniej ale po maturach wszystko wróci do normy ;) Nogi ćwiczone od początku, wiem że patyczki ale może z czasem zaczną dobrze wyglądać. Ostatnio zanotowałem też spory progres przy wyciskaniu siedząc na barki. Wyciskam hantlami po 20 kg, 2 miechy wcześniej jeszcze 15 kg. Własnie skończyłem pierwszy cykl na kreatynie, który trwał w/w 2 [...]
1-12 prop 100 mg ed 1-9 wino 30 mg ed 9-12 cypio 300mg/week 13-20 cypio 600mg/week Jestem w 7 tygodniu cyklu. Moge smialo podbić dawke do 150 mg propa ? Wtedy jak wejde na cypio bd mial dalej progres gdy odstawie propa? Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-04-25 13:07:45 Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2013-04-25 13:08:04
Ja wczoraj off, dzisiaj nóżki lecą :-) Nie mam za bardzo jeszcze pomysłu na trening, wymyśli się coś na szybko :-) Ale chyba zrezygnuję z frontów. Ciężko jednak o progres w siadzie jak te nogi codziennie dostają aero i leci tak mało kcal, a nie chcę się tylko wkvrwiać niepotrzebnie. Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-04-25 09:32:42
[...] zastój i troszeczkę spadła siła...ale jestem bardzoooo zadowolona - walczyłam zawzięcie o powtórzenia! Dawałam z siebie wszystko!! Komentarz wyciskanie na płaskiej - brak progresu; żadnych zmian w ciężarze wyciskanie sztangielek skos - progres, była walka - ręce drżały wyciskanie siedząc - spadek siły w 1. i 2.serii shoulder box- regres, brak [...]
[...] wyprostować ręce C1:6x8-średnio E:6x8-początkowe serie spokojnie,2 ostatnie dosyć ciężkie F:4x10-spokojnie G:6x25-luz H:6x10-trochę poczułem brzuch K2:2x12 nie miałem sił na 2 ostanie serie Po treningu zrobiłem 15min aeroba:skakanka Niedługo chyba przejdę na 3 poziom co o tym myślicie?Największy problem i najmniejszy progres mam z ćwiczeniem B