progres

[...] lżejsze to się wydaje :-P To też jest czasem jakaś taka blokada psychiczna że się nie dokłada bo się boi nie wyrobić limitu powtórzeń. Ale jak się odblokowało to jest ładny progres. 3. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x20kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg 8+8+8x20kg/ 10x15kg+8x20kg+6x15kg/ 6x20kg+8x15kg+10x10kg [...]

Super, że taki duży progres jest. Bardzo się cieszę, podnoszenie ciężarów to w dużej mierze głowa a nie mięśnie :)

[...] ryż, ogórki, jogurt, olej lniany 2. maślanka, chleb żytni, migdały, ogórki trening 3. whey, jagody, borówki, wafle ryżowe, bób, śliwki Trening bardzo w porządku, jakiś progres jest, zmarudziłam 2h na siłowni, bo koleżanka wróciła po przerwie, a z nią jakoś zawsze dłużej schodzi }:-( pewnie przez to, że nie mam słuchawek wtedy i mnóstwo osób [...]

U mnie w WL progres był szybszy na początku, ale miałam je 2xtyg, wiec zawsze jest opcja zwiększyć częstotliwość jeszcze, albo wrzucić wyciskanie na skosie, żeby nie dublować, jak nie idzie... ale to już od celów zależy i priorytetów treningowych.

23.01.2019r. Obudziłam się poskładana, powinnam spać na plecach, ale jakoś mi nie wychodzi %-) Na treningu progres zanotowany :-) zimno jak cholera na siłowni i na zewnątrz. Rozgrzewka zajmuje mi prawie 15 min. @-) DT - Tydzień 9 C 1. Przysiady 15/10/5/5/3/3/3/10+ 15x30kg /10x40kg /5x50kg /5x60kg/ 3x70kg/ 3x75kg/ 3x80kg/ 15x40kg 15x30kg [...]

[...] poglądami, które próbują wcisnąć w takie same ramy. A każdy z nas się jednak trochę różni - i powinien w tym co robi uwzględniać też tą swoją indywidualność. także super progres i sylwetki i jednocześnie rozwój samoświadomości. Zawsze to doceniam. W walentynki niestety żona ma swój trening i nie wypada mi jej tego odbierać. Zostają weekendy - [...]

Extra wynik ! Mega dobry progres zrobiłaś w ciężarach od początku tego treningu

[...] 15x8kgx2/ 12x10kgx2/ 10x10kgx2 3a. Mountain climbers 3x30 3b. Pajace 3x20 3c. Scyzoryki 3x12 tym razem zrobiłam wszystko w formie 3 obwodów. Od 10 tygodni notuję ciągle progres w mc i bułgarach, więc teraz postanowiłam zejść z kg - powinno pomóc w kolejnych tygodniach. Taki kaprys ;-) Czwartek: kroki: 14k Wycieczka w góry - każda pora [...]

[...] 20 sek max effort sprint (17km/h 4% nachylenie) Komentarz: Troszke nam sila zajela, ze wzgledu na 2 cwiczenia, ale zadowolony z powtarzalnosci, zarzuty wchodzily leciutko, technike podrzutu jeszcze musze dopracowac, ale jest progres. Na rowerze umarlem, trzymalem ponad 800 watow, a jak sie okazuje nie jestem przystosowany jeszcze %-) Pozdro!

[...] tym bym polemizował bo jednak żeby ruszyć swoje słabe partie to naprawdę musiałem zasuwać. Nogi dwa razy w tygodniu, 5-6 ćwiczeń. To już nie takie "pompowanie". I jednak ten progres siłowy może się pośrednio przełożyć na hipertrofie bo jakby nie patrzeć ciężar gwarantuje napięcie mechaniczne i uszkodzenia włókien. No ale znam ludzi na bombie co [...]

Teraz musisz sobie odpowiedzieć na zasadnicze pytanie. Co powoduje u Ciebie progres sprzątanie grobów czy odpoczynek ?%-)

[ Teraz padło na 400m, poprawiłem wynik o prawię minutę. Także powoli coś idzie do przodu. niezły progres ! Dziękuję. Może miałem dobry dzień, nie było ludzi na torze i wpadłem w dobry trans.

Dzięki :-) ja używam kija ale tylko na początku był mały progres a teraz nic i zastanawiam się jak to ruszyć. Może dla odmiany z gumą spróbuję.

[...] 1*2minuty Komentarz: Próbowałem pociagnąć 155kg na sankach, ale kostka brukowa jest zbyt chropowata i nierówna by to zrobić }:-( W zeszłym tygodniu 150kg poszło na sztucznej trawie. Myślę, że 115-125kg będzie odpowiednim ciężarem na razie. Poza tym na przysiad widzę progres, więc się cieszę. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2015-09-02 06:05:11

[...] mówisz, że wyniki się pokryły z Twoimi obserwacjami ? Tak. Zawsze zle reagowalem na wielka objetosc treningową, byłem mocno ospały i musiałem żreć za 3. Dodatkowo największy progres siłowy robiłem, ćwicząc 8 razy w tyg (4 dni treningowe), rano trening główny, popołudniu trening pomocniczy i gdy używałem roweru jako jedynego środka lokomocji [...]

Oczywiście, że tak zawsze progres może być większy :-))

Dokladnie, spokojnie do przodu, robienie rekordow na powtorzeniach tez mowi, ze jest progres :)

Ja już tak lecę ze dwa lata. Trenowanie to moja pasja i kombinuję tak żeby był progres niekoniecznie wiecznie dokładając ciężaru. Jak się ma rodzinę już to siłownia mimo, że ogromna pasja ustępuje codzinnym zobowiązaniom :-))

[...] row 2*34kg 6 Renegate row 2*24kg C. 2 serie 5 clean and push press + 5 squats 2*24kg 8 Weighted Back Extensions + 10kg Komentarz: Nowy tydzień, nowy cykl :-) nogi sztywne po weekendzie, więc wszystko ponad 10powt było sukcesem. Hantle na klacie już ważą trochę, ale progres lekki musi być. Generalnie fajny trening :-) Miłego tygodnia :-)

To najważniejsze, że jest progres w tym względzie.