progres

Moj progres po szesciu tygodniach w robieniu masy. Klatka 139cm+3cm przyrostu Biceps49cm+1cm Udo 66cm+1cm przyrostu Barki149cm+3cm przyrostu Łydka43cm+1,5cm przyrostu Talia84cm+0cm przyrostu czyli lux Przedramie40cm+1cm przyrostu

thx chłopaki :) Właśnie przy klatce jest chyba najmniejszy progres ale nie sprawdzalem jeszcze wyników siłowych to nie moge powiedziec czy poszło w góre czy nie :) Najlepiej mi chyba idą nogi . Z tego co pamietam zaczynalem 6x60kg i juz mnie na chefty zbierało teraz idzie w miare 110kgx6 :) Noi MC tez dośc dobrze . Zaczynalem chyba 6x90/100 a [...]

sorry a co progres ma do tego?

Gratuluje kazdemu, ale moim zdaniem mnkk zrobił najlepszy progres. Pizam łapki i barki najlepiej sie poprawiły. MolderDist liczyłem na coś więcej ale i tak gratuluje

[...] na drążku 2 x max daj 3 serie ok -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 2x15 wywal Biceps: -Uginanie sztangi nachwytem 2x15 średnio, lepiej uginanie ramion z hantlami, albo młotki 2 serie dodaj brzuch plan po małych poprawkach ok, zastosuj zakres powt w granicach 12-8 może być progres Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2008-10-21 16:19:36

co tam dzis jedziesz ?? ja o 20 na treningg... ****a co mnie bark bolal wczoraj wiekszy progres doebalismy i o cos ******lo i boli teraz ale dzis bic i tric wiec luuss

wczoranszy trening: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko) wyciskanie sztangi płasko 3s progres - 55,65,70 wyciskanie sztangi skos w góre 3s progres - 50,55,60 rozpiętki ze sztangielkami skoks w góre 3s stały ciężar - 12kg hantel wyciskanie na barki z za głowy siedząc 3s progres - koniec na 40kg unoszenie sztangielek bokiem w góre 3s stały cięzar - [...]

21 październik 2008r. B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar 20-28kg uginanie nóg leżąc 3s progres 10-20kg wspięcia na palce 3s na maxa 36kg wiosłowanie sztangą 3s progres 36-46kg unoszenie z opadu 3s progres uginanie ramion na modlitewniku 26,5-32,5kg uginanie ramion ze sztangielkami chwytem [...]

no progres widoczny SoG i cwicz dalej

Wlasnie wrocil po treningu klata zrobilem 12 ciezkich serii + 8 lekkich i rozgrzewkowych + 4X rozpietki, sila progrs ladnie zaskoczony ciezar + 7,5kg do przodu biceps rowniez sila progres super, i bardzo mocno napompowany, dieta troche ulegnie modyfikacji :)

Na poszczególnych treningach rób serie stałym ciężarem ale progresja obciążenia jest ważna , więc najlepiej jak byś co trening dokładał obciążenia do ćwiczeń jeśli nie to zwiększaj co tydzień ale progres musi być pozdro

imo najlepiej Molder, progres widać u wszystkich gratuluję tym bardziej się cieszę, że czekają na mnie Knockouty, zadowolony byłbym z takich efektów pozdrawiam

[...] zwykle B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko) przysiad wykroczny 3s stały cieżar - założyłem tam 50kg na gryf ale następnym razem postaram sie tak min 70 uginanie nóg leżąc 3s progres - 20,25,30 - nie mam siły w tym ćw. ;/ wspięcia na palce 3s na maxa - tutaj na sztandze było 85kg ładnie czułem łydki jak piekły wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

Zaznaczyłem CI ,że 8 serii np. 4xGryf łamany stojąc progresja 4x hantelki progres. W swoim planie masz więcej na bikol niż na trikol co kompletnie jest bez sensu bo triceps jest większy. Nie musisz ćwiczyć mięśni 2 razy w tygodniu, a już na pewno nie łącz tricepsu i bicepsu. Klatka - Triceps Barki - Nogi Plecy - Biceps Tak to mniej więcej ma [...]

Progres jest, wiec oby tak dalej

[...] wyłapał. plan ok, ale nie na cykl kreatynowy ... zapisz się na siłke, na krecie jedziesz ostro na treningu żeby przełamać stagnacje lub poprawić osiągi, stosujesz mocny progres, jak zamierzasz to zrobić przy ograniczonym obciążeniu? stuff wyrzucony w błoto, szkoda ... druga sprawa to obciążenia: biorąc 18kg na bica powinieneś wjosłować [...]

Progres widoczny Tak dalej!

No narazie siłą na stałym poziomie, moze sie ruszy, sam bede wymuszal progres, chociaz mi bardziej na dynamice zalezy (dlatego mono nie bralem zeby sie nie zeswiniaczyc:) ) Na przysiadach wymusze w czwartek po 2,5kg wiecej do kazdej serri z 5x5 to zobacze jak bedzie. Dzisiaj martwy na 5x5 tez sprobuje skonczyc na 5x160, ale watpie... bo bede mial [...]

ale trzeba pamiętać że stopniowe przeciążanie mięśni zapobiega ich adaptacji i warunkuje progres w zależności od przyjętych celów. Metoda przedstawiona przez Wodyna powoduje ciągłe przeciążenie mięsni zwyżka ciężaru tygodniowa jest jak najbardzie odpowiednia ale jak wiadomo dokładać się wiecznie nie da więc kiedyś nadchodzi kres dokłądania ciężaru [...]

nie ma źle, progres praktycznie z dnia na dzień więc nie ma co narzekać tym bardziej ze źle sie czułeś 285kg ładnie wyciągnąłeś Co ile mniej więcej musisz wymieć kaftan,bandaże i koszule do wycisku na nowe? Zmieniony przez - JOVOVlCH w dniu 2008-10-22 18:21:01