program

Witam! Tym razem przedstawiam Wam swój własny program suplementacyjny, jaki opracowałem sobie na najbliższy miesiąc. RODZAJ DYSCYPLINY: Ogólnorozwojówka CECHY SPRAWNOŚCI SPORTOWEJ: Wytrzymałość siłowa, moc aerobowa, obniżenie tkanki tłuszczowej STOSOWANE PREPARATY: OLIMP CREAPURE PURYVATE OLIMP L-KARNITYNA PLUS OLIMP CARBO OLIMP WHEY ISOLATE 95 [...]

[...] wyszły mi w pierwszym wariancie obliczeń . Wariant ten obliczyłem na podstawie danych zawartych na stronie www.siłownia.net . Drugi wariant obliczyłem na podstawie gotowego programu zrobionego w Exelu, który uzyskałem ze strony www.kulturysta.com Program ten oblicza zapotrzebowanie w oparciu o wage ciała, współczynnika aktywności (10-18) według [...]

[...] dni tygodnia (lacznie z iloscia serii kazdego cwiczenia) - szczegolnie uwzgledniajac gorne czesci ciala - klatka piersiowa, barki, plecy, biceps, triceps.. Chodzi mi o program zajmujacy sie wszystkimi podstawowymi czesciami ciala (ze szczegolnym uwzglednieniem tych, ktore wypisalem) ktory w miare regularnego cwiczenia przyniesie efekt w [...]

[...] całkowitego wypoczynku, gdyż rezerwy energetyczne nie zużywają się tak bardzo, jak podczas ciężkiego treningu. STO oznacza daleko idące odejście od tradycyjnych programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe podejście poparte jest solidnymi dowodami naukowymi. Na jego korzyść przemawiają też [...]

ZALECENIA SUPLEMENTACYJNE Dla osoby o zwiekszonej nadwadze. Program przeznaczony jest dla osób nie mających zbyt wiele czasu na przygotowywanie posiłków ( z tego tytułu w ciagu dnia zastosowano dwa razy normalne posiłki oraz dla ułatwienia 2 x odżywkę PRIORYTETY obniżenie tkanki tłuszczowej, poprawa składu ciała ZALECANE PREPARATY: OLIMP CARBO [...]

[...] tym zalezya ale dam soga i do zgonna wdzięczność 17 pokoleń Izraela. pozdrawiam pytanie z którym przychodze tyczy sie mojego brackiego: 35 lat 186 wzrostu 91 waga ostatni program trenigowy: cały czas jedzie na mase. tzn: wafelki paczka tygodniowo orzeszki paczka miesięcznie ptasie mleczko paczka raz na jakiś czas oranżada w duzych ilościach [...]

Ten program ulozyl brutus,wczesniej robilem mase 6 tyg, i teraz reg. act, teraz chce poleciec tym programem bo masa jakos nie szla(przyznam ze nie trzymalem sie zbytnio diety) Tylko trzeba kilka poprawek w tym propgramie Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 3-4 s.- 10-12 moge zastopic wyciskaniem sztanga. i trzeba mi jakos to zrobic [...]

[...] traktowałem jako zło konieczne ponieważ nie mam predyspozycji do ich rozwoju. Teraz sa tego efekty (( a raczej ich zdecydowany brak. Chłopaki niech ktoś zapoda "skuteczny" program na przyrost ud (Ilość serii i powtórzeń) => mam do dyspozycji tylko : -przysiady ze stangą -wyprosty na czworogłowe na atlasie Chodzi mi generalnie o to czy jeśli [...]

[...] POCZĄTKUJĄCYCH Słowniczek http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43477 Ku przestrodze dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=25239 Własny program treningowy-jak go ułożyć http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=31925 "Reguły gry" dla początkujących http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=32085 ABC [...]

[...] Mam 180cm/62kg 19lat, hardgainer, cwicze od niedawna na mase. W dzien treningowy dokladam sobie jeszcze 5 wafli ryzowych albo dwa banany od razu po treningu. Robie normalny program na mase 3 dni w tygodniu. Staram sie by trening trwal okolo pol godziny, ale byl intensywny. Po treningu naprezam dane partie miesni na maksa (nie wiem czy to dobre [...]

[...] topicow pojawia się z pytaniem jak zrobić rzeźbę głownie na brzuchu. Zdecydowałem się także na to, by w te wakacje troche zbędnego balastu zgubić i w związku z tym mam pytanie : Jak ułożyć program na inne partie mięśniowe, gdy będę robił "kaloryfer" na brzuchu ? Mój opis znajdziecie w profilu klubowym, ja tylko dodam że ćwiczę od września 2002.

[...] pewne postepy, ale w porownaniu do innych parti miesniowy naprawde b. male. Aha jeszcze ciezar jaki stosowalem na maxa, na jedno powt. wyciskam 80 kg, 60 pojdzie na 7 50 mahne na 14. Skosna to na maxa 55, ale uzywam 40. Prosze o wszelkie sugestie, porady i w miare mozliwosci program, mam dostep praktycznie do wszelkich urzadzen i ciezarow.

Czy moglibyscie podac jakis program odchudzajacy i wzmacniajacy kregoslup i miesnie brzucha dla mojej mamy ? Bedzie miala przez dwa tygodnie dostep do silowni, basenu, dlugich tras rowerowych, i oczywiscie biegowych. Chcialaby zrzucic kilka kg (5-8).Moze cos zmienia to ze miala w zeszlym roku usuwana tarczyce. Dodam ze ma 35 lat. Z gory dziekuje [...]

[...] dla kazdego nastepnego powtorzenia, czy zmniejszac??????? Prawda jest taka, ze kazdy kulturysta na silce ma swoja teorie i swoj wyprobowany i dopasowany do swoich potrzeb program. Na dodatek prawie kazdy spieszy z radami nawet gdy sie go o to nie prosi:) No coz - blondynka w silowni:) Bede bardzo wdzieczna jesli ktorys ze znawcow mi odpowie i [...]

[...] jest w tym ze nie wiem kiedy cwiczyc jakie partie i jakie cwiczeniea zeby było najlepiej!wiem ze tu regerenacji za bardzo nie bedzie ale prosiłbym tak byscie mi ułozyli program treningowy zeby było spox!cwicze jakis 9 miesiecy moim celem jest masa cwicze systematycznie moj osatni trening to: Pon: Miesnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie [...]

[...] masie 86 kg na poczatu pewnie wyglądałbym jak misiu. Na poczatku postanowiłem trochę zgubić masy tłuszczowej i udało się (brałem HMB). Teraz ćwiczę na rzeźbę. Dużo biegam, program też jest ustawiony na wyrzeźbienie. Instruktor powiedział mi o Ultra Riped. Czy ktoś to brał i jakie były efekty. Jak zażywać Riped ? A może Pyruvat jest lepszy. [...]

[...] (2-6g/day in divided doses) Glycerol (3 tbsp/day in divided doses) Alpha-Lipoic Acid (500-1000mg daily in divided doses) Of these.. .the first three are necessary for DNP program Gluthathione is of particular importance for women in prevention of possible cataracts 5-HTP, Meridia, Redux, Fenfluramine, Hydroxycitric Acid -- are for appetite [...]

[...] kg. Chciałbym troche zwiększyć budowe. Mówiąc amatorsko mam na myśli to, że cwiczyłem różnie, czami 2 razy w tygodniu, czasami 3, bez jakiegos konkretnego podziału treningowego. Bywały też przerwy, np. miesięczne. Wiem że to było złe, dlatego pisze do Was o coś dobrego, pożądnie ułożony program. Bede bardzo wdzięczny za propozycje, Pozdrawiam

[...] osiągnięcia całkowitego wypoczynku, gdyż rezerwy energetyczne nie zużywają się tak bardzo, jak podczas ciężkiego treningu. STO oznacza daleko idące odejście od tradycyjnych programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe podejście poparte jest solidnymi dowodami naukowymi. Na jego korzyść przemawiają też [...]

[...] maszyna,obciazniki do 62,5 kilogramow.jesli zajdzie koniecznosc moge zaczac chodzic na silownie.przeciwwskanian lekarskich nie ma. prosze o jakis program,albo objasnienie "atlasu cwicze"bo nie bardzo kojaze o co chodzi z tymi 16 serii-mihail rozumie przez to 16 serii na jednym cwiczeniu czy np.4 serie jednego [...]