progres

Widzę spory progres więc chyba nie jest aż tak źle

pamietaj, że to tylko szacowanie. W praktyce kalorie zmieniasz z tygodnia na tydzień i dopiero wtedy kiedy progres jest, to zostajesz na na tylu

[...] że zacząłem trenować niektóre partie rzetelniej- np bary, które kiedyś po macoszemu traktowałem. Obecnie jestem na reverse i nie spyerdole tego jak ostatnio. Masówe przerwalem kiedy ciężary szły do przodu jak szalone- bez sensu. Krata jest zayebista, ale całoroczna pogoń za nią strasznie spowalnia progres. Nie dla naturali takie zabawy imo

Bo chciałem się cofnąć lekko z ciężarami, aby była większa szansa na progres ciężarowy. W kilku ćwiczeniach widzę, że będzie z tym ciężko. Więc jeśli przejdę na 5 tak po prostu, to za chwile się okaże, że progresu ciężarowego nie będzie, a ja będę wykonywał tym samym ciężarem co wcześniej, tyle że zamiast po 8 powt to po 5. Chyba, że przejść na 5 [...]

[...] dobrze ułożona i odpowiedni czas spędzony na siłowni to mogę wystartować z kreatyną ale co po cyklu jej stosowania brać to już nie mam pojęcia. Po kreatynie zanotowałem progres i chciałbym dalej taki notować - wiadomo :) Bo dieta dietą ,trening też ale zawsze jeżeli jest możliwość to warto wspomóc swój wysiłek czymś ,zależy mi tylko by nie [...]

Zobacz jak to ćwiczenie wykonuje Tomasz Lech :-)) Jak dla mnie wychodzi wtedy idealnie ;-) Robię na dwójki to ćwiczenie oraz uginanie i widzę na nich progres :-)

Czesiu nie ciągnij zbyt długo tego VLCD, ewentualnie rób wolniejszy reverse jak Marek, po co sobie metabolizm uszkadzać. Mareczek progres robił świetny na reverse, jak liczysz kcal to nie będzie z tym problemu Kibicuję mocno, bo jak wiesz pochodzę z dawnego radomskiego Ucz się też troszkę tej matmy jednak, no i ora et labora %-)

[...] 2s 6. uginanie rak w oparciu o kolano/ prostowanie rak nad glowa hantla 2s UWAGI: jestem zadowolony z treningu pompa i moc byla , ale poza glownymi cwiczeniami gdzie progres silowy jest, reszta cwiczen na wyzszych powtorzeniach w celu dopompowania miesni. Dzień był bardzo ciężki rano zajęcia na basenie potem, siłownia, a wieczorem futsal. [...]

Ależ Ty jesteś dzielna :-)) Można zrobić jakiś trening, ale jeśli nie czujesz przemęczenia i progres jest zachowany to znaczy że wszystko idzie w dobrym kierunku.

[...] się jak prawiczek w burdelu i wyszło jak wyszło %-) Dziwna sprawa, ale nie zamierzam w to się zagłębiać, bo jak już kiedyś napisałam - luz w gaciach i żadnych aspiracji, a progres przyjdzie sam w swoim czasie /-)_ 2. Pierwszy raz w życiu robiłam żurawia, więc trochę się bałam, że nie podołam, ale nie było tak źle. Fajnie piekło, szczególnie jak [...]

[...] się jak prawiczek w burdelu i wyszło jak wyszło %-) Dziwna sprawa, ale nie zamierzam w to się zagłębiać, bo jak już kiedyś napisałam - luz w gaciach i żadnych aspiracji, a progres przyjdzie sam w swoim czasie /-)_ 2. Pierwszy raz w życiu robiłam żurawia, więc trochę się bałam, że nie podołam, ale nie było tak źle. Fajnie piekło, szczególnie jak [...]

dzisiejszy trening był o niebo lepszy niż ostatni starałem się podnosić poprzeczkę z każdą serią i właściwie oprócz klatki piersiowej to w każdej innej partii zaliczyłem progres w podciąganiu sztangi do brody 5 kg więcej tak samo we francuskim przy bicepsie pierwszy raz dotarłem do 32 kg w MC również w ostatniej serii po raz pierwszy 57 ale [...]

Mariusz na wage nie patrz ja rok temu na MPJ ważyłem 95.1kg na wadze, a w tym roku 85 :D:D:D Gęstość mięsnia i nabicie sie liczy ;d wage na masie odstawiam w kąt ;D Moim zdaniem jest duży progres więc nic ino czekać na redu zobaczyć co tam sie zacznie wyłaniać

Ostry progres. Jan takiego przez ostatnie 8 lat nie zrobiłem %-)

[...] płaskiej na klatkę na klatkę, przysiad na nogi, wyciskanie sztangielek (sztangi) na barki, podciąganie na plecy + martwy ciąg na prostowniki), które powinieneś wykonywać z progresem kończąc na kilku powtórzeniach na 85/90% i ze 2, 3 ćwiczenia uzupełniające - 3-4 serie po 8-10 powtórzeń (progres jak najbardziej dopuszczalny). Oczywiście do tego [...]

[...] A więc stało się, parówczan keratyny trafił do sklepów - prezent od taty. http://oi57.tinypic.com/2e66ik3.jpg Jutro w sumie wolne, ale praca... Nowego planu nie zarzucę tu od razu tylko stopniowo będę wrzucać z kolejnymi dniami treningowymi - znów będą tabelki, jasno i przejrzyście progres cały czas zapisywany :-)

Skoro jest progres to czego chcieć więcej? Twój plan większość stanowią maszyny i wyciągi. Dlaczego? skoro jako osoba początkująca nie masz priorytetów tzn ( nie skupiasz się na docelowym mięśniu ) Atakujesz sylwetkę kompleksowo. Wrzuć pełną ankietę działu.

[...] bardzo co by wytrwał prawdopodobnie do jutra a że wczoraj tylko micha + aero z rana to wpiszę dzisiejszy dzień, poszły nogi , mega zadowolenie z siebie , zaczynam odczuwać progres zarówno dzięki mobilizacji bioder/stretchingu i treningom core więc warto było - oczywiście nadal będą śrubowane w miarę możliwości czasowych - tym bardziej jak już [...]

[...] Pudzian wywołuje uśmiech i nie wnosi nic, dla niedzielnych kibiców co interesują się tym od gali do gali to jest furora. Tylko ilu z nich wytrzymało by 2 rundy z Jamsem Thompsonem czy nawet tym ostatnim Olim Thompsonem? Jak dla mnie Pudzian zrobił bardzo duży progres. Większość zawodników walczących w KSW trenuje od dziecka, on ledwie 4 lata?

[...] hurtem wszystkie treningi z tego tygodnia: Dzien1. Klatka Plecy Brzuch Rozgrzewka + 20 przysiadów 14 kg 1. wyciskanie sztangi plasko 1x12 25 kg; 1x10 30 kg 1x10 35 kg wow progres, jak dla mnie wielki! 2. wyciskanie sztangielek skos 3x12 7 kg/reka 1. sciaganie gornego drazka 1x12 25kg; 1x 12 30 kg; 1x 12 35 kg 2. przyciaganie dolnego 1x12 27,5 [...]