progres

1 odpowiednio się odżywiać. 2 Zachować poprawną technikę 3 Stosować progres ciężarów 4 Stosować złożone ćwiczenia, zarzut podrzut, ciągi siady, unikać iluś tam cwiczen na biceps i triceps , jedno spokojnie starczy 5 zapewnic organizmowi regeneracje

Poszukaj na potreningu.pl niedawno był taki artykuł: "co zabija twój progres" czy jakoś tak

Wrzuć sobie trening funkcjonalny.WOD-y zapobiegną stagnacji.Będzie progres.Jak dorzucisz bieg to będzie bomba.Zresztą w wielu wodach jest wpisany bieg w programie.

Progres bardzo dobry i też mi sie rzuciły w oczy duże ramiona. Teraz dalej lecisz z masą i życze takiego samego progresu jak teraz;-)

[...] mi wchodziło bajceps - metodą shitka bardzo powolne ruchy negatywne itd.... ogólnie nie lubię robić tego, bo to w chuy boli i piecze %-) ale jak sami mówicie jakiś tam progres widać na łapach, więc chyba działa. Im bardziej boli, tym lepiej rośnie - chyba coś w tym jest. micha 4700kcal, 300g białka zwierzęcego, 190-200g fatu i reszta z [...]

Ogólnie to tak trochę się cackasz ;-) bo progres w MC +1kg to prawie nieodczuwalny. MC to wielostaw i spokojnie 2,5-5kg do serii możesz dodawać. Rozgrzewaj się z mniejszymi ciężarami np. 15/20kg i później wchodzisz na robocze ja bym to widziała tak: 35/40/45 2 serie rozgrzewkowe w zupełności wystarczą :-))

tylkko teraz szybko mi pojdzie progres bo to poczatki, na nogi chyba 5kg mozna j**ac

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c955e85c5c384080a6f47f395a2cf328.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2d459a7c0d745788c66b2d472ca8e12.jpg I plan na kolejne 10tygodni, po tym czasie progres w siadach, mc i wl będę dalej utrzymywał, ale na pewno zmieni się reszta ćwiczeń. Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 [...]

Może wkleję swoją starą wypowiedź: Imho trening brzucha raz w tygodniu jak najbardziej wystarczy. Za częsty trening rdzenia blokuje progres w innych ćwiczeniach. Skłonny byłbym wrzucać jednak ćwiczenia izometryczne-które są zdrowsze dla kręgosłupa. Izolacji "fleksyjnych" bym nie nadużywał.A-anatomiczne ruchy,a nikt z nas nie chce mieć w [...]

Cyferkowo widać, że progres sylwetkowy należyty (4 kg przy 1 cm w pasie - najs), podobnie siłowy. Przydałyby się tylko jakieś fotki sprzed 2-óch miechów, bo na pierwszej stronie nie raczyłeś takowych wrzucić. ;p

Ładny progres widać zmiany gołym okiem!!

Aha ok mogę i tak . A jakby miał wyglądać ten trening interwałowy?. Bo nie zawsze mam możliwość biegać w terenie . Bo rozumiem , że ten progres w treningach wytrzymałościowych to polega na tym aby robić w krótszym czasie cały obwód przy jednoczesnym zachowaniu techniki ?. Tak w ogóle to dziękuje za odpowiedź i że zajrzałaś do mnie;-).

[...] po prostu po wyciskaniu, a że sztangielki były obok to je wziąłem %-) Co do unoszeń - teraz są one lepsze technicznie niż jakiś czas temu - może i strasznie mały, ale zawsze jakiś progres. Nie jestem z tego specjalnie zadowolony, ale z czasem w końcu siły i techniki przybędzie. W każdym razie, nawiązując do twojego nicku- staram się :-P

ciekawe pytanie Archibald :-)) za wielkich już nie mam bo i tak już zrobiłem wielki progres w 10tyg,ale liczę ze wagę utrzymam coś kolo obecnej,może ciut troszkę w gore,1cm więcej na bicku mnie zadowoli:-))

FAZA DRUGA - PROGRES SIŁOWY OGÓLNY TYDZIEŃ II (V) TRIPLE CROSS PARAMTERY OBWODÓW WAGA CIAŁA: 85/86/86,2/86,5/87/ OBWÓD PRZEDRAMIENIA ręka wyprostowana: 32/32/32/32,2/32,2/ OBWÓD BICEPSU: 41/41/41/41/41/ OBWÓD ŁYDKI: 41/41/41/41,5/41,5/ OBWÓD UDA: 64/64/64,5/64,5/64,5/ OBWóD UDA PRZY PACHWINIE: 68/68/68/68/68/ OBWÓD BIODER: 99/99/99,5/95,5/95,7/ [...]

nie patrzylem na stare. no to progres jest dobry :P co niezmienia faktu ze imo sylwetka brzydka i brakuje w choy pleckow i cyca a bf wysoki

o kvrwa jaki chudy był, no ładnie naprawde bardzo ładny progres

Progres ogromny, poprawi plecy wytnie smalec w p***u i bedzie z niego niezły kocur

efekty czyli co progres? waga? w chwili obecnej nie mam poreczy czym moge zastapic dipsy? zrobilem wczoraj ten trening i szczerze mowiac najbardziej czuje trica i bary.

[...] bo… chciałam się rozgrzać na maszynie i tak się rozgrzałam, że potem już mi mocy zabrakło i leciałam, a nie opuszczałam. Nie ma to jak rozgrzewka… ;) W wiośle hantlą progres, podobnie we francuzie i uginaniu, choć tu tylko powtórzenia. Oficjalnie zakończony 9 tydzień tego cyklu treningowego. W dni z tą michą czuję się jak stonka. Do [...]