progres

wyznacznikiem dobrego treningu jest: obwód, %bf, progres siłowy, progres sylwetkowy jednym słowem rezultat treningów. Mikrouszkodzenia dają pewien obraz treningu ale nic poza tym

robiłem tak łącząc p/rr/s czy fd/fs z cross fitem dawało radę, polecam wtedy w kompleksie / obwodzie położyć nacisk na grupy trenowane danego dnia ale obciąć lekko objętość treningu siłowego. I obserwować progres / regenerację. Jak spada siła mięso flaczeje odpuścić

[...] z LF na LC już mi chodzi po głowie od paru dni. Wydaje mi się, że coraz częściej łapie mnie senność po ww. O wodzie wspominać już nie muszę - na pewno łatwiej będzie ocenić progres/regres bez retencji. To co mnie od tego powstrzymywało, to okres adaptacyjny potrzebny na przestawienie się z jednego paliwa na drugie, który chyba trochę trwa? [...]

no nie ma co ukrywać ze ulubiony ,lecz mimo to inne partie nie sa robione z mniejszym zaangażowaniem dziś robione kopyto -przysiady na maszynie 4x10 progres -prostowanie nog 4x15 -uginanie nog 4x12 -martwy na prostych 4x10 -wykroki 3x12 -wspięcia gigant seria

[...] Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-25 20:08:34 Trening Byłam dziś na siłce, z nową energią, z nowymi siłami. Napiszę krótko, że jakiś tam progres jest i to cieszy ;-) Oczywiście progres bez przesadyzmu, ale małymi kroczkami ;-) Zrobię wkrótce jakaś tabelkę zbiorczą i wkleję, także dla własnej wiadomości ;-) [...]

[...] 3x8 CARDIO 25 min rower w terenie -dodalam wegli przed treningiem i juz wieksza sila,chociaz i tak czuje spadek energii -jak w przysiadzie bylo ciezko to teraz jest progres chociaz szczerze jak widze 80 na sztandze to troche sie boje,kolega stoji za mna w pogotowiu i dodaje otuchy ale i tak sie troszku obawiam %-) Nie wiem czy nie [...]

Cytrynowa - dokupić zawsze warto%-) w końcu nigdy nie wiadomo, kiedy będzie progres;-D ----------------------------------- DT\-) No i coś nade mną czuwa8-):-D%-) - se założyłam przymałe spodnie, bo wszystkie krótkie gdzieś się pochowały i wzięłam co było}:-( no i przy pierwszym powtórzeniu pusha jaki mi samara z brzucha na wierzch wyleciała, to [...]

Witam, Znalazłem ten plan treningowy na tym forum. Czy on jest ok? Czy coś zmienić? + 1 pytanie, jeśli pisze: 12,10,8,6 czyli to jest progres? za każdą serią zwiększać ciężar, tak? PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi - ławka skos 4s 12,10,8,8 3. rozpiętki 4s x 8 triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 4s [...]

[...] do karku 4-5s x 12-15p 3. Wiosłowanie w opadzie tułowia, T-BAR 45kg x 10 55kg x 10 65kg x 10 75kg x 10 4. Przyciąganie szerokiego uchwytu do klatki (taka maszyna) 3s x 12p, progresja ciężaru 5. Szrugsy, dolny wyciąg 100kg x 15 120kg x 15 140kg x 15 160kg x 15 +20min orbitreka Komentarz do treningu To był czwarty trening z rzędu, trochę to [...]

jak ma sie dalszy progres po odstawieniu mety branej przez 5 tyg w dawce 30/40mg i przejscie na npp w dawce 100mg e2d? testo caly czas na poziomie 400-500mg ew

Progres będzie, zmieniłeś anabolik. Będzie ok.

[...] tym o czym pisalem wyzej ;-) oczywiscie uproszczenia jak to na forum ale poprawne :-) Wracając do tych węgli w il. 150g nawet na masie - czy można tak jechać cały czas, czy co jakiś czas trzeba robić ładowanie węglami? Poszperałem trochę na necie i ludzie piszą o ładowaniu. Czy na Jem/Nie Jem też jest to koniecznością, by był progres w sile?

25.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9e25267e0344ffba8a89e7f6156d7a6.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ada84e458446409ba53552e5d5574c11.jpg Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak [...]

25.07.2013 - DT Menu: http://img14.imageshack.us/img14/157/vy36.png Trening: http://img69.imageshack.us/img69/3592/5f1.png Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc [...]

hahaha :) już mnie tak nie ciągnie, widzę progres. Do kolejnego PMS ;p

"Przykładowy trening FBW na 3 dni przeznaczony dla osób początkujących - _KNIFE_ TRENING A,B,A - stosujesz bez zmian dopóki możesz osiągać progres siły i masy! PROGRESJA -2 - 2,5 kg co trening. Cytat: Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x [...]

Tak, wszędzie tyle serii i tyle powtórzeń. Mogłbyś znać - masz zerowy staż - po co się brać za trening z kosmiczną objętością skoro twoje ciało zareaguje nawet na najmniejszy bodziec hipoterfią i będziesz robił niesamowity progres bo nigdy nie miałeś styczności z ciężarami.

Moje łydki "olbrzymy" muszą być pobudzane bo są naprawdę "gigantyczne" . Taki mój genetyczny psikus . Progres obciążenia jak narazie musiał być minimum co 4kg , bo najmniejsze krążki to 2kg . Idę dzisiaj dokupić chociaż ze 2x 1kg .

Dzień 82 - 26.07.2013 NOGI ŁYDKI Czworogłowy Uda 1. Wyprosty na maszynie 4 serie x 14-12 progres obciążenia 2. Wypychanie na suwnicy 4 serie x 12 progres obciążenia 3. Przysiady ze sztangą z przodu 4 serie x 14-12-10-8 progres obciążenia 4. Wykroki z hantlami 4 serie do wyczerpania Dwugłowy Uda 1. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4 serie [...]

[...] aby wzmocnić trzymanie side kicka w powietrzu ? Na treningach trzymanie oraz wzniosy side kicka przy drabinkach wystarczało, przy tej intensywności treningów był wtedy duży progres .. ale teraz chciałbym go wyćwiczyć w domu. Co robić ? Może są jakieś zwykłe "kulturystyczne" ćwiczenia które pozwolą mi poprawić partie mięśni odpowiedzialną za [...]