[...] wszystkim uczestnikom za fajną wspólną zabawę, a kibicom za trzymanie kciuków. Oczywiście specjalne podziękowania dla Wasonia, który ułożył i pilnował planu siłowego żeby progres był jak największy. I jak na taki krótki okres i chorobę, która się przyplątała ja jestem mega zadowolony, mogę śmiało spojrzeć w lustro i powiedzieć, że dałem z [...]
daj spokoj z tym winem bez diety zryje ci flaki .wez sie za trening zmieniaj cwiczenia co 2 miechy zebys caly czas czol progres .a jak juz bardzo musisz cos zap....olic to walnij test prolo 1 ml co 5 -6 dni podziala lekko anabolicznie napewno sie nie rozczarujesz .
[...] pij ! Cały cykl szlag trafi ! Alkohol jest najwiekszym wrogiem nie tylko żon, ale i treningu... Lepiej się zastanów zanim siegniesz po piwo, a nie daj Boże po wódkę ! Czy warto stracić w jeden nieodpowiedzialny wieczór cały progres na który tak ciężko pracowałeś ?? Już nie wspominając o kasie jaką wydałeś na odżywki. Odpowiedź należy do Ciebie...
[...] Jesteś dopiero na poczatku swojej drogi, nie skupiaj się na przednim aktonie barków, piorytetem jest CAŁE ciało a nie detale, musisz je równomiernie rozwijać, ćwicz, jedz, wysypiaj się, dokładaj obciążenia i pilnuj techniki a progres będzie. Przedni akton pracuje również przy wyciskaniu na klate. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-10 19:36:40
[...] dla początkujących często siła idzie wraz z masą mięśniową, a bez jej odpowiedniej ilości nie da się wykrzesać siły. Przy takim stażu możliwe jest zdobywanie siły na redukcji, ale będzie to mniejszy progres niż w przypadku okresu budowania masy (oczywiście o ile nie masz niedowagi itd.) Tak w skrócie, jak czegoś jeszcze nie wiesz to pytaj :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] podwieszane tematy na tym forum, ja z początku też niechętnie czytałem ale z czasem weszło mi to jakby w "hobby" ;-) Moja rada to zbadaj masę swojego ciała jutro z rana przed posiłkiem ale po "siusiu". Pomierz swoje ciało, utwórz swój dziennik pomiarowy, żywieniowy aby wiedzieć kiedy jest progres a kiedy spadek. Takie kroki były moje na początku.
mógłby ktoś z tych co brali Halo opisac progres siłowy tzn. ile wyciskali przed cyklem ile po i jakie dawki stosowali oraz czy było to brane solo czy z czymś pozdro
wiek staz? To czy stosujesz progresje ciezaru w cwiczeniu zalezy od ciebie, czy ci to wchodzi czy nie... Progres ciezaru tygodniowy jak najbardziej powinienes stosowac zdr.
no to smialo odpalaj nitro II;-) dorzucilbym pojedyncza forme kreatyny i beta alanine, ktora bym kontynuowal po zakonzeniu cyklu kreatyne mozesz nawet do 12 tyg stosowac, tak dlugo az bedziesz widzial, ze jednak efekty i progres nadal postepuje
[...] kolega wyżej zauważył minuta przerwy na siłę to chyba jakieś nie porozumienie.Na przed ostatnim treningu miałem ogromne problemy a na ostatnim 92% 10-3 padłem i od ósmej serii pomagał mi kolega chyba za duży progres jak dla mnie.Ale ogólnie jestem zadowolony zaznaczam że dotychczas kilkanaście lat zajmowałem się kulturystyką ale czas na zmiany.
[...] systemów energetycznych żeby ciąć tkankę tłuszczową. ( Mogą być przydatne żeby zachować więcej kalorii w jedzeniu oraz podkręcić metabolizm ) ale.. nie są konieczne. Adekwatny deficyt i umiejętne rotowanie kaloriami i makroskładnikami, a progres będzie aż miło. Jak OZZY wcześniej wspomniał. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-02-27 11:59:13
Do tej pory (1,5 roku trenowania z długimi i częstymi przerwami) progres był mały, ale to głównie przez niedopilnowaną dietę. Pomyślałem o splicie 4 - dniowym z prostego powodu: barki i nogi idą mi zawsze najgorzej, dobrze zatem byłoby poświęcić im osobny trening. Poza tym służą mi treningi krótkie a intensywne. Obecnie wracam do treningu po 3 [...]
To Twój początek z treningiem siłowym, zacznij od trzech najbardziej podstawowych, złożonych ćwiczeń przy którym stymulujesz wszystkie rejony mięśni, na obecnym etapie Twój organizm nie potrzebuje mocnego bodźca, szlifuj technikę i notuj progres. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
Ja przy takim wzroscie w rok i kawaleczek przytylem z 72.5 na 85kg w sumie sie nawet cieszylem bo trenowalem progres. Odp. Kreeatyna kreatyna tylko ona jedna i jedyna
[...] do opcji 'ewry dej' jednak wiadomo ze po dawce 10g na drugi dzien ten poziom dalej bedzie podniesiony,czy dwa,'czy' dni,czy tydzien pozniej - ale jednak cos spadnie a nasz progres - tym samym sila kreatyny -> zalezy od jej poziomu w miesniach im wiekszy ten poziom - tym lepsze rezultaty i tym wiecej osiagniemy Tomek pewnie wie co robi - ale [...]
tal szybko się nie przyzwyczaja, będziesz miał zatuj wtedy sobie pokombinujesz, np wejdziesz na siłę obniżasz zakres do około 6 powtórzeń maks. a jak trening daje efekty i jest progres to nie ma co zmieniać
[...] mnie w temacie na tył/boki i przód jak i biceps masz też 3 ćwiczenia i 2 ćwiczenia na triceps, wpisz sobie w google i zobacz jak się je poprawnie wykonuję możesz nawet robić progres z ciężarem , barki na twoim miejscu zaczął bym samymi gryfami jak i triceps , żeby nauczyć się techniki, a biceps na pierwszy trening możesz dać 4 kg, później z [...]