progres

[...] z hantalmi 10-8-6-5 3. Unoszenie ramion na boki w opadzie 10-8-6 4. Szrugsy Oczywiscie 2x w tyg brzuch ale to różne ćwiczenia. Ogolnie plan ułożony przez trenera był i dobrze wchodzi. Ale pora na zmiany zeby dalej byl progres. Przysiady 90kg kończę Klatkę 70kg kończe A martwego nie robiłem Zmieniony przez - braniak w dniu 2014-04-30 19:14:50

[...] 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 20x10/20x10/25x6+4 20x10/20x8/20x7 20x10/20x10/22,5x9 20x10/20x10/20x10 Rozpietki skos 2x15 8x12/8x12 7x15/8x15/8x12 - progres, choc w II serii pomagalam sobie lekko pod koniec calym cialem 7x15/7x15/8x12 - rozrywalo mi klate 7x15/8x10/8x10 6x15/7x15/7x15 Inverted rows – max - zastapilam [...]

Słaby ten trening nóg.Czwórki smyrasz. Więc albo dodaj jakieś porządne,wielostawowe ćwiczenie,albo zrób przynajmniej 10 serii siadów( progres + regres).

Ankieta i jak masz ciagly progres to mozesz zostac na tej dawce

TomQ-MAG się postarał i nawet post czytelny zostawił... gratulacje. A co do tematu, to moim zdaniem na taką suplementację jest stanowczo za wcześnie. Wybierz co najwyżej 1, JEDEN suplement. 3 miesiące to naprawdę bardzo krótki staż, można robić jeszcze progres bez supli.

[...] jestem załamany z jednej strony i ostrożnie optymistyczny z drugiej. Nie dziwne, że zj**ałem podrzut, skoro 110 ledwo trzymam w rękach bez magnezji- baaaaaardzo dużo muszę nadrobić. Jednak jednocześnie taka chuynia oznacza błyskawiczny progres na przestrzeni najbliższych 3-4 tygodni. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-01 10:14:52

szczytus jak tam samopoczucie na tren + deka bo nie wiem czy odstawiac nandro czy zmniejszyc i zostawic ? ja sie czuje jak mlody bog a i progres tez jest bardzo fajny :) napewno nie raz jeszcze bd to powtarzal jak dla mnie najlepszy mix narazie Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-05-01 11:03:06

[...] Uch, ale moc była! Nie wiem, czy to cudowne działanie świątecznego dnia czy po prostu w ostatnią niedzielę byłam bardziej wymęczona rajdem rowerowym niż mi się wydawało, ale progres w MC jak ta lala ;-) Rozgrzewka - orbitrek 6 min, Mawashi i 10x przysiady z piłką przy ścianie A. Martwy ciąg R: 10x33kg; 10x38kg, 10x41kg, 6x48kg - wiem, że duży [...]

A macie jakiś dobry trening na brzuch po którym mieliście największy progres ?

Jak już dotnę, zacznę dorzucać węgli i tłuszczy, chce powoli progres robić w miarę sucho Co do exe mój pierwszy kontakt dlatego tak skromnie, ale nie chce też ostro z estro zjechać, dam póki może te 12,5mg e2d, później 6,25mg e3d/e4d.

[...] z 3 substancjami czynnymi na stawy i wyciag z palmy sabałowej,bo mam tendencje do lysienia. Diete na minusie kalorycznym. W tym cyklu chce zredukować tłuszcz i zrobic progres siłowy. Ważyć dużo więcej nie mogę ponieważ w lipcu mam testy sprawnościowe. Jestem już na redukcji. Trenowac bede 5-6 razy w tygodniu i 3-4x w tygodniu cardio po [...]

Dodam 200 mg witaminy b6, ze by zminimalizowac wystapienie gino. Cykl układał mi gość, który startuje w zawodach. Wiem, ze moze troche za wczesnie ale juz wszystko zakupiłem i jestem zdecydowany na cykl. Przekombinowane? To jak ty byś to widział tak, że by byl ciągły progres?

[...] mostka siedząc 3x 20 50kgx20/60kgx20/60x20 50kgx20/60kgx20/60x20 7. Prostowanie tułowia na ławce 3 x 20 20/16/15 20/15/13 8. Cardio: 30 minut orbi Trening bardzo fajny ale progres praktycznie zerowy, następnym razem postaram się dołożyć - jednak te 20 powtórzeń wykańcza. :-) prostowanie tułowia na raty. ---- Anchy aż się boję jak będę chodzić [...]

[...] Chcialbym aby ktos udzielil mi odpowiedzi na temat ilości jaka warto było by brac czy 250 mg tygodniowo czy wiecej czy mniej i czy wogole po tym na dobry progres oma czy może cos innego ogolnie ciac sie nie chcem narazie chcem utrzymac mase i jak najmniej stracic po antku .. licze na podpowiedzi z waszej strony

deca i tren i tesc i zayebista masa idzie i progres:"D

ok zmienilem nazwe szkoda że inne światło i z daleka te fotki przez co ciężko dobrze ocenić progres - w kazdym badz razie widać ze idzie w dobrym kierunku :-))

[...] krok 2x 6 na nogę 60 sek przerwy 6x6kg/6x7kg 6x5kg/7x6kg 5. prostowanie nóg 1x 100 50x7,5kg+30x6,25kg+25x7,5kg 40x10kg+30x5kg+40x7,5kg //Komentarz 1. przysiad sumo - progres z ciężarem, ale zaczęłam krzywo wstawać, w pewnym moemncie prawa strona znacznie silniejsza od lewej 2a. wyciskanie suwnicy - byle do przodu 2b. przysiad ze [...]

[...] 4. wznosy nóg w leżeniu na brzuch 3x 10-15 8/7/7 (knees to chest) 10/10/10 5. brzuszki na piłce 3x15-20 16/13/10 12/10/10 //Komentarz 1. Pompki - progres 2. Śćiąganie drążka - ok 3. Wznosy bokiem - 3 kg, idzie jak trzeba :-) Brzuch - ciut lepiej :-) 29 kwietnia 2014 DT 1. przysiad sumo 4x 8-10 2 min przerwy [...]

[...] noga i reka ___________________ Laski co do treingu przypoinam o solidnej rogrzewce i .. WYKONYWANIU WSZYSTKICH SERII TYM SAMYM MAKSYMAKNYM CIEZAREM nie ma tu mejsca na progres w seriach i prosze by ten ciężar tak by dobrany dla kazego cwiczenia by na prawde stalowil dla was wyzwanie, ma byc super hiper ciezko macie walczyć o kazde [...]

wynik bardzo ładny (pytanie czy pomiary były robione w porównywalnych warunakch, godzina, czy po posiłku czy przed, ale nawet jak tutaj nie było idealnie to progres na pewno jest duży)