progres

[...] krok do przodu,może gdybym po klacie go tak nie załatwił było by lepiej. Ogólnie rzecz biorąc o wiele lepszy trening od poprzedniego,dobrze czułem partie,które ćwiczyłem i progres też w niektórcyh ćw zaliczony,więc jest ok. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: mintaj + kasza + warzywa + oliwa 4 [...]

bardzo mi sie podoa progres SOG. pozdrawiam

[...] http://www.youtube.com/watch?v=3g85xEcGPY8 Uginanie ramion ze sztangą łamaną - ostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=63BRGixLHgM Trening dobrze poszedł mimo niewyspania , lekki progres, siady ciężko bardzo, potem już z górki. Wy się dziwicie, że nie mogę się podciąganąć, jak ściągam po 40-45kg Wieczorem dieta i fotki. @tak sam gotuję

no tak... na tej diecie o progres bedzie trudno nabierzesz sil i polecisz

Kolego volvo93 micha jest przez Ciebie konkretnie trzymana, ale trening kuleje !! Nie będzie dużego progresu jak tego nie poprawisz. Jak widziałem kota i Twoje garbienie się przy ćwiczeniach to aż mnie plecy zabolały. Podczas ćwiczeń siłowych niedopuszczalne. Pamiętaj o prostych plecach !!! Żebyś się nie nabawił jakiejś groźnej kontuzji. Tutaj [...]

[...] problem jak bedziesz miala stara rozpiske a juz po ntym tygodniu nie wykonasz towaru i bedziesz musiala sie potwrzac/cofac. Kiedys to mnie złapało dlatego polecam intuicyjny progres :) A co do stawow to narazie jest bardzo dobrze. Wiecej w dzienniku, ktorego dzis w nocy uzupelnie a braki spowodowane brakiem czasu oraz ochydnym i smierdzacym [...]

[...] uwagę ostatnie treningi z III mikrocyklu czy dokładać obciążeń biorąc pod uwagę identyczne treningi z I cyklu. Przykład po przerwie w A-15 I mikrocyklu II cyklu mam notować progres biorąc pod uwagę identyczne trening A-15 z I mikrocyklu I cyklu czy też ten z III mikrocyklu I cyklu ? No a na przykład po przerwie trening A-5 z I mikrocyklu II [...]

Test trwal 7 tygodni (49dni) na suplach Universal’a + kilka kolejnych dni na niedojadkach/pozostałościach – tak aby dokończyć FAZE 2 (4tygodnie + 4 tygodnie). Nie chciałem przerywac tydzień wczesniej – chciałem w koncu zrobic cos od początku do konca zgodnie z planem. Odnośnie treningu: MASAKRA! …jednym [...]

kurde ale progres

dokładnie, ja też teraz zmniejszyłem obciążenia i czekam na progres

Wiesz co lece już tak 7 tygodni i cały czas progres, teraz zaczynam tydzień 8 i powiem Ci, że czuje się ideolo. Poza tym "typowo"z klatki w poniedzialek jade tylko wyciskanie i to takie typowo silowe. Co trening dokladam obciazenia a le nie w kazdym cwiczeniu. Obserwuje siebie i wszystko skrzętnie notuje dlatego też jestem w stanie [...]

5 1 wyc lezac PROGRESJA 45*5 65*5 75*5 85*5 95*2(90*3) 2)martwy ciag 65*5 75*5 95*5 105*5 115*5 125*5(110*5) 3. uginanie na bica 5s*19kg 1. no niby jakiś progres jest ale za mało dla mnie za tydzień 90*5 i pass 2. troche dołożyłem, zap[as na 2-3p został dalej 3. pic palił i o to chodzi zakwasy miałem jeszcze po 10 dziś na bicach właśnie i [...]

Wybrażam sobie Obli siedzącą na kanapie, paląca fajkę i mówiącą: "Dziś w siadzie macie zrobić 100kg, no może mniej ... by był regularny progres. No i oczywiśćie głeboki siad ma byc " Dziś: Rano: biegi na czczo, 25 minut, 130-140Hr, na koniec rozciąganie całego ciała. 1. owsiane, whey, Tran. 2. owsiane, białka jaj x3, 3x figi, olej z [...]

[...] carbon91, jest ciężko z kondycją i wytrzymałością, ale myślę, że się przyzwyczaję i nie będzie problemów. Zobaczymy co to z tego wyjdzie, myślę, że odpowiednio zaplanowałem progres ciężarów i nie będę musiał się cofać. Mnie dziś w PP pod koniec 4 i w 5 serii już terepało w łokciach. Ciężar nie sprawiał problemów, ale ta ilość powtórzeń jest jak [...]

[...] się zrobić 1p (maxy) dzisiaj miały pójść po pare powtórzeń Trening B Siła Klata - Wyciskanie leżąc RAMPA 6: 45-50-55-60-65- 70kg 6 powtórzeń (poprzednio 67,5kg) *Ogromny progres,jak na moje możliwości,6 tygodni temu 70kg poszło tylko 1 raz,a dzisiaj 6 razy. Plecy - Wiosło sztangą RAMPA 6: 75-80-85-90-95- 100kg 5 powtórzeń (poprzednio 95kg) [...]

Potężny progres, sog. Ale był z Ciebie chudzielec

Dziennik perfekcja.... progres widoczny... powodzenia w dalszych zmaganiach.

[...] zdajsie 13pln.. chudy522 - no z klatką jest u mnie zdecydowanie najgorzej, zarówno pod względem masy, a w sadzie jej braku, jak i siły.. Mam nadzieję, że zanotuję jakiś progres w tym obszarze podczas tego testu.. PePo - ryż zayebisty. W smaku większej różnicy od pokowanego w torebki nie odczuwam, natomiast da się wyczuć w zapachu podczas [...]

[...] danej ilosci powtorzen jedziesz 60%/80%/100% CR 10: 4 serie 1-1,5min przerwy 60/80/90/100%CR 5: 5 serii 2-3min przerwy 60/70/80/90/100%CR Wejdziesz w rytm to bedzie dobrze progres szedl A aero jak sie bedziesz czula w sumie 15 leca bardzo szybko zalezy ile cwiczen ale tu maly czas i sam trening jest w formie aero juz, mozesz jeszcze sobie [...]

[...] zwiększyc ilosc lepeij się wtedy czuje po takim treningu izolacji mam naprawde mało w większosci opieram się na ciężkich wielostawowych cw. zobacze będe dalej obserwowal,wole tyć wolniej ale nabierać masy lepszej jakosci,co do siły to jakis tam progres robie,chodz wkorwia mnie moja bezradność co do klaty gdyz nie mam pojęcia jak ja ruszyc