progres

[...] możesz oczywiście zamieniać kolejność ćwiczeń,oraz co parę tygodni wprowadzać nowe.Co do ilości powtórzeń na mase typowo jest również dobrze. Regres możesz zamienić już na progres,z wprowadzeniem po paru tygodniach zobaczysz jak to sprawdzi się w praniu. Ew.pisz do będziemy korygować na bierząco a może ktoś z kolegów ma jeszcze inny pomysł. [...]

[...] TRENING nogi przysiad sztanga tyl 5s 50.60.80 8-4p przysiad sztanga przod 3s 40x 12p uginanie nog (2glowe) 4s 35.40.45.50kg x 20.15.12.10p wypychanie nog na maszynie (4) 3s progres x 12-15p przedramie uginanie przedramion nachwyt 25.25.30 x10p ugianie nadg podchwyt 20.25.25.25 x 20-15 4s 5min biegu . z tego 4 wlasciwe nim maszyna sie rozpedzi [...]

[...] z lekka pomoca partnera 95x0 (1) niby nie pomogl ale pomogl pompki na poreczach(lokcie szeroko) 15.15.12.10p skoks w gore hantle 21x 10 3s 28x 8 1s butterfly 1s x 10p Triceps wyciskanie wasko lokcie przy ciele 50x11(12) 1s 50x10 3s pompki wiszac na trica 8p 2s ugianie przedramion na wyciagu gornym. 12p x progres 3s brzuch 3obwody 4cwiczenia 20min

Dokladnie, mimo ze robie narazie malo powt, to progres w podciaganiu jest duzy z 4 powtorzen lacznie w 3 seriach teraz po 2 tyg robie 9powt. A to wszystko podciaganiem, bez zadnego krzesla, faz negatywnych i innych wymyslow. Jezeli robisz przynajmniej 1 powt juz masz jakas baze do budowania sily. Wrzuc sobie podciaganie do normalnego FBW, albo [...]

Moze jedz ile mozesz na sucho-skoro progres jest chyba nie ma sensu dodawac suplementu. W dalszej perspektywie zrobisz przerwe i ruszysz z cyklem-przyrosty nadal beda Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-09-21 18:25:19

[...] 47,5kgx5 57,5kgx3 serie właściwe 72,5kgx5 80kgx3 90kgx2 2. wiosłowanie sztangielką 3x10-12 dzisiaj lepiej poszło mi to ćwiczenie, może uda się zrobić na następnym treningu progres . Tym bardziej , że za tydzień w martwym ciągu mam małe ciężary 15kgx12 (+2,5kg) 15kgx12 15kgx11 3. przenoszenie sztangielki leżąc 3x10-12 dzisiaj pod czas [...]

[...] nawet że nie musisz zapisywać serii rozgrzewkowych skoro zachowujesz ten sam schemat w zależności od treningu , wystarczy i to jest to co będzie nam potrzebne by dostrzec progres . Możesz pisać coś na mój wzór juz kolego to zciagnąłem od nastepnego treningu dodam Demolub twoje rady sa bezccenne jak ja sie moge [...]

jezeli chcesz dawac sogi musisz miec uaktualniony profil-tak na przyszlosc Pytania troche nie rozumiem-chcesz zaczac ten cykl? Kiedy? Jezeli progres jest jedz z treningiem caly czas

[...] na dynamikę, max. duże obciążenia wplyna zas na silę- w każdym z tych przypadków dochodzi jeszcze kwestia koordynacji ruchów ktora jest większa i istotniej wplywająca np. na progres obciążen niż w ćwiczeniach mniej zlozonych. spawa wg. mnie rozbija sie pomiedzy zbytnim "rozproszeniem" obciążeń na cały łańcuch funkcjonalny a ich [...]

Widoczny progres jest ale wciaz musisz duzo przymasowac Powodzenia

Katrine, jak najbardziej zabieraj kartke z treningiem na silke, albo lepiej zaloz sobie specjalny notes treningowy wtedy latwiej monitorowac wlasne postepy, walczyc o progres w ciezarach czy powtorzeniach

dobrze jest. widać progres... odblokuj się i poćwicz trochę na sucho :D

Trochę wczesne stadium jak na głębsze akcje, ale progres jest widoczny Czekam na przód i j/w odblokuj się i na sucho trochę.

Jak Was interesuję co brał to napiszcie priva. W tym dziale nie rozmawia się o saa Naprawdę progres za***isty - pokaż resztę. SOG

aha jak w drążku nie jestes w stanie doczepiać obciążenia duzego to i tak progres rób normalnie, z tym że peirw zrobisz po prostu pare serii z "tym samym" ciężarem czyli bez, a w ostatniej będziesz dokładał. Ewentualnie mozesz wiosłowanie jednorącz dać A: Przysiad 5x5 Wyciskanie leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 B: Push press/wyciskanie [...]

Zaraz Banem wypłacę za te 4 miejsce Serio Chłopaku Kai - lubię go ale forma dupna barki kaptury brak phil - bardzo wielki progres ale do Jaya brakuje Jay pierwszy Branch - zazdroszczę takich nóg A według mnie 1.Jay 2.Phil 3 Branch /Martinez 4.Branch /Martinez Chyba że Jay Drugi a Phil one Pozdroo lecę na uczelnię Zmieniony przez - DUDA_ w [...]

waz sie raz w tyg w jeden ten sam dzien z rana naczczo powinienes tyg z 0,5kg lapac masy to by byl bezpieczny progres a jak sie czujesz na tej diecei? jak z apetytem? z tego co pamietam to duzo omletow i tosty na noc jjesz a w pozostalych 3 posilkach masz mieso? ja bym dal w 4 posilkach miecho, mozesz dac wolowine lub tansza wieprzowine, schab, [...]

progres ciągły walisz widzę, oby tak dalej wiosło półsztangą super

[...] wyszli wcale nie uczynila tej olympi gorszej niz wczesniej,moi faworyci sa tam gdzie oczekiwalem jay nie zawiodl i to mnie cieszy , szkoda ze kai zle forme przygotowal bo moglo byc ciekawiej , polak zaskoczyl forma i z roku na rok bedzie lepiej , branch niesamowita sylwetka jak na niego biorac pod uwage wczesniejsze lata zrobil spory progres

No faktycznie ławeczka jakoś nisko , niemniej jednak nie przeszkodziło Ci to zbytnio Progres jak na razie, i tak ma byc