progres

[...] kontynuujesz wyciskanie wąskim chwytem,tyle powtórzeń ile dasz radę. 27,29.5,30.5 x 12 31.5x10x15 +gryf zle spojrzalem w wypiski i zrobilem za duzo powtorzen i za duzy progres, ale dalem rade bez problemu Prostowanie ramion na wyciągu,drążek prosty 4/12-8 27.5,29.5,30.5x 12 31.5 x 10 Zginanie ramion ze sztangą prostą 4/10,kontynuujesz na [...]

fakt, ze tak duzy skok to sie nie da, ale mozesz robic progres tym samym ciezarem poki co ile razy robisz na 30kg w poszczegolnych seriach? ile zrobilas przysiadow z 40kg?

ja największy progres środka zrobiłem przy krzyżowaniu linek (a raczej zbliżaniu do siebie) wyciągów górnych, ale w regulowanej bramie - na wysokości barków. tylko naprawdę trzeba zostawić ego przed siłownią i pilnować techniki (a jest multum czynników!), bo z doświadczenia wiem, że to ćwiczenie (podobnie jak wznosy bokiem) można w banalny sposób [...]

barki ładnie mi się spompowały ale nie mam na razie cyfrówki to nic by nie było widać ale ogólnie jest git węgli sporo więc mięcho nabite progres z tygodnia na tydzień jak chodzi o siłę zobaczymy jak będzie dalej

[...] i jeszcze zapas tylko oddechu nie szło złapać po 10powtrz. WL - hm... ale miałem spompowaną aż ją rozrywało Drążek - jak to drążek do 15-tu powtórzeń coraz bliżej składanka - tu harcore na maxa a ciężar prostowanie nóg jednonóż - tu równiez moc była jeszcze na 10kg także jest szyn Trening fajny udany gdyz progres odnotowany - wuchta raper

[...] wyjątek wróciłam z siłowni biorąc pod uwagę, że dziś rano dostałam okres i do tego musiałam prawie cały trening trzymać spodnie, bo mi z pupy leciały to było całkiem nieźle progres był tylko w jednym ćwiczeniu, reszta poziom trzymany rozpiska wieczorem od poniedziałku dojdą mi do obwodu cztery nowe ćwiczenia :) a ja nie moge się doczekać MC

[...] 3. WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁSZTANGĄ 42,5*15 47,5*15 52,5*15 57,5*15 62,5*15(ostatnio 60*15 ) 1. dalej nie wchodziłem bo już ciężko było, ale i tak dobrze, na moje oko to progres jest 2. dowaliłem że łydy paliły ostro 3.tu lipa na całej linii, przy 47.5 już sztanga z łapy wylatywała-nie dość że sztanga gruba taka że ledwo czubkiem kciuka do [...]

numer7 - plaska to pomylka. Broni jej tylko niewielka grupa osob ktorym ona sluzy. Jesli ci sluzy - na zdrowie, laduj ile wlezie. Wiekszosci spoleczenstwa nie sluzy, za to anatomicznie a PRZEDEWSZYSTKIM psychologicznie oslabia progres. Zawsze tob to co dziala na ciebie, nie na innych.

[...] i parnoty udało się nawet dołozyc co nie co (+22,5kg) Jeśli ta cyfra w nawiasie ma być to ,,co nie co,, to ja też zarapuję z moim marnym talentem Z treningu na trening progres razi w oczy. Ten Poznański Niedźwiedź wie jak nas zaskoczyć . Więc jak tu nie wierzyć że trzysta w deadlift Nasz Wuchta poderwie aż wygnie się gryf. Za czternasty [...]

Ładny progres mimo, wcześniejszych przeciwności W każdym boju rekord gratulacje. Pół tony zbliża się dużymi krokami

omka- meta ale skoro bylo ostanio oma metam 14 tyg to musze zwiekrzyc dawki zeby robic progres logiczne chyba... tak mi sie wydaje to moze poleciec ome w stalej dawce 750 mg week lub ciagnac same prolo e3d 200 mg

JUL podobnie trenuje zarówno z łańcuchami jak i gumami a efekt widoczny na zawodach Ciągły progres.

Nie za szybki progres? :) No i troche nużace :) Osobiscie zwiekszam ciezar i liczbe powt. jesli jest za latwo juz. Ale sie niedlugo przerzuce na FBW zobaczyc jak na mnie dziala. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-26 10:03:28

Zwiększyłem deficyt na węglach aby był progres Dieta: dzień ATC: 8:00 Przed treningowy: musli 50 g Odżywka: 40 g 10:00 Po treningowy: Kurak 150 g Ryż brązowy: 50 g 12:00 W trakcie dnia: odżywka: 40 g 15:00 Obiad: razowy: 20-30 g Kurak: 100 g 18:30 Po obiad: jajecznica z 4 jaj 22:00 Nocny: 150 g twarogu Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu [...]

ja się tak już czaje z pół roku ale teraz w końcu progres w ciężarach treningowych zrobiłem, to może się skuszę

[...] robił Nie ćwiczę typowo z myślą o sile,ale lubię po prostu zawinąć wszystkie 20-stki z sali żeby inni nie mieli czym trenować A tak na poważnie to uważam,że musi być progres siłowy inaczej do dodatkowych mięśniach można co najwyżej pomarzyć Fotki dam pod koniec pierwszego etapu,bo za często dawać nie ma sensu,obecnie waga 113kg,a fatu [...]

[...] - mi na wadze nie zalezy, mi by koxoidalny wygląd popsuł sceniczny image (gram w kapeli). Z reszta czas wzmozonych koncertów - to czas jałowy sportowo... liczę jednak na progres siłowy. Musze podgonić siady i martwe, bo przez dyskopatię przez jakis czas ze strachu mocno zaniedbywałem. Wstyd, ze wioslowanie sztanga czy wycisyaknie leząc robie [...]

Ja sobie dziś tak ułożyłem progres biegowy na czczo na 8 tygodni, wyglądać będzie on tak : 1szy tydzień = 30 minut joggingu 2gi tydzień 35 minut joggingu 3ci tydzień 40 minut joggingu 4ty tydzień 45 minut joggingu 5ty tydzień 45 minut joggingu 6ty tydzień 40 minut joggingu 7y tydzień 35 minut joggingu 8y tydzień 30 minut joggingu nie chce [...]

[...] Wyc. siedząc nawet z malutkim zapasem ale 122,5kg to mały rekordzik Podciąganie wzdłuż tułowia - hm... 90kg już było ciężko MC - to co wuchta lubi najbardziej +17,5kg ładny progres ale na kolejnych treningach już nie będzie tak kolorowo WL - tu sam siebie zaskoczyłem. LAtem nigdy jeszcze nie targałem takich ciężarów ale super, że 160kg poszło i [...]

heh, ja tam przez urlop miałem utrzymanie, a nawet spadek wagi. Najważniejsze, to dobrze się wyspać, wypocząć, a progres wróci po 2-3 tygodniach.