progres

[...] 12x10kg 12x12,5kg Serie główne podkreślone -oznacza luzik . -oznacza spoko daję radę . -oznacza rozczarowanie i zaskoczenie. -oznacza że poszło tragicznie ale wykonano progresję -oznacza że nie wykonano zamierzonej progresji [...]

[...] robilbym wszystkie serie tym samym ciezarem i dodawal co trening. 3.nie zaczynaj z wysokiego "c" tylko zaniz na poczatku ciezary,dodawaj sukcesywnie.zanim progres sie wyczerpie powinienes juz uzywac wiekszego ciezaru roboczego niz obecnie.dodawaj rozsadnie,dbaj o diete i regeneracje,to nie powinno byc z tym problemu. jak [...]

[...] po siłowych wpłynęły na zmniejszenie znienawidzonych obwodów i bardzo lekką poprawę estetyki sylwetki (co będzie widać - po wymiarach niżej i - mam nadzieję na zdjęciach); progres siłowy niewielki - w szczególności w przysiadzie, ale w dalszym ciągu pracuję nad techniką; nie czuję tego ćwiczenia, ale z uwagi na jego skuteczność, nienawidząc go, [...]

[...] Taki mały poniedziałkowy relaksik Ze względu na zatłoczenie robiłam wszystkie ćwiczenia pojedynczo, mimo że w planie były niektóre parami. Rumuński poszedł dobrze, był progres. Czasem się zapominam i zginam nogi ale ogólnie- jest nieźle. Z dostępnymi małymi obciążeniami byłam w stanie zrobić progres w EZ curls. Za to DB row mi dały dziś [...]

[...] i masowo) niz 8pow - nie rzadko sa rowniez paradoksy tego rodzaju ze nawet glupie 1pow potrafi zaburzyc harmonie - osoba doskonale czuje sie na 7-kach widzi w tym znaczacy progres, natomiast kiedy za szybko przejdzie na 8-ki nie uswiadczy zadnych korzysci. Jest to trening dosc prosty ale bardzo pomocny w ksztaltowaniu sily na poczatku swojej [...]

a wg mnie jak 5 kg co tydzien czy 2 to zbyt szybko sie skonczy progres- na swoim przykladzie wiem, lepiej mniej to dluzszy progres jest i wtedy czesciej :)

[...] jak nalezy, odpowiednia regenracji - to wszystko sprawa ze z treningu na trening idzie coraz lepiej. Cwiczylo sie naprawde przyjemnie. Progres moze nie duzy, ale zawsze progres. Wszystkie idzie tak jak sobie na poczatku zaplanowalem. Oby tak dalej. Za tydzien sprobuje po raz kolejny zwiekszac ciezar, ew. powtorzenia. Po treningu silowym [...]

[...] na wzrost masy miesniowej dla docelowej partii, ponadto trenujac raz w tyg partie pozostaniesz w stanie polkatabolicznym az do ponownego jej przetrenowania - Twoj progres bedzie 2x dluzszy niz kolegow, ktorzy sie zdecyduja na rozwiniecie podstaw. Ty bedziesz stal w miejscu i sie zastanawial co dalej, a oni bez myslenia o izolacjach [...]

[...] Generalnie super sprawa. Ale mówię obalenia zupełnie inne. Na judo robiliśmy z tego typu jedynie Morote Gari. Co by wam tu jeszcze napisać , ogólnie uważam , że szybki progres. Dobrzy trenerzy , super partnerzy. Wreszcie mogłem poćwiczyć z równymi sobie , bo z takimi uważam trenując robimy największy progres.Kiedy obie strony walczą jak [...]

[...] jest jak wygląda ile waży co chce osiągnąć. Po prostu wrzucił swój trening.Dziękuje za taką pomoc ale liczyłem na indywidualną... Po moich fotkach widać iż jest progres jak zaczynałem byłem szczapą płaska zero klatki zero ramion nic...szczypiorek. Zerknij na fotki jest postęp i w wyglądzie. Zerknij na plecy itp. Zmieniony przez - A_I [...]

[...] Na pewne bardzo ważna Sprawdziłem to na sobie - kiedyś przestałem robić stretching i zauważyłem wyraźnie gorszą regenerację a także szybkie pojawienie przedsmaku stagnacji. Porozciągałem się i przeszło. Jeśli chodzi progres to tak jak już gdzieś pisałem - np pogłębiając ruchomość obręczy barkowej możemy robić głębsze pompki czy dipsy.

[...] juz chyba ze 2-3 msce bez przerwy, to dcohodze ostatnio do 10 - 12 kapsulek i znowu jest ok:) Ogolnie na takim zestawie przy dobrej diecie mozna robic calkiem szybko niezly progres. Ja przeciez po powrocie do treningow dobilem juz do 95-96kg i czulem, ze wciaz jest potencjal na dalszy progres. Niestety, przez kilka spraw osobistych, o korych [...]

[...] ważne, aby nawet 0,5kg dołożyć. Ogólnie przyjęło się, aby dokładać 2,5kg co 2 tyg, ale z tym bywa różnie(oczywiście, nie uważam, że takie dokładanie jest bezsensowne, progres się wydłuża, układ nerwowy ma czas na zaadaptowanie, nowego ruchu, ciężaru), na początku jeśli możesz to dokładaj, kiedy tylko czujesz się na siłach, jeśli zatrzymasz [...]

"Co do obciążenia, to już dawno progres jest :P tylko nie wiem jak (albo nie da się) edytować. Sobota - niedzila nie starczy na regenaracje?" ja pytam o progresie nie progres. Progresja- czyli zaczynasz od mniejszego obciążenia i w każdej następnej serii zwiększasz je np. 5x40kg 5x50kg 5x60kg a za tydzień do każdej serii dokładasz np. 2 [...]

[...] chlopie,skad zes sie urwal? dobrze,ze Antos czuwa. Antos bardzo dobry post! - juz tradycyjnie zreszta :) ale! "3 ciezkie boje na 1 sesji to jest raz - szybko wyczerpany progres, dwa gonitwa w kazdym z tych cwiczen" tego w zyciu nie zrozumiem. poziom wytrenowania swiezaka jest rowny 0 . on-jego organizm-nie rozumie,co to znaczy [...]

[...] i na następnym treningu powinienem go nieznacznie zmniejszyć? Kolejny przykład - to samo ćwiczenie, ilość powtórzeń: 5,5,5,5,4. Na następnym treningu zapewne osiągnę jakiś progres, więc pewnie ciężar zostawiam ten sam? Dodatkowo, jeżeli danym ciężarem wykonam 5x5, to na następnym treningu go zwiększam i znowu dochodzę do 5x5, tak? Dodatkowo co [...]

[...] martwym ciągu zwiększyłem ciężar. 110 kg poszło bardzo elegancko, więc może w końcu wyciągne 115 kg prawidłową techniką :). Co do skosu, na kolejny trening będzie mały progres, oraz rekordowy ciężar hantli :) 29 kg. Drążek poszedł elegancko, 4 serie po 10 podciągnięc, bez większych problemów. Barki, tutaj również będę mógł zrobić malutki [...]

[...] niż możliwość treningu "dom ci się rozpadnie, auto ukradną, dziewczyna cię zostawi, ale mięśnie zostaną" nieco przerobiony cytat, ale własny. -każdy minimalny progres jest wielkim sukcesem i wtedy właśnie wiem, że dojdę do celu -chcę się odróżniać od tłumu, od ludzi którzy piją co weekend, ćpają lub siedzą w domu i obżerają się [...]

[...] za bardzo przeladowany, nie potrzebujesz tak intensywnego wysilku do wzrostu duze partie 12 serii małe 8-10 odstepy 2-3 min cw wyciskajace odstepy 1-1,5 min cw izolowane progres to nie tylko zwiekszanie ciezarów a takze, zmiana przerwy miedzy seriami, tempo wykonywania powtorzenia przy cwiczeniu nóg wydzielany jest hormony wzrostu i dzieki [...]

ja wlasnie ukladalem cykl z Sebawlkp bo jechal podobnie zeby na enanie zrobic progres podbic dawke po antku i lekkie ubicie i maly progres na mix 900mg i propie+winie bo na enanie jeszcze mozna zrobic troszke mieska potem antek i ubicie ;) po co antek odrazu jak potem reszta cyklu to bedzie tylko walczenie o kg Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu [...]