progres

[...] jobbintervju:-) trzymajcie kciuki\-) dlatego jutrzejszy trening zrobiłam dziś! Miałam sporo siły! Zaskoczona byłam! najgorzej poszło z wejściem na ławeczkę@-| Komentarz MC - progres nieduży, ale czuję, że jestem silniejsza przy tym ćwiczeniu8-) ściąganie drążka - słabo i ciężko mi to idzie@@-) wiosło - mogłam zacząć od 14kg - moc była%-) przysiad [...]

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

Przez jaki okres czasu można robić ten plan treningowy? jezeli powiedzmy przez rok bylby ciagly progres chocby 0,5kg na tydzien to jechac nim dalej? Bo jest on raczej ciezki dla stawow. Pozdro

Chodzi mi o nogi które nie wiem czy nie są zbyt przeciążone. Ponieważ pomału zaczynam odczuwać spadek siły podczas ich treningu i ogólne przemęczenie w dni nietrenigowe. Dałem zrzut z treningów aby było widać ich progres a potem spadek.

Chodzi mi o nogi które nie wiem czy nie są zbyt przeciążone. Ponieważ pomału zaczynam odczuwać spadek siły podczas ich treningu i ogólne przemęczenie w dni nietrenigowe. Dałem zrzut z treningów aby było widać ich progres a potem spadek. Robisz redukcję,biegasz?

Jak wy trenujecie 5 lat na siłowni i tylko na przysiad siadacie 110kg albo na klatę 120kg?? Przecież taki progres siłowy robi się w nie całe półtora roku dobry porządnych treningów.. Ogólnie jak na 5 lat to nie powalasz sylwetką, ale na pewno lepsze to niż nic. Pozdrawiam życzę dalszych przyrostów. Na twoim miejscu wstrzymałbym się z takimi [...]

[...] bo za blisko stanąłem ale już kolejne 2 na tym ciężarze bardzo fajnie poczułem. Drążek lipa okrutna. Piątek barki z tricepsem, żołnierskie stoi w miejscu nic nie idzie progres. Ogólnie bardzo dobry trening. Sobota! Huhu, 125kg x 9r w siadach, regres 100kg x 15 i 80kg x 15. Suwnica od 140 do 200 x 2s co 20 + regres na 120 x 30r. Prócz tego [...]

Siema, ja nagrywam w niedziele filmik :) mam nadzieje ze bedzie progres :P Mariusz super forma gratuluje. Pozdro

Siema, ja nagrywam w niedziele filmik :) mam nadzieje ze bedzie progres :P Mariusz super forma gratuluje. Pozdro No i brawo, nareszcie mam wsparcie. Dzięki, za slowo.

[...] jeszcze pod uwagę, to że zrobiłeś to głownie tylko na nabiale to w ogóle z mojej strony duży sukces, ja jak nie jem mięsa, to prawie w ogóle nie mam szans na jakikolwiek progres. Trzecia sprawa gość jest wysoki, zdjęcie zrobione ukazujące całą jego sylwetkę, więc na pewno trochę to też pomniejsza jego wymiary wizualnie. Według mnie jest [...]

[...] samo już jutro pozwolę sobie wrzucić wypiskę z treningu dzisiejszego i jutrzejszego. Bo dziś już nie zdażę. Dodać mogę tylko, że na treningu klaty i barków dziś odnotowałam progres w barkach a regres w klacie :(, 30kg ciążyło jak cholera :/ == Zdjęcia które robiłam w zeszłym tygodniu (bodajże tydzień temu? - w ciągu dnia, przy trochę innym [...]

[...] z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 3. Prostowanie rąk z gumą siedząc na piłce 3x 15 niebieska guma 4. cardio 10 minut trening poszedl calkiem sprawnie , maly progres z ciezarami :-) Miska na czuja ale chyba musze ograniczyc chleb bo jadlabym non stop }:-( 22/04 dzisiaj DNT bylam na zajeciach do wieczora. A tak poza tym to brzuch [...]

[...] zajeli pierwsze i trzecie miejsce wygladali dla mnie bez konkurencyjnie. Adam odbiegal od nich tylko masa miesniowa, do niczego innego nie moglbym sie przyczepic. Duzy progres Adam,jesli chodzi o nogi ale jak widac caly czas trzeba dokladac,pociety byles super,bylem pod wrazeniem separacji czworek,posladkow,duwglowe w pozach tylem tez [...]

[...] trochę zdrowotnie nie teges opryszcza+infekcja gardła, ale mogę trenować. Miska czysta - w sobotę wpadło 200ml wina. Było na poziomie 1700kcal BWT 160/135/60 Trening: o progres kg już ciężko, w dużych liftach coś tam dorzucałam, w małych wydłużam fazę ekscentryczną. Dwie sesje aero były krótsze niż w tamtym tyg - źle się czułam. WT - [...]

Kamil, ja Ci powiem, że nabity jesteś i Twój progres jest przesadzony, ale fajnie było nie wiem czy słyszałeś jak do Ciebie mówiłem, żebyś walczył do końca i dał z siebie wszystko jak byłeś akurat przy porównaniu. Molder do następnego na scenie żeby znów zbić piątkę na niej - na prawdę bardzo fajne wspomnienia, szkoda, że człowiek czuje się tak [...]

Zrób te foty w pozach normalnych. Widać progres, ale wtedy będzie można wypowiedzieć się konkretniej :-)

[...] 10*45kg/10*50kg/10*52,5kg 10*40kg/10*45kg/10*47,5kg 2b. uginanie nóg 3x10-12 2min przerwy 12*15kg/12*15kg/8*20kg 12*15kg/12*15kg/10*20kg 12*15kg/12*15kg/8*20kg 1a.Mały progres w powtórzeniach w ostatniej serii 1b.Wzięłam małą sztangę i było ciężko ... 2a.Bez progresu 2b.Bez progresu +30 min aero power walk Trenning mnie wymęczył, gupia [...]

[...] taki koślawy, technicznie nagana, kolana poszły do środka...w ogóle lepiej byłoby, gdybym została na jednym powtórzeniu skoro czułam, że nie dam rady. Wyciskanie Tutaj lekki progres. O 1 powtórzenie więcej niż ostatnio :-D Obwód Progres czasowy: 16 minut 35 sekund i chyba trochę mi się wzmocniły ręce, bo w pierwszym obwodzie dałam radę zrobić 5 [...]

[...] regularnie). Kończyłem 130kg na 8powtórzeń, gdzie przed zawodami 120kg mnie gniotło :-D Nie chce za szybko wskakiwać na kg, bo jeszcze nie pora na to, dwa wolę spokojny progres niż szaleństwo i kontuzje. Wyprosty robiłem z wolną wazą negatywną i zatrzymaniem na 2-3sek ruchu w pełnym napięciu czworogłowego. Staram się wówczas dopiąć/napiąć te [...]

Dzisiaj po wf-ie postanowiłem z ciekawości sprawdzić na ile zdały się dotychczasowe wysiłki i nie powiem, progres ok 10 cm od, hmm 3-4 miesięcy ? W każdym bądź razie mam zajawkę bo pierwszy raz złapałem poręczy na wysokości, może nie 3.05 ale w okolicach 3.00-3.03 ;D Teraz 4 tygodnie na nowym planie plyo, i zobaczymy co tam zdziałamy ;d