progres

[...] idzie 3x10 z 3,75kg-tutaj to chyba do przodu nie dam rady ruszyc, moze zwieksze ilosc powt? 3x10 z 3,75kg-w 3 serii sprobowalam 5kg, ale bark za bardzo boli, wiec tu z progresem bedzie ciezko 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) ciezary bez zmian 3 serie po 10 z 3,75kg 3x10 z 3,75-jw 3x10kg z 3,75kg-j/w, [...]

jak napisal Ci wacki ogolnie; wyznacznikiem powinien byc progres zawsze,czy to masa czy redu idzie? jestes zadowolony? nic nie zmieniasz! nie idzie? wówczas zmieniasz jedź na 150g i zrób pomiary za tydzień,one pokażą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-30 21:54:40

[...] o kulejącą technikę, bo z tym akurat nie ma najmniejszego problemu w moim przypadku, ale chyba o mentalność. Wiadomo, podwyższony poziom tych "złych hormonów" często hamuje progres, a ja się po prostu źle czuję na czymś w stylu FBW, gdzie trenuję 3 razy w tygodniu i dodatkowo na każdym treningu jeszcze po 2-3 serie na daną partię. Nawet nie [...]

skoro wracasz to jednak cheat day byl targetem a jak progres przez ten okres? nie waga ale pomiary Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-15 01:00:42

@Szwolezer głupoty opowiadasz, to było lipo - czyli otłuszczona klata. Widzę że progres jest, klatka coraz lepiej wygląda :) powodzenia :)

progres na plus napewno

[...] ig Trening: 10/10 Czuje ze to powoli mój maks na ławeczce. Swoja droga nigdy na niej wiecej niż 65 nie wyciagałem. I tak sila duzo wieksza jak wczesniej. W kazdym cwiczeniu progres. Tak mysle żeby na nastepnym treningu na klate gdy będzie moc to zrobic hantelka 29 kg co nigdy nie robilem. Zrobie z 5 powtorzen sam oby a reszte z pomoca i tak [...]

Nie ma żadnego dodawania punktów-każdy etap jest niezależny. Dodatkowe nagrody są za progres powyżej 30 kg w trójboju. Prawidłową głębokość przysiadu w konkursie prezentuje Rafał. /SFD/2017/2/15/6b22c8b8399a4cc8a9f11a3d61a8acb4.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2017-02-15 10:43:25

U mnie totalna klapa. Dwa tygodnie choroby dały się we znaki i jedyny progres to zaliczyłem na termometrze a reszta to regres :( Ciężary z pierwszej części ledwo biorę po 3 razy a zapowiadało się całkiem dobrze. Szkoda trochę ale pozostałym zawodnikom życzę powodzenia.

No to chyba pierwsze 3 miejsca sa już rozdane :-), chyba zeby ... ;-). Panowie gratulacje i wielki szacunek :-) Nie poddawaj się! Przecież jest premia dla tych, którzy zanotują progres 30kg! Nie no nie poddaję się :-D ale po wczorajszym treningu wiem że może parę kilo zabraknąć :-D. Nie mam nowej koszulki SFD więc moc też mniejsza ;-)

http://img23.imageshack.us/img23/921/dzien25.jpg 13.12.2011 - DT Trening góra : Wyciskanie płasko 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8 Podciąganie szeroko nachwytem 3x Podciąganie szer. barków podchwytem 1x10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x8 Wyciskanie płasko 4x8 1s 8x50kg 2s 8x64,5kg 3s 8x64,5kg 4s 5x64,5kg Wiosłowanie sztangą w [...]

idziesz chłopak w ślady brata, jak na półtora roku to całkiem niezły progres

Co nie zmienia faktu ze zapomniales zdiac odzież ;) kurcze teraz obejrzalem Twoj progres od poczatku i zbudowales duzo miesa i plecy masz najlepsze a klatka najslabiej poszla. Powodzenia

progres niesamowity

[...] :) Nie wpisywałem nic wcześniej, gdyż czytałem wszystko od początku i muszę przyznać że sporo mi pomógł twój dziennik i posty osób które tu się wpisują, poza tym poczyniony progres naprawdę budzi podziw - kawał dobrej roboty, oby tak dalej! Dzięki za wszelką pomoc, będę śledził dalej twoje "przygody", oraz zapraszam do mojego [...]

Mam nadzieje że wszystko okay? Progres jest, ćwiczenia zmieniłam tak jak zalecałyście i czuję że będą masakryczne zakwasy... Zaczęłam o 6:50 z rozgrzewką , 7 weszłam na salę ze sprzętem i około 7:45 skończyłam i poszłam na bieżnie na 20 minut i potem troszkę rozciągania...

Trening 5 - Tydzień 2. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 10 x 3 *nie było 15 kg żeby progres zrobić a 20kg po 20 razy bym nie dała rady 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. liczba powtórzeń 20/10/10 * starałam się [...]

Trening 15 - Tydzień 5. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 10/12/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 7,5kg 3. arnoldki 4kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 25 * z trenerem, chyba coraz lepsze mi wychodzą 5. wznosy tułowia z opadu, [...]

Trening 18 - Tydzień 6. Dzień 2. 3x20 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - 20kg x 15/20/15 * progres był bo trener mi pomagał 2. przyciąganie drażka dolnego wyciagu do mostka 20kg 3. arnoldki 5kg 4. przysiady bez obciążenia, ręce skrzyżowane na piersiach, max. 30 5. wznosy tułowia z opadu, podkładka poniżej kości biodrowych 6. młotki [...]

mnie z kolei ciekawi czy jeżeli po enanie dasz mixa i teoretycznie bedzie dalej klepał to czy jak dasz po mixie cypio czy będzie dalej progres ? ha to jest pytanie .. jojek pewnie by zalecali 300enana jak by nie był w rakietach po 250 ha ! i kto jest łotsonem