progres

Rób wypiski tekstowe kazdego posilku i foty pojedynczych :) zeby bylo widac co jadasz przez caly dzien tak samo rozpisuj sobie obciazenia zeby potem patrzec na progres;)

Dzięki. No tak, rzeczywiście to tak wygląda na ostatnim filmiku. Ten ciężar był trochę za lekki jak na serię 5p. Ale zawsze zostało miejsce na progres. Za tydzień dołożę. BTW, na youtube mają badziwną muzykę. Myślałem, że z metalu to chociaż Sepultura albo Slayer będzie, a tu lipa, nie ma w czym wybierać. Następne kawałki zmiksuję sam.

[...] 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna 50kg x10 postęp - +1 niepełna seria Duża pompa w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10 sztabek pompki na poreczach 5x15p 3 pełne serie nawet z lekkim zapasem, 4 i 5 seria 2 i 3 ruchy oszukane. Postęp - dołożone 2 pełne serie, [...]

[...] bardzo krotkie obojczyki i przyczepy naramiennych sa blisko karku, tez tak mam, ale po kilku latach treningu udalo mi sie to troche poprawic wiec tobie tez sie uda. co do progresu to spokojnie, przeciez mozesz robic np 2 lub 3 tyg takim samym ciezarem i w kolejnym tygodniu pojda kolejna kilogramy na sztandze, ja taka metode stosuje i jesli [...]

Ty też nie narzekaj progres masz z tygodnia na tydzień ! Gdyby nie ta przerwa w Twoim cyklu spowodowana chorobą synka pewnie byłbyś jeszcze bliżej docelowej setki PS. Przy okazji Moralesmógłbyś mi zmienić nazwę tematu :Demolub/dziennik/redukcja b/f by pokazać mięśnie światu.Filmy 18,44,48 strona. Dzięki.

" w przysiadach zayebisty progres , tak trzymaj stary " A tak na serio, poprawa jest, dokladasz powtorzen, wiec juz coraz lepiej. Za jakis tydzien pewnie zawitasz na silowni

u mnie skacze siła z tyg na tydzień bardzo nawet jak trzymam wszystko jak trzeba ja też myślałem,że dziś lipa z siłą będzie,a tu na odwrót kiey czuję że nie mam siły zawsze progres jest

No ładnie Nic tak nie motywuje jak progres (No, moze z wyjątkiem wołowinki)

Widzę w końcu filmik dałeś z Twoiego priorytetowego ćwiczenia . 75kg czyli ostatnie dwa tygodnie spory progres do przodu ,można powiedzieć szczyt formy a więc tu jeszcze nie powiedziałeś ostatniego słowa Z tego co widzę gryfu nie wliczasz do obciążenia tylko ciężar samych tależy ? Chyba że te żółte krążki nie mają po 20kg tylko po 15kg . [...]

[...] 18 Podsumowanie Wycisk - dodany jeden ruch. Wzrosty powoli się kończą, ale jeden ruch jeszcze poszedł, może za tydzień powalczę o 77,5kg Dociąganie - dodane 2,5kg, czyli progres ModWod - zatrzymanie niestety. Uginanie nóg - też ciężko mi dodać cokolwiek. Wyciskanie głową w dół - nie czułem się na siłach dodawać ciężar i miałem rację, bo [...]

[...] hantli - dołożone 4kg od ostatniego wyciskania miesiąc temu. Czyli jest za***iście Bic+tric - bez zmian. Bicek nie daje rady. Składanka - dołożyłem serię z 16kg, jest progres Dieta - bez zmian i bez odstępstw. Film z przyciągania, mam nadzieję, że na tym wszystko widać i nie dostanę tym razem zyepki [...]

ja bym pozostała przy o3, olej możesz sobie dodawać np do sałatek jak Ci smakuje ale nie z łyżki jako suplement. W MC też chcę widzieć ładny progres ;-) Teraz jak nie dobiłaś do min. tych 12repów to zostań na tym ciężarze i progresuj powtórzeniami czyli staraj się zrobić ich więcej aż dobijesz do 12-15. Jak dobijesz to znowu dokładasz. Oczywiście [...]

ja robie 4x6 zaczalem od poniedzialku ja nie prowadze dziennika ale chetnie tu napisze jaki mi sie udalo zrobic progres,napisze ciezary przed i ciezary po...

Progres jest stały - 2,5 kg tygodniowo w każdym głównym ćwiczeniu i jeszcze będzie długo bo to początek planu, a maksy sprawdzę jak wyżyłuję ten plan do końca albo jak trener każe. Nic tu na własna rękę na razie kombinował nie będę.

[...] i w ciągu robi się ciężko. Od soboty urlop 3 tygodnie. W najgorszym wypadku będzie przerwa, awaryjnie będzie walka o utrzymanie formy, łudzę się, że będzie systematyczność i progres. No cóż, nie jestem profesjonalistą a jedynie żółtodziobem. Ale urlop jest tylko raz w roku. Z pewnością będzie alkohol który to nie sprzyja systematyczności, [...]

Grubas - wpisuj dodatkowo obok ostatniej serii jaki jest progres od ostatniego treningu Oszczędzi to nam otwierania drugiego okna.

Grrubas jakie zma jest dobre i w rozsądnej cenie? Wiosło widzę elegancko jak już mówiłeś pamiętam jak mi w dzienniku pisałeś że sporo ja tylko marzę o tym by wrócić do formy siłowej jak i masowej z przełomu kwietnia-maja. Najważniejsze że jest progres to się liczy

Progres wszędzie zaliczony to się szanuje jakie cele do końca roku? I powiedz mi Grrubas zwykłego Zincasa jak brać?

elo Grrubasku ! Wrocilem do zycia SFD po malej przerwie :) u Ciebie widze ogromny progres. Szalejesz :)

[...] na wyciągu metodą (2/1) 3x5powt Wznosy hantli nad głowę w siadzie 3x5powt (ciężko) Wznosy boczne 3x5powt Podsumowanie Piękny trening. 2 tygodnie przerwy w ławie zrobiły swoje. Jest progres a powtórzenia nie były tak wymęczone jak ostatnio, ręka nie bolała wogle. gulasz przed-po treningowy Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-15 20:39:58