Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może tak być nie każdy jest tak stworzony by robił to samo, będziesz np trenowałz kolegą podobnie isę odzywiał i on będzie miał lepszy progres od Ciebie
[...] w większym lub mniejszym stopniu, czy jesteś na to gotowy? Podsumowując pomysł redukcji na samym teściu jest dobry, ale na Twoim miejscu jeszcze bym zaczekał, bo nadal masz duży potencjał na progres i spróbował zrobić to naturalnie. Wykorzystaj do tego na razie tylko suplementy. Jak dobrze je połączysz uzyskasz już naprawdę mocną dawkę mocy.
[...] – to że będziemy podciągać się 30, 40 czy 50 razy nie pomoże nam w zbudowaniu większej masy mięśniowej, a wyłącznie większej wytrzymałości. Do rozwoju masy mięśniowej i progresji siły potrzebna jest progresja obciążenia. Z tego właśnie powodu warto wprowadzić cykle: masowy i redukcyjny – zwiększając naszą masę ciała przyczyniamy się do [...]
[...] trenera/zawodnika sportów siłowych to wiele rzeczy się przejaśni w głowie Zacznij normalnie ćwiczyć 3-4 serie 6-8 powt wycisku na klatę zaczynając od zaniżonych ciężarów i progresować stopniowo, systematycznie. Rozłóż sobie progres na 12 tygodni - tak często rozpisuje plany Christian Thibaudeau - i stówa pójdzie jak znalazł Ale swoją drogą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obiecane foty %-) przód luz, bok luz, tył luz - bez pozowania, tak mi będzie łatwiej ocenić progres :-) wypiska z soboty - za parę chwil wypiska z niedzieli - wieczorem pzdr /SFD/2018/2/11/22d0c2e91d5348bd85402901c3083ebe.jpg /SFD/2018/2/11/de76664bf2a34995b5f5ede1f72f5a00.jpg /SFD/2018/2/11/c71dbefdbd494f52a295ff1577159d46.jpg
a może problem leży w przetrenowaniu a nie regeneracji. Jak w takim wieku masz problem z regeneracją to albo jesteś chory albo zbyt dużo trenujesz. Pewnie druga opcja. Pamiętaj -> w tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, musisz wszystko z głową robić albo zahamujesz progres.
[...] z regeneracją to albo jesteś chory albo zbyt dużo trenujesz. Pewnie druga opcja. Pamiętaj -> w tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, musisz wszystko z głową robić albo zahamujesz progres. Już wszystko okej problem nie leżał w regeneracji a w senności po zajęciach szkolnych teraz przed treningiem pije kakao z zielona herbata aby nie być sennym
trochę odświeżę temat, dodalem kalorie, jednak progres dalej praktycznie zerowy ;/ jedynie w przysiadzie w miarę ciężar idzie do góry. myślę żeby zrobić tygodniowy deload a potem zmienić zakres powtórzeń w wielostawach na hipertroficzny. co o tym sądzicie? Rozumiem, że celem jest nadal budowanie masy mięśniowej i po zwiększeniu kaloryczności nic [...]
[...] do rozbudowy masy mięśniowej i wzrostu siły gdyż w większości to ćwiczenie wielo stawowe a co do treningu no możesz robić cały czas ten sam plan jeśli przynosi efekty i jest progres czemu nie , ale warto od czasu do czasu dodać coś nowego lub zrobić całkowicie inny trening inną metodą lub inne ćwiczenia żeby zaskoczyć mięśnie bo robiąc cały czas [...]
Trudno oceniać progres w skali miesiaca, ale jak opisujesz to jest ok Ten posiłek 4 carbo z bananem taki jakiś nie bardzo lepiej wziąć gainera https://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html i dobiejsz te 15g białka od razu
1. Jeśli to Ci ułatwia sen i lepiej się czujesz, to jasne że powinieneś. Jeśli potem lepiej śpisz, to pewnie intensywność tego spaceru jest niska, nie powinno negatywnie wpłynąć na regenerację. 2. Jaki masz cel treningowy i bilans kaloryczny? Progres jest zadowalający? Nie ma odpowiedzi z góry na pytanie o ilość interwałów (albo czy w ogóle są [...]
[...] a ich treningi to 10 kilometów bieganie i 3 razy siłka z dużo większymi obciążeniami ,wątpiłam w swoja aktywnośc . Z czasem straciłam serce i siły do siłowych zamiast progres był regres z dnia na dzień. Ale ostatnio coś mnie ruszyło bo nigdy nie miałam takich ciągłych trwające kilka miesięcy zakwasów . * * Taką mam prace i tylko 3 [...]
[...] Cukier w postaci maltozy w połączeniu z alkoholem zdecydowanie nie pomoże Ci w kształtowaniu sylwetki i wyników siłowych. Nie ma możliwości, aby dzięki temu uzyskać progres w postaci 10 kg. Jeżeli tak było, to znaczy, że źle trenujesz i w poprawie treningu oraz podejścia do niego szukałbym powodu. Żadna substancja nie może wpłynąć w ten [...]
2-3 tygodnie. Napisałam - jak jest progres - nie modyfikujemy diety. Jak nie ma - dokładamy/odejmujemy w zależności od celu. Posiłki 2,3,5 są bez sensu - nie ma dobrego źródła białka. Makaronu z preparatami jajopochodnymi się nie je. Także trochę bez sensu jest jedzenie średnio smacznej jałowej piersi z kurczaka i polewanie jej oliwą. Tu tez [...]
