progres

Odkąd zaczelem do Ciebie zaglądać , to widzę ciągły progres . Brawo Ty

Dieta z wczoraj: - omlet na oliwie z oliwek(10ml): 6 białek, 3 żółtka, 20g otrębów pszennych, 60g owsianych - 200g kurczaka, 50g ryżu, 1 pomidor, 30g masło orzechowe, 10g słonecznika - 200g kurczaka, "leczo", 35g orzechy włoskie - 100g śledzia w oleju - 125g twarogu półtłustego + 20ml oliwy z oliwek - odżywka białkowa Pod wieczór 60 min [...]

Wszystko się raz dwa wzmocni i będzie progres. Możesz robić super Man ba podłodze. Ja lubię złapać za gumę wyprostowaymi rękoma i tak podnosić tułów.

niestety sila jest proporcjonalan do ilosci kalorii, tylko nieliczni i tez przez krotki czas moga robic progres w czasie odchudzania. Ale czasami sa takie dni, wiec sie nie przejmuj. Jak bedzie sie ten stan przedluzac to trzeba bedzie odpoczac, po prostu. Witaminy bierzesz?

[...] Obli .. no ale ok, trzeba będzie to będę biegać ja sobie to tak wyobrażałam, że 1 dzień siłowy w tygodniu, na nogi i do tego np 3-4 razy bieg, ale tak różnie, że raz jak najdłużej i jak najdalej, raz jak najszybciej jakiś dystans, później znowu interwały, może też HIIT. we wszystkim jak najwiekszy progres... trzeba Akne blog shula poczytać

[...] np 3-4 razy bieg, ale tak różnie, że raz jak najdłużej i jak najdalej, raz jak najszybciej jakiś dystans, później znowu interwały, może też HIIT. we wszystkim jak najwiekszy progres.. ... a na koniec wylądować gdzies w rowie ze zmęczenia trzeba Akne blog shula poczytać ... śledzę go już powoli EDIT: Ide robić papu i nyny Zmieniony przez - [...]

[...] powtorzene zrobic sama, oczywiscie pomocna jest asekuracja, ale nie musisz doprowadzac do sytuacji ze sztanga cie przygniotla Ma byc ciezko w kazdym badz razie, a o progres w ciezarach zadbamy 3. nie tu jest seria laczona, przerwa dopiero po obu cwiczeniach. 4. ugiananie ze skretem jest tylko na bica, ale jak podnosisz sztangielke to z [...]

Dziś: ..................................................................... TRENING: tydzień 4, dzień 4, Rozgrzewka: - WIOŚLARZ 5min, - rozciąganie całego ciała; 1. Wyciskanie stojąc 5x 6-8 (2min): - serie rozgrzewkowe: 9x 15kg / 7x 17.5kg + pompki m. 7/6, - serie właściwe: 9x 20kg / 8x 22.5kg / 7x 25kg / 5x 27.5kg / 2x 30kg 2. pullups clusters [...]

[...] rower. ................................................................. Dziś na siłowni, prócz mnie, było ... 0 osób ... chłodno, cicho, otworzyłam sobie okno w przerwie przy wiosłowaniu ... Rano zauważyłam, że jest mi ciężej się zebrać do podnoszenia. Mięśnie nie są tak dobrze rozruszane jak wieczorem. Dobrze, ze chociaż mały progres jest

[...] ( przez moją głupotę). Siady to była jedna wielka walka w sumie. Martwego nie zaliczyłem. Na ostatnim treningu ćwiczenia przebiegły lajtowo dziś był nawet przewidziany mały progres. Powodem tych marnych wyników w siadach i martwym jest zjedzeni sporej ilości owoców przed treningiem. Po prostu siły były i to nawet spore, ale to co się działo w [...]

[...] 15p=80kg) 20p=100kg ( ost 12p=90kg) 20p=100kg (ost 10p=100kg) --------------------------------------------------------------------------- Notatka Klata - płaska dodałem progres w pierwszej seri 4kg bo za lekko poszło ostatnio (58kg). Dziś płaska ładnie dała popalić. - skos, tu dzisiaj nie było żadnych kłopotów i nawet można rzecz poszło [...]

[...] sztangą przebiegło średniawo, ale już dziś było czuć dobrze mięsień. - wiosłowanie końcem sztangi przebiegła lajtowo i chyba na ostatni trening z drugiego cyklu dam progres. Pompa była - Martwy dziś petarda dałem dziś 100kg i o dziwo nie było jakoś tam ciężko. Plecki już było ładnie czuć. Po prostu dziś była moc tylko siady coś nie tak [...]

obliques- szczerze to nie jest ciężki trening tylko cholernie ciężki trening. Jak dzisiaj dodałem do martwego mały progres to z siłowni się wytoczyłem. Dało popalić dziś ładnie i lało się ze mnie niesamowicie. Dobrze że w następny cyklu nie ma takiego połączenie grup mięsioniowych, ale kiedyś powrócę jeszcze do takiego połączenia może

[...] sztangą . Potem skos zaliczony z pompą konkretną już całej klaty. Na koniec zabrałem się za rozpiętki które przebiegły lajtowo. Na następny trening przewidziany jest progres. Po udanym treningu klatki zabrałem się za biceps/triceps. Najpierw uginania sztangą w SS z francuzem leżąc sztangą. Po tej SS łapy były już spompowane konkretnie. [...]

[...] Zacznę od klaty. Dziś jakoś opornie poszła. Oczywiście zaliczone było wszystko tylko wymagało to dość mocnego wysiłku. Bic z tricem w ss dziś poszły z duży powerem dodałem progres tam gdzie czułem moc. Tric dziś posiadał duży nadmiar energii , nawet po dodaniu kg było lekko. Łapy z klatą spompowane dziś były bardzo dobrze. Jutro trening [...]

[...] ****a. Bic/tric zero szans najwebywalo jak głupie. Teraz trzeba odpuścić i wyleczyć to g****. Pewnie to jest zwykłe nadwyrężenie już raz tak miałem. Nawet skos dziś był progres przez pomyłkę. I przy bolący łokciu zaliczony heh Kuuuuurwa taka moc dziś była i poszła się marnować. Jutro nie wiem jak czy zrobię nogi czy nie jeszcze zobacze co [...]

[...] w nowym 2008 roku Dziś niby miały być nogi, ale miałem za mały power na ich trening. Zrobiłem zaległą klate, barki i trica. Trening lajtowy. W klacie i tricu dałem mały progres aby przyzwyczaić mięśnie na porządny trening jaki nastąpi za 2 tygodnie. W barkach się zagapiłem i zrobiłem je jak ostatnio. Z dużym zapasem. Ogólnie pompa ładna, ale [...]

[...] i myślę że udało się jak tako. 2. wiosełko dziś poszło lajtowo pierwszy trening nie ma co szaleć. Pompa była bardzo dobra. Czucie mięśnia było Na następny trening delikatny progres przewiduje 3. MC w końcu mój MC moje ulubione ćwiczenie. Dziś na lajtowych ciężarach bo już dawno nie robiłem jego. Ogólnie zapas sił był duży. Zrobię mały [...]

[...] się już bez pomocy Podciągam się nachwytem szeroko do klatki. Ładnie było już o dziwo czuć motylki. 2. wiosło dziś był jakiś mały power. Co prawda w ostatniej serii dąłem progres 4kg na 70kg i dało to ładnie popalić. Teraz popracują na tych ciężarach troszkę żeby się nie zagalopować i nie przesadzić kosztem techniki. Pompa już była bardzo [...]

[...] przedramion z ilością powtórzeń potem będziemy dodawać kilogramy bo jest moc 4. uginanie podudzi daje ładnie popalić i dwie głowy wręcz palą. Na następnym treningu dam progres bo moc jest w tym ćwiczeniu Po tych dwóch ćwiczonkach ( 3 i 4 ) dwie łowy ładnie były już spompowane 5. Wykroki na koniec tego maratonu dają niesamowicie popalić [...]