progres

[...] ale jeżeli tak mówisz to nie ma co kupować ;P Wracając do planu całorocznego. Czyli teraz nie mam co sobie rozpisywać treningów na cały rok, tylko obserwować do kiedy mam progres i średnio co 3 mies. robić tydzień częściowego roztrenowania (FBW)? Bo lubię mieć wszystko zaplanowane. Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dynamicznych. ostatnio [...]

Czyli teraz nie mam co sobie rozpisywać treningów na cały rok, tylko obserwować do kiedy mam progres i średnio co 3 mies. robić tydzień częściowego roztrenowania (FBW)? Bo lubię mieć wszystko zaplanowane. Tak Jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń dynamicznych. ostatnio dorzuciłem do mojego Push/Pull dwa ćwiczenia dynamiczne tj. Push Press i High Pull. [...]

Fajny progres. Plecy sporo lepsze.

[...] hehe). Jednak, kiedy już, dzięki obopólnym (moim i Antka) staraniom, zaczęliśmy te błędy zwalczać, wkroczyłem do tak utęsknionej, poszukiwanej przez niespełna 2 lata krainy progresu. Efekty przerosły moje najśmielsze oszukiwania - przez kilka tygodni postępy były wprost przytłaczające. Oczywiście wraz z upływem czasu trzeba było ten proces [...]

ALe po co zajęcia z gimnastyki? Ja już trenuje 5 lat i różne wariacje salt to dla mnie nie problem, w tym mam stały progres. Gorzej mi idzie z kopnięciami, dlatego tutaj o to pytam. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2013-02-10 14:58:29

[...] gdzie największy brak - klatka, bo barki się wcinały praktycznie wszędzie i nadal z tym walczysz, co widać zresztą też po pomiarach barków. Uda...nie ma o czym mówić, 100kg progresu w obciążeniu i progres w przysiadach mimo ich nie robienia. Ramiona rozrost, łydki rozrost , waga mocno w górę a w pasie tylko 2,5cm więcej. I choć jeszcze trochę [...]

Tyle węgli a forma konkretna! Mega progres! Jeśli nie zawalisz nic w końcówce to będzie ostro i naprawdę powalczysz o wysokie lokaty(najwyższe) - sylwetka mega!!! Dwójki jeszcze nie docięte, ale mysle kwestia 2tyg. Zbijesz nieco estro i będzie git! Zmieniony przez - asuke89 w dniu 2013-02-10 15:38:57

mega progres robisz!!!będzie mega forma na debiutach:-)) trzymaj tak dalej!!!

[...] MC - lubię go :) bardzo%-) 2. Wyciskanie stojąc - wzięłam się za hantle, w celach wzmocnienia lewej ręki, bo na sztandze oszukuję. Sponiewierałam się:D 3. Drążek - nareszcie progres8-) 4. Uginanie - melduję doniośle , że tym razem JA WYGRAŁAM, jest progres. W ostatniej serii prawie się popłakałam, ale powiedziałam sobie, że albo to w końcu [...]

[...] 8. Stretching II. Podciąganie: 2 serie nachwyt + 2 serie podchwyt = 4 serie max (z czasem zwiększenie ilości serii, podciąganie z obciążeniem - np. wypełniony czymś plecak, progres, kombinacje - ręce szerzej, wężej itp.) III. Stretching ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE PLECY Codziennie (TU MAM NA MYŚLI ĆWICZENIA ZAPREZENTOWANE W JEDNYM Z MOICH [...]

[...] dobre i dają wiele satysfakcji z wykonania. Dzięki temu że są ciężkie pokazały mi na jak niskim poziomie się znajduje, a przez to motywują do jeszcze większego robienia progresu, i inne czynności stają się łatwiejsze. Oczywiście tutaj bardzo dziękuje Raczkowi za poświęcenie czasu przy rozpiskach treningowych i za cierpliwość oraz poświęcenie [...]

[...] ok 3 tyg. Po treningu klatki barkow i plecow (3x) tyg trening cardio 40 min w celu pozbycia sie tłuszczyku z talii. Wczesniej byly interwaly po 20 min. Do kazdego cw progres ciezaru. Nazwa produktu ilośc bialko tluszcze węglowodany wart. Energ. 6:00 1.platki owsiane 120g 14 9 75 439 2.bialko jaja 180g (5 bialek) 20 0 1 88 3.zoltko 40 g (2 [...]

[...] skończył, trzeba dokupić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b19e36ebcf214b3aad6bec63091195c9.jpg +5 minut Vacuum Trening fajny :-D Była moc, barki piekły. Przy unoszeniu przodem w ostatnich powtórzeń bez zatrzymania w górze, bo już mi łapy leciały w dół, więc tu się progres nie zapowiada ;-) KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2013-02-10 18:11:06

[...] mam 2 wynik w klasie, ale podciaganie to z dolu wiszac sie nie podciagne, ze zwisu max 3, a koledzy wazacy 40 pare kg spokojnie kilka razy ;3 Dodam ze pod koniec 6 klasy wazylem okolo 80 kg. i po wejsciu na 1 pietro bylem spocony jak swinia. Wiec wg mnie zrobilem wielki progres, ze moge na rowni grac z innymi trenujacymi od najmlodszych lat :)

[...] że jeżeli mamy zdrowego, nieuszkodzonego delikwenta to może robić to ćwiczenie, bo fajnie wzmacnia plecy i pośladki i spokojnie można bazować na masie własnego ciała - o progres się w tym ćwiczeniu nie martw, po prostu rób to powoli i dokładnie, myśl o mięśniach, które mają pracować. W razie czego mam nadzieję, że dziewczyny bardziej [...]

Powodzenia w prowadzeniu dzienniczka ! Będę zaglądał i obserwowal progres. SOG na zachete ;p

[...] - zaczynasz od uniesienia klatki (0,5-1s) i dopiero po tym leci cale cialo. Moment krotki, acz dla nas wazny; pilnuj jednej prostej linii od glowy do stop. W czasie pompki cale cialo powinno podnosic sie rownomiernie. Nie dopisalem tego, ale w piatek zrob juz wlasnie te odrywana wersje. Ogolnie bardzo dobrze, widac progres w kazdej plaszczyznie.

A jak to połączyć, aby progres szedł zarówno w nachwycie jak i podchwycie? -stosowac rozgrzewkę/rozciąganie jak przy każdym treningu pod samo podciąganie czy wszystko z 'partyzanta' ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 20:00:41

[...] bez przesady, że będziesz robił 15kg sztangą super idealnie technicznie w nadziei na lepszy przyrost bicepsów bo to jakiś farmazon. Trzeba ciężaru, większa siła popycha cały progres i pobawisz się taką sztangą 30 czy 40kg z bujaką, ale potem na 25kg zrobisz idealnie technicznie a tak to całe życie będziesz stał na tych 15kg...bez sensu działanie.

PEPSI1992 ładny progres, tyraj dalej