progres

[...] x 8 52,5kg x 6,6,6 6. Brzuch siłowo (skośna) +10kg x 10,10,10,10 Podsumowanie WL poszło, dopiero wskakuje powyżej 80%CM a już czuć opór do poręczy dodałem 2,5kg i poszło WŻ progres zaliczony i poszło chociaż przerwy pomiędzy seriami około 5min. Morfi_pl tak, najważniejsze to wypocząć. Rozmowa w szatni: - kurde mam teraz 2 tygodnie urlopu, [...]

tak myślałem :) to możesz zrobić progres np. 12-10-8-8 lub jak Tobie bd odpowiadało, do tego dobrą dietę i może coś wskurasz:)

po 10 dodawałem, lae nastepnym razem chyba co 5progress na 75 bo ciężko już ale i tak progres jest w tym, od tego silkowania do wszystkiego podobne metody sie stosuje i .. działa przy plywaniu tez buehehe

[...] kg i 16kg) Teraz wyniki w wl i mc. Wl- po zrobieniu klatki na skosie zaczalem sie probowac, w wyniku koncowym podnioslem 70kg x1. Mc- Zrobilem 3 serie rozgrzewkowe, mianowicie 50 kg 8powtorzen, 70kg 5powtorzen i 80 kg 3powtorzenia. Moj max w mc wyniosl 95kg! Jestem z tego bardzo zadowolony, bo w jakies 2 miesiace uzyskalem progres prawie 50 kg.

[...] trzymałam) trochę bolały mnie nadgarstki,ale nie stanowiło to większego dyskomfortu Uginanie ramion stały ciężar...i znowu mam pytanie,czy mam przyjąć sobie ciężar i robić progres co trening,czy jak da się to dorzucać z serii na serię? Tak samo dotyczy prostowania na wyciągu i uginania młotkowego,czy modlitewnika Ogólnie dzisiaj to można [...]

[...] i można było korzystać tylko z kilku maszyn więc zrobiłam tylko kilka ćwiczeń z rozpiski ale bardzo męczyłam odwodzenie nogi w tył na dolnym wyciągu i wymęczyłam progres - 35 kg i pierwszy raz ćwiczyłam dziś przywodziciele na dolnym wyciągu gdybym wiedziała, że taki będzie dziś bałagan na siłowni, to bym poszła jutro ale w [...]

Juventus Turyn - Real Madryt 2:1 Bramki Fabio Cannavaro 3', Salihamidźić 49' - C. Ronaldo 41'. Według mnie real zagrał dobre spotkanie, widać progres w stosunku do wcześniejszych spotkań. Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2009-08-01 10:48:45

Osobiscie bym obstawiał dobrze wchodzący trening , mam cos podobnego tylko ze w moim przypadku to brzuch który za kazdym treningiem regulnie łapie zakwasy , a mimo to prawidlowo sie rozwija , jesli z klata masz podobnie tz. progres na miesiac jest przyjemny to dobry trening jesli jest znikomy , to prawdopodobnie tren jest zbyt mocny wzgleme diety

[...] z tyłu - 60kg 9 BRZUCH A - prosta ława Wrażenia 5/10: Jak to 15-tki, ciężar ale cóż kunszt pokażę na 5-tkach. Progres delikatny odnotowany ale już zaczyna być już ciężko z progresją. 100kg w siadzie to już dobry ciężar. Kolano dawało swe znaki ale tylko przy 4 i 5 powtrz. później już wszystko było ok. Ogólnie sapałem jak lokomotywa ale cóż w [...]

Wszędzie progres i to na 15 więc na 5 napewno bedzie coraz więcej i więcej mocy ja też właśnie po 15 mały błąd tam sie wkradł jest 10A zamiast 15

Ja mam zamiar zanotowac jeszcze progres podczas odbloku

[...] więc pojechałem na oko, no i lekko przesadziłem, chociaż poszło na lajcie - wyciskanie na skosie w dół - leciałem z tymi seriami, że ho ho Fajnie weszło, cieszy mnie progres, chociaż patrząc na to, że poprzedni trening był rozruchowym, to nie jest źle - hack przysiad - te same ciężary, bo chciałem, żeby była kolejność MC po hack'u next [...]

ale żeś zrobił progres w martwym aż 30kg brawo byku

Mi się nie podoba za grubo. Ogólnie każdy ma inne cele , progres duży. Sog się należy.

ten trening moge polecic z czystym sercem, dobrze nadaje sie dla osob zaczynjacych zabawe z wolnymi ciezarami i wymusza progresje. Jak go wykorzystasz w pelni bedziesz pod koniec potrafila juz prawidlowo wykonywac progres ciezaru i bedziesz czula te wszytskie podstawowe cwiczenia A co do Alexy to nie porownuj sie ona miala miec nizsze dni w [...]

[...] więc trudno mi ułożyć nowy program treningowy na łapy. Akurat ta partia mięśniowa była do niedawna moją piętą Achillesa, na szczęście od kilku miesięcy zauważam jej ciągły progres. W moim przypadku korzystne okazało się trenowanie bicepsów i tricepsów 2x w tyg. Pierwszy trening na bicepsy wykonuje razem z klatką piersiową, po skończeniu [...]

Bery, jadę tym planem dopiero bodajże niecały 2 tydzień i progres 15 kg ! waga 86 / 189

Sog za wytrwałość i progres. Od czasu do czasu wpadnę.

Powodzenia aż tak stary to nie jesteś bez przesady.. Moim zdanim nigdy za wcześnie na foty , bo po pierwsze powiedzą Ci co masz poprawić po drugie będziemy widzieli wszyscy progres ( po kolejnych zdjęciach). Pozdr.

ja jak juz bylbym do zalamania w ostanich dwoch lub ostatniej serii. osobiscie zawsze staram sie miec progres i zapas 1-2 powtorzen. wiec nie cwicze do zalamania;)