progres

[...] 20x2szt. 18x3szt. 16x3szt. 6x4szt. 20x2szt. 18x3szt. 15x3szt. 8x4szt. 7. Glute marche 3x max (albo 15-20, ile dasz radę) 20 18 18 15 20 18 17 15 Nareszcie udało mi się jakiś progres wywalczyć:-) suplementy: tran, Machine Man Joint&Recovery, L-Carnitine Green Tea, ZMA leki: euthyrox [...]

[...] na nogi 2x w tyg, ciężary z początku zaniżone ze względu na to że była to dieta niskokaloryczna i organizm odczuł spadek siły ale z każdym treningiem będę dokładał kg robiąc progres, później będą zmiany ćwiczeń rozkład itp, plany układam pod siebie nie wzoruje się na kimś przeplatam różne cykle jeśli chodzi o rozkład partii a także poprawiam [...]

Manamana cały jesteś fest ulany a nie dół brzucha^^ QwiiKu no progres jest ale nadal nie ma się czym chwalić ćwicz i jedz ;)

[...] w przyszłym tygodniu dołoże 5 kg na sztangę starając sie wyrobić w takich samych zakresach powtórzeń , ma mi ją kto podawać to i stojaków nie trzeba do 80 kg mogę ciągnąć progres ciężaru na sztandze więc na pewno przy tych zakresach powtórzeń jeszcze trochę czasu mi zejdzie. Jestem zadowolony że odkryłem inna wersję rozpiętek, jest mega trudna [...]

Stary dziennik, okres 01.01.2013 – 3.02. 2015 http://www.sfd.pl/DT_kabo__nowy_cel:_start_w_MPJiW_2015__str._36,78,106,140,162-t908152.html Podsumowanie cyklu masa/redukcja 2014-2015 http://www.sfd.pl/post-p16995272.html Po 6 tygodniach masy 2015-11-29 http://www.sfd.pl/post-p17130731.html Koniec masy 10.2015-05.2016 [...]

[...] poszła gładko. Dorzucę 2,5kg za tydzień do każdej serii. 2. Dipsy 3x max narazie bez dodatkowego obciążenia 3. Przysiady - 5x5 20/30/40/50/55kg - tu liczę na duży progres. Ostania seria na luzie , dorzucam 5 kg w następnym tygodniu. 4. Wyciskanie żołnierskie - 5x8 20/25/30/35/40kg - 2-3 powtorzenia w zapasie. 5. Wznosy ramion bok [...]

[...] pierwszy raz zrobiłem "cykl kreatynowy" i wiem ze nic wtedy nie zrobiłem:D Od kiedy dietetyk doradził mi na stałe wrzucić kreatyne tak jak napisałem wcześniej widać ciagły progres siły oraz regeneracja idzie ładnie,moze nie tyle progres ciagle co nie spada siła nawet po chorobie, i jest też efekt wizualny pełniejszych mięśni... Zmieniony przez [...]

[...] bokiem stojąc 3x10 3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kgx10 3kg/3kg/3kgx10 5C. Wyciskanie sztangielek stojąc 3x10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 6kg/6kg/6kgx10 5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 1. Jest progres - jakiś czas temu na tej siłowni zatrzymałam się na 115kg, więc do przodu:-) 2. Ze łzami w oczach i zaburaczoną twarzą, ale poszło:-D 3. Ok, wygodnie się tu gryf [...]

[...] Waga pokazuje 67,8 kg, to 0,2 albo 0,6 mniej niż początkowo (nie jestem pewna wagi poczatkowej), w talii 3-5mm mniej. Szału nie ma ale lepsze to niż nic. Na siłowni drobny progres, z wyjątkiem wyciskania ukośnego. Do przysiadów musiałam użyć stojaka bo 25 kg okazało się za ciężkie aby nałożyć na ramiona (prawie mi się udało ale stwierdziłam, że [...]

[...] a potem normalnie wrócić do szkoły i wszystkiego. Dopnij diete Dieta nie jest przyczyną tego, moi kumple z treningów niektórzy jedzą mnóstwo słodyczy mało witamin i mają progres, jedni mniejszy drudzy większy ale mają, i czasem się czują osłabieni ale bardzo rzadko i dają radę. Ja jem zdrowo, do każdego posiłku wrzucam źródła witamin, białko [...]

Super filmik ;-D Aż się łezka zakręciła, czytam Twoje dzienniki niemal od początku i uczyniłaś niesamowity progres. Jedno mi przychodzi na myśl, jesteś jak burza :-) Gratuluję ;-]

Wyglądasz świetnie! Plecy bardzo ładnie się prezentują. :) Naprawdę ładny progres.

[...] treningowy : Poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : Od ponad roku posiadam sprzęt, i od tej pory ćwiczę. Miałem liczne przerwy. Ale ogólnie i tak zanotowałem pewien progres. Uprawiane inne sporty : Piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : -Razem z kumplem w tym roku stworzyliśmy własną mini [...]

Póki co wielkich ciężarów nie dźwigam i krzywdy sobie chyba nie zrobię :) Sam progres na przestrzeni 8 tygodni, również nie jest przytłaczający. Boję się że raczej krzywdę sobie zrobię trenując tym systemem co dotychczas. Tu mam 3 ćwiczenia na treningu plus nieduże dodatki, pięć serii po pięć powtórzeń i basta. Dziś zacząłem ustalać swoje maxy na [...]

[...] - poszło ładnie, dokładam na następny trening 4. wznosy z opadu 4x10 - cc na piłce - ok, cieżko, ale lubię 5. podnoszenie kolan w zwisie 4x15 - 10, 3x8 powt (4x6) - jest progres Jakiś miałam dziś zdołowany dzień. Dałam się więc wyciągnąć na kolacje i wciągnęłam wołowego burgera. Chyba najlepsze z tego było to, że nie musiałam stać przy [...]

Im więcej zrobisz na sucho tym lepsza i stabilniejsza będzie Twoja "baza" Tym bardziej warto się o to pokusić skoro jest taki progres jak piszesz.

[...] 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg - chyba niedostatecznie rozgrzewam te barki, bo zawsze jest zakwas i bol potem nieziemski, w rezultacie trudno o progres 3. Wioslowanie sztanga 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 4. Martwy [...]

[...] więcej mogę wycisnąć na skosie niż usiąść}:-( no to próbowałam coś poprawić, ale jeszcze do niczego nie doszłam%-) będę próbować dalej... MC - zdziwiłam się, bo bardzo duży progres odczułam w chwycie8-) nie zgniatało mi już tak kciuka. No to jednak kolejna dokładka o 5 kg GHR - trudne to%-) Wznosy - po skurcz w tyłek... Miska suple: tran, omega, [...]

[...] git wg mnie, a tez zbyt duża podaż paradoksalnie utrudnia budowę masy a nie wydaje mi sie bym cos lepiej rosnal na 3gramach bialka ;-) gluchowski mówil Wiciowi ze dosc dlugo progresu nie robil wlasnie przez zbyt duza ilosc bialka, dopiero po obcięciu zaczal robić progres, a tez nie ma co tak wysoko bialka trzymac, większe zakwaszenie organizmu i [...]

[...] x 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg 15 x 20kg, 15 x 20kg, 12 x 25kg - chyba niedostatecznie rozgrzewam te barki, bo zawsze jest zakwas i bol potem nieziemski, w rezultacie trudno o progres 15 x 20kg, 15 x 20kg, 8 x 25kg 3. Wioslowanie sztanga 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 15 x 25kg, 15 x 30kg, 15 x 35kg 15 x 25kg, 15 [...]