progres

[...] z pompą. P&P chyba juz dobrze wygląda< Tu dobrze barki poczułem. Biceps dobrze zrobiony, troche mniej powtorzen oszukanych zrobiłem w ostatniej serii. Tu nie dolozylem ale progres jest. Młotki, dobrze czuje to cwiczenie na duzych jak na mnie ciężarach i z oszukaną techniką, robiłem tymi 12.5kg super technicznie i z max spięciem czułem "tak [...]

[...] naprawdę fatalne, szybkość i ogólnie. Siłe jakoś miał na Sylvie, ale technika Tima zniszczyła jego siłe i ni ch**a nie mógł go obalić i sam Maria obalał. Teraz Mariusz to wszystko stara się pośrodkować - żeby być jak najlepszym zawodnikiem MMA, ale te staranie tj Prawus napisał też - on na te treningi z najlepszymi sra to jak ma być progres:-D

Jak mozna nie czuc cwiczenia po 4 seriach? Ja mam roznie. Np. klata 12-16 serii, barki 20 serii, biceps 12 serii itd. Nogi i plecy dostaja najwiecej, biceps i triceps najmniej. Chociaz tric u mnie musi dostac ostro po dupie zeby szedl progres.

Podsumowanie Waga z 77 na 79 kg Celem było podnoszenie dużo więcej , lepsza kondycja , lepsza muskulatura , niski bf przy 85kg wagi w dłuższym terminie . Po części zrealizowane . Czuje się super, dam radę zrobić więcej i ciężej niż kiedykolwiek . Restrykcyjna dieta dopiero od miesiąca , +2kg , cukrzyca cofnieta . W dzień obywa się bez leków . [...]

Jest duży progres! gratulowac! ;-) Z owocami też nie mogę poszalec, a akurat je uwielbiam i chyba to jest jeden z moich grzechów głównych co do miski %-) Już raz je odstawiałem i faktycznie różnica w spalaniu otłuszczenia była ;-) Rodzynki średnio wypadają przy np. truskawkach, malinach, jabłkach, pomarańczach. Zmieniony przez - koorasy w dniu [...]

hmm ciekawie. Ale dlaczego np. tylko 100mg Heparegenu ? taka dawka podczas cyklu wspomoże ? czy większej dawki np. jak na ulotce nie warto dawać bo co zatrzyma progres ?

jest progres, o to chodzi :-) owoce leśne czy właśnie rodzynki czy cytrusy, krzywdy Ci nie zrobią. Spokojnie wytniesz, no może nie do kości, ale jednak...

Hm, czyli jeśli dopilnuje diety i regeneracji, oraz żeby był progres, to nie ważne ile mam powtórzeń, a i tak przyniesie efekty? No postaram się szczególnie z tą dietą, co do techniki ćwiczeń to akurat o to się zbytnio nie martwię, bo wiem jak ważne to jest i skupiam się na tym w 100%, przez co czasem zapominam, która jest seria co czasem jest [...]

Niesamowity progres Panowie! Obaj wykonaliście kawał dobrej roboty. IMG startował z niższego poziomu bf + ma wyraźne zdjęcia, dlatego może wydawać się, że zrobił lepszą redukcję. W praktyce wydaje mi się, że obaj wywaliliście podobną ilość fatu. Sylwetki do przodu i sporo doświadczenia załapane. Good job!

Tyle Oku żebyś nie przegięła w drugą stronę z parciem na progres bez ładu i składu :->

Kurde,ile pytań%-)To ja też dorzucę coś od siebie: 1.Co lubisz robić w wolnych chwilach? 2.Jaki typ dziewczyn preferujesz? Stawiasz na wygląda czy na charakter? 3.Robisz progres będąc off?

[...] miesnie do dzialania, w serii do 15 powtorzeń, czy ja robic? zawsze mozna choc w poczatkach dla mnie jak ktos podnosi małe ciezary jest bezsensownie i zwykla rozgrzewka wystarczy. Co do serii i powotrzen, tak 9 serii na duze i 6 na male powtorzenia to 10-12 ale tak jak napisales 12 bedzie akurat i staraj sie aby caly czas byl progres cięzaru

Witam. Trening jak zwykle na dworze. Jest progres na klacie i bicu. Robie coraz więcej powtórzeń %-). Coś koło 15 sie robie test na następny poziom gdzie jest ćwiczenie B, tutaj rozpiska

01.08.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/34918b72b423409e904e5560bb7338cb.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/81c8cb4d8f4249caa7f5e3b2024448d2.jpg Opis: Menu: Udało się pierwszy raz od paru dni dopiąć na 99%. Ten 1% to pare kcal w górę, ale w granicach tolerancji :-)). Makro także zgodnie z planem dietetyka. Dzisiaj (piątek) na noc wracamy [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - Przeczytaj to i zacznij od początku - treningu nie zmieniasz póki robisz progres

szkoda czasu na cwiczenie bez diety Głupoty piszesz, ja cwicze bez diety od 2 miesiecy i progres jest :)

No no no, widzę progres :) Szkoda że media dalej "milczom"...

[...] są dla mnie bardzo cenne i z każdej opini wyciągam wnioski które może nie do końca widać. Plan moze odbiega troche od "standardów" gora-dol ale cwiczy mi się nim dobrze i progres tez jakis tam notuje. Juz mija 4tyg jak cwicze tym planem, jeszcze raz tyle i wchodze na splita. ten Plan ma być odskocznią od treningu dzielonego a przynajmniej [...]

[...] rows 3x 10 Wiec lepiej bedzie jezeli do renegate wezme mniejszy ciezar ale chociaz dobije do 15 powtórzeń? Przy następnej wypisce podam zakres powtórzeń jaki dostałam. A progres to chyba będzie regres w moim przypadku, muszę się uwstecznic ;/ Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 15:30:12 Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-03 [...]

Możliwe, że trzęsące się nogi były spowodowane przerwą. Natomiast ja osobiście nie robiłbym przysiadów i ciągów na jednej sesji (zbyt duże obciążenie). Chyba, że jako ostatnie ćwiczenie to może bym zrobił. Co do stałego ciężaru to trochę lipa. Lepszy jest progres nawet na redukcji. Na siłowni robisz mięśnie, a w kuchni redukujesz tłuszcz:-)