progres

jest progres

06.06 deadlift 5x110kg 3x120kg 1x130kg progres 10kg WOD zrobiliśmy grupowego WOD'a w grupach 2-osobowych 1500m row 100 burpee box jumps 60cm 1500m row 80 toes to bar 1500m row 60 wall bal 10kg 1500m row 40 kb swing 24kg 1500m row 30 kb SDHP 24kg czas 46:43 potem pouczyłem się muscle upów, bo kolega jeden umiał bardzo dobrze. robiliłem tak, że [...]

[...] TRENING A (60 s przerwy) 1.Wyciskanie sztangielek siedząc (bez rotacji, podaję obciążenie na rękę) 20/15 3x 12-8 2,5 kg x 20, 2,5 kg x 15, 6,5 kg x 12, 6,5 x 9, 6,5 x 8 (progres w ostatnich seriach) Ostatnio: 2,5 kg x 20, 2,5 kg x 15, 6,5 kg x 12, 6,5 x 8, 6,5 x 6 2.Wznosy ramion bokiem 3x 12; 1x 15 (podaję kg na rękę): 3,5 kg x 6, 3,5 kg x [...]

[...] takiego mega cheat daya, w którym pochłonę mnóstwo batonów i czekolady. Co do diety to muszę uciąć znów kaloryczność bo waga nie spada tak jakbym tego chciał. Choć jeszcze wstrzymam się do jutra. Zrobię pomiary i porównam z wcześniejszymi. Jeśli progres będzie to zostawiam jak jest, jeśli nie - tnę. http://iv.pl/images/32974799103928008301.png

[...] Wrażenia ogólne: nie polubimy się z tym treningiem @@-). Po zakończeniu mam twarz w kolorze dojrzałego pomidora. Do buraka to mu trochę brakuje, więc progres jeśli chodzi o kolor buzi jest jeszcze możliwy }:-(. Co tu dużo pisać przysiad, przysiad, wypad, wejście a do tego tyle powtórzeń 8-O. Przy 20 powtórzeniu już mi się [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata+ 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:450 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troszke bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: progres 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie wiem 11. POZIOM BF%: bardzo niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] 3x 50/52.5/55/57.5/60/62.5/65/67.5/70x1 zaliczam to do maxów więcej nie pójdzie 75kg dostałam trzęsawicy nóg ,musiałam porzucić ciężar @-) Nie jestem silna, ale minimalny progres mnie cieszy:-) 2. podciąganie 8x3 4 x podchwytem sama wszystko88-O88-O88-O88-O88-O:-}:-}:-}:-} + + 7x3 podciąganie z ławką 8x3 8x3 również zaliczam do maxów,byłam [...]

[...] Żuraw 5 x max. 5. Uginanie leżąc 3-4 x 15p + łydki ŚRODA,SOBOTA i NIEDZIELA aeroby +35min Od trzech tygodni cwiczę na w/w planie treningowym. Samopoczucie bardzo dobre, progres cały czas zauważalny. Prowadzę swój dziennik treningowy : http://www.sfd.pl/Koniec_obijania%2C_nadszed%C5%82_czas_ci%C4%99%C5%BCkiego_trenowania-t1024259.html#post1 [...]

[...] mi Niemcy i Belgia. Jak pisałam - regularne wypiski zgodnie z planem zacznę znowu od lipca. Póki co robię treningi jak tylko mogę (statystyka nawet nie jest zła :-) choć z progresem marnie - niestety z tego co widzę, żeby mieć regularny progres ja muszę trenować bez przerw - nie zdarzają się u mnie cuda w stylu "po 6 dniach przerwy podnoszę 10 [...]

Dzisiejsze pomiary: /SFD/Images/2015/10/6/c042014f365a45e089fe0515f3fea4a6.png Progres od 16 maja niezbyt spektakularny, ale nie narzekam. Sporo rozluznienia i innych spraw z przeprowadzka wlacznie. Przedramie urosło, ciekawe. Ale nie bedziemy marudzic %-) Przejscie na IF to byl dobry ruch, jakas to odmiana zawsze, czuje ze dzieki temu nadal mi [...]

gora jest super... bez zartow. fantastyczny progres. nogi troche gorzej, ale i tak czapki z glow. jak tak na was patrze to ja musialem cos robic mega zle przy te redu, bo zostaje ze mnie skora i kosci. cala reszta zachowala calkiem sporo miesni

Jak wczoraj się słabo czułem to dzisiaj byłem w świetnej formie, mega progres we wiosłowaniu ;) tydzień temu zrobiłem 72kg tylko 2 powtórzenia a dzisiaj pełne 6, biceps też poszedł lepiej. PULL 1. Podciąganie na drążku nachwytem 5x max 6 4 3 3 , 8 na wyciągu 2. Wiosło nachwytem RAMPA 6 32 42 52 64 72x6 3. Uginanie sztangi stojąc 4x8 22 27 30 35 [...]

[...] na 90 kg, więcej było już dla mnie za dużo. W 3 serii wyciskania stojąc po 3 powtórzeniu złapała mnie niemoc i później już była lipa. W pompkach na poręczach nawet mały progres. Trening;5x5 Przysiad 5x (60, 80, 85, 90, 90) Wyciskanie stojąc 1 seria 5x30, 2 seria 5x35, 3 seria 3x40, 4 seria 3x35, 5 seria 5x30 kg Wiosłowanie 5x (50, 50, 55, [...]

[...] niżej, bez zbytniego pochylania się tak, aby cała praca oparła się o zad oraz nogi no i wyszło szydło z worka; B1 - do póki nie będę miała asekuranta nie ma tu szans na progres... B2 - the best of the best; plecy mam w stosunku do reszty ciała silne, poza tym ćwicząc na maszynie wiem że nic sobie na głowę tudzież inne części ciała nie [...]

Twoje plecy i bareczki bardzo mi sie podobaja :-) W ogole fajny progres, gratulacje! Szkoda ze zawieszasz dziennik. Pozdrawiam i powodzenia w osiaganiu kolejnych celow :-)

Piątek 06.06.2014 DT Dzisiaj kolejnu krótki ale konkretny trening fbw na wolnych ciężarach. Ćwiczenia wielostawowe jedynie. Lekki progres w MCNPN (100kg x4) oraz przysiadach tylnych (80kg x 6). Wiem że to niewiele, ale zwracam.ogromną uwagę na technikę. Robię to lepiej niż wcześniej jednak jeszcze nie schodzę wystarczająco nisko z przysiadem, ból [...]

[...] mnie ta sesja. ogólnie psychicznie dół. kończe notatkę i idę spać. Dzien1.  1. RDL 5x5 Rampa 25kg/35kg/45kg/55kg/65kgx2/65kgx2 2. ściąganie drążka górnego do klatki 4x6-8 progres/regres  30kgx8/30kgx8/30kgx7/30kgx8 3. wiosło sztangielka w oparciu 4x6-8 regres  20kgx6/20kgx5/18kgx7/15.8kgx8 4. przysiad goblet 3x 10-12  [...]

a moze jakos czasem na 2 tyg zbic do 250mg ew i potem podbic do 500 zeby jakis szok dla srodka robic? zalezy mi zeby byl ciagle progres a mam zamiar jechac do nastepnych wakacji na dece Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-06-06 16:26:39

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata+ 6. DIETA: -białko:300 -węglowodany:450 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troszke bylo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: progres 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nie wiem 11. POZIOM BF%: bardzo niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. [...]

[...] papryka, zielona papryka, szpinak. Napoje: 2 l wody, biała herbata, lawenda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b6166d59f184d8a97ed04bdacdff16f.png Trening 6 czerwiec Komentarz: Jest progres z czego się cieszę, dzisiaj na szczęście miałam więcej siły niż ostatnio :-P Niestety dalej ciężko mi się ćwiczy barki @@-) [...]