progres

tak ogólnie zobaczyć jaki progres od pierwszych fot jest do teraz ;3

brawo przyda się na pewno, choć nie do końca się zgodzę, ponieważ jeśli początkujący ma odpowiednia wiedzę (dobry trening) i trzyma się diety, robi progres to po kreatynę może sięgnąć już po paru miesiącach z korzyścią dla siebie. Niestety są to wyjątki :(, większość bez diety i podstawowego pojęcia o treningu myśli ze po cyklu kreatyny zostanie [...]

[...] wyciskanie zza karku gryf olimpijski 3x45kg Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 15kg 3x5 Biceps sztanga łamany gryf 42.5kg 3x5 Szrugsy smith 102.5kg 3x5 Dipsy 3x5 z 5kg dociążenia Trening dobry, idzie.coraz ciężej w sumie ale wciąż czysto technicznie, poprawnie i bezboleśnie. Mam nadzieję zachować progres przez kolejne 3 tygodnie.

[...] sylwetka: nogi mają przede wszystkim nabrać kształtu! ;-) (dzięki Arphiel za zwrócenie uwagi!)- oczywiście reszta ciała też przy okazji %-) -ładnie ćwiczyć - porządny progres*, DOWALAĆ ciężary - bez opyerdalania! -ładnie jeść, -mieć dużo frajdy, ale work work work!;-] *bo prawda jest taka, że przez jakiś czas kręciłam się w kółko z [...]

[...] Kręciłam filmik Rumuńskiego MC i zapomniałam o tym, że 1a i 1 b robię na zmianę i zrobiłam normalnie w seriach }:-( Reszta zgodnie z planem :-D Delikatny progres w podciąganiu, bo ostatnio tylko w jednej serii zdołałam się podciągnąć, a dzisiaj w dwóch :-D Mała rzecz, a cieszy. Eveline, Twoje wyjaśnienia, co do wznosów bioder [...]

Progres jest, nie wiem jaki bo nigdy wczesniej nic nie mierzylem, ale mimo jedzenia tego co zawsze jest on dość wyraźny. Najbardziej zauwazalny na miesniach brzucha. Heh, tez mam lewa rękę słabszą :p. Próbuje to zniwelować ale coś nie chce iść. Tylko ten obwód mnie niepokoi, kumpel ma 34 ale reka nie wydaje sie większa od mojej...

[...] dosyć bujane Arnoldki 16kg 12x, 22kg 3x5 Odwodzenie ramion na boki w leżeniu na brzuchu 16kg 3x10 Wyciskanie nogami na suwnicy 230kg 3x10 Szrugsy smith 100kg 15x, 140kg 3x5 ciężko Znowu mało czasu, sam trening 50min, brak dipsów. Dobra pompa i zachowana.właściwa technika w wielu ćwiczeniach. Oszukiwanie w killku tylko, progres jest jakiś.

Ja to wiem. Z siadami to u mnie jest ewidentne. Mając 100kg na sztandze podchodze ze to już w cholere ( %-) ) i sie wypalam. W siadach w ten rok najmniejszy progres mam. załatw sobie jakąś ogarniętą asekurację, to chyba najlepsze na psychę :-))

Czwartek 09.01.2014 DNT Miała być siłownia i maszyny cardio z żoną, ale nie wyrobiła się, co skończyło się pozytywnie - biegiem na bieżni wokół boiska głównie. 8.1km w 48:15, 9.96km/h. Tak naprawdę było 10km/h i bieg miał być dłuższy, ale zadzwonił szwagier pod koniec a endomenda nie wyłączyła się. Mój najlepszy bieg do tej pory choć nie [...]

[...] prawie roztrenowanie. W jego trakcie interwały planuję jedynie, sprinty z marszami. W tym czasie też może wpaść kilka prób z zarzutami z konkursu. Mimo powolnego progresu sam progres jest, biję jakiś swój rekord z treningu na trening, biegowy mam na myśli. Dziś np 5km poszło w 29min 40sek, 3km w 17min 39sek. Prawie co trening pucharki [...]

[...] z tym drążkiem, żeby nie ciągnąć łapami, no i następnym razem pożegnam się z maszyną, każdy krok do przodu z techniką jest dla mnie teraz co najmniej tak samo ważny jak progres w treningu, a może nawet ważniejszy, bo pewności dodaje ) C1. wypady ze sztangą I- 12x20kg II-8x25kg III-9x25kg (przy dużej sztandze chwilkę mi zajmuje [...]

[...] ściskania. Ściskam już kilka dni i ogólnie sprzęt jest lux, ładnie wyrabia chwyt co widać po wyrazie twarzy osób którym podaje sie ręke :D Interesuje mnie jak wygląda progres podczas treningu takimi zabawkami, widze że jeden kolega dał rade 160-tce, a reszta? Kontynuował ktoś treningi?? Zmieniony przez - 2domal w dniu 2014-01-13 02:06:26

[...] posiłków. Dopóki tego nie ogarnę, moja redukcja to mrzonka... Rygor jest potrzebny, ale można zrobić redukcję jedząć różnorodnie. Ja też nie dałbym rady żreć kuraka z kaszą i kalafiorem przez 5 m-cy. Jadłem dość różnorodnie, ale ze ścisłą kontrolą kcal i makroskładników. Może mój progres nie był jakiś spektakularny, ale zeszło już ponad 18kg.

[...] drążka) tam na lajcie dobiorę trudniejszy rozstaw rąk i możliwy będzie tylko nachwyt otwarty, bo ma kanty.. Tam na 100% przypale łapy i plecy ;P Handstand pushups -> Dobry progres, teraz pracować muszę nad ruchem, postaram się głębiej schodzić z biegiem czasu aktualnie troszkę brakuje mi do dotknięcia głową podłogi, aczkolwiek z tym uważam [...]

[...] 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Aerobów nie było, nie miałam sił ani ochoty - przez @. Teraz patrząc na tę rozpiskę, cieszę się, że mam progres w niektórych miejscach i coś tam pomału, pomalutku zwiększam, ale w czasie tego treningu nie mogłam się doczekać końca i to przez @, a zresztą wydawało mi się, że nie [...]

[...] Troszkę poszaleje, a nuż może pokuszę się do 10/10/10/10/10 :D Wycieraczki => Wycieraczki z ugiętymi nogami, bo nie mam miejsca z prostymi ;d szybko będzie zauważalny progres. Opuszczanie prostych nóg na pufie => Czas na wymianę(jak tak to troszkę poszukam, ew. chętny na pomysły) lub dodam inne ćwiczenie do tego planu, choć bardziej [...]

[...] wytnę kiedy wytnę. I jeszcze jedno -.w temacie Gwida.bodajże napisałeś, że zniechęcę się i zaprzestanę. Oj nie... Skoro kontuzja mnie nie zniechęciła, to jej.brak oraz spory progres w treningach mimo wszystko mnie tylko zachęcają. A powolny postęp w redukcji tylko wymusza głębszy wgląd.w.dietę co aktualnie robię. Zmieniony przez - Amidoman w dniu [...]

[...] na uczelni wszystkie zaliczenia do przodu. Na trening dotarłem dobrze nakręcony, z dużą motywacją. Siady poszły z małym zapasem, wiosło bez problemu. Przy klacie brakło trochę mocy, ostatnie 2 powtórzenia z pomocą asekuranta. Czuję że tutaj może się powoli wyczerpywać progres. Zastanawiam się czy nie powtórzyć za tydzień ciężaru z tego tygodnia.

[...] i HAM, żeby cholera nie kulić tego ogona w przysiadzie... I tak: Przysiad z podwójnym dnem - postanowiłam dołożyc ciężaru, ale chyba lepiej mi szło z tymi 35kg. RDL - tutaj progres, ALE przy opuszczaniu sztangi bolała mnie lewa, górna część pleców, tak jakby piekło, co to może być? :-? Wypady dobiły, wznosy zabiły. ;-) MISKA 1. Dwie kromki [...]

[...] 5kg/7.5kg/8kg/8kg *10 5.Wyciskanie wasko 4*10 20kg 27.5kg/27.5kg/30kg/30kg 25kg/27.5kg/30kg/30kg + AREŁO 5MIN BIEG 15 MIN ORBITREK rozciaganie 1. niewielki progres, cala seria +2,5kg, z 72,5kg lekko juz nie jest 2. wioslo niedokladam, inaczej rozlozylam ciezary w seriach i pracuje nad technika 3. bez progresu, w osttaniej serii [...]