program

[...] Ale chciałbym zdementować, że ja jakoś specjalnie pakowałem przed pojedynkiem z Estradą. Ja wręcz sztangi na oczy nie widziałem. Nie uwierzę, że nie ma Pan specjalnego programu, który ma Pana zaadaptować do kategorii ciężkiej. - Mam, ale program nie jest nastawiony na zyskanie masy, raczej na wytrzymałość. Podczas treningu potrafię zrobić [...]

[...] 2. unoszenie bokiem sztangielek 4 serie po 10 kg 3. unoszenie sztangi przodem 3 serie Chcę dodać że wieczorami koło 22 robię od jakiegoś czasu brzuch (4 minutowy intensywny program) tak co 3 dni, zależy jak czuję brzuch. Raz w tygodniu też biegam 7km (wygląda to tak że 20 sekund idę, 30 sekund biegnę i na przemian, tak całą trasę). Moja dieta [...]

Hehe dzięki Ej jest coś takiego jak stoper na komórkę w java który np. po 15 sekundach daje dzwonek, potem po 45 dzwonek, po 15 dzwonek i tak w kółko? Bo chciałem zacząć hiity na rowerze a dziwnie by było jechać i patrzeć na komórkę Może być java albo na symbian, ale wystarczy nazwa jeśli ktoś zna, sam sobie ściągnę program : P

[...] kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge - postanowiłam też poćwiczyć troche ręce, bo ostatnio uznałam, że w pompkach jestem cienka jak siki pająka znalazłam program "100 pompek", w teście wyszło mi 12, więc jade tym cyklem: http://www.work.100pompek.pl/11-20-pompek/ "100 pompek" Dzień 1: seria 1 - 8 seria 2 - [...]

[...] received the same creatine dosage scheme as the CM group plus 4 g glutamine.day(-1). All 3 treatment groups participated in an identical periodized strength and conditioning program during preseason training. Body composition, vertical jump, and cycle performances were tested before (T1) and after (T2) the 8-week supplementation period. Body mass [...]

Ja?;> Excel 2007, najlepszy program jaki znam + tabela kalorii znaleziona w internecie + infromacje z sfd!

Przedstawiam wam mój plan treningowy na miesiąc kwiecień . W tym miesiącu schemat treningowy będzie wyglądał tak: Pon - Siła Wt-Dynamika + Technika Śr-Szybkość + rzuty wielobojowe Czw- Dynamika + Szybkość + Technika Pt- Siła Sb- Siła specjalna + rzuty KWIECIEŃ 2010 3 tygodnie do rozpoczęcie sezonu Trening rozpoczynam od 5 kwietnia czyli od [...]

[...] ubczone i dodaj ze np wielu krajach kreatyna jest zakazana... Nie widze sensu w stosowaniu kreatyny u kulturysty ktory nie startuje w zawodach. Sila przestala rosnac - zmien program. Masa przestala rosnac - zmien program. Po co wydawac kase na kreatyne skoro wszystko sprowadza sie do tego by zmienic program ? Tu nie ma cienia ironii, powaznie [...]

[...] opisane: Czy taka progresja w dojsciu do podciagania sie na 1 rece i samo podciaganie dobrze dziala na plecy i jest bezpieczne? pozdrawiam Ciezko mi ocenic czy ten program jest dobry. Napewno nie jest typowo kulturystyczny. Co do samego podciagania na jednej rece - jest zdrowe i anatomiczne, nie ma obaw. Dziala diablo dobrze. Ale by [...]

Myślę, że może być ciekawy program: " Szóstka młodych Brytyjczyków wyrusza w podróż, która na zawsze odmieni ich postrzeganie tego, co i jak jedzą. Niektórzy z nich są bywalcami barów szybkiej obsługi, inni - miłośnikami domowego gotowania. Zostają zatrudnieni w Indonezji w fabryce produkującej dania z tuńczyków. W wysokiej temperaturze i przy [...]

[...] 20-25 powtórzeń b) łydki : - wspiecie na palcach ze sztangą na kolanach 4 serie 25-35 - wspiecie na palcach na jednej nodze ze sztangielką 5 serii 15-20 powtórzeń Brzuch : - program cwiczeń ABS (Abdominal body system) Środa : Barki : - unoszenie do przodu hantli 4 serie 12-16 powtórzeń - unoszenie boczne sztangielek 4 serie 12-16 powtórzeń - [...]

a coś konkretniej? jaki program,ile zajęć(tzn jak długo trwa kurs i czy to w ogóle kurs)? co za doświadczona kadra? z tego co kojarze to już chyba kiedyś organizowaliscie jakieś treningi tyle że nie dla kobiet.

pamietam jeszcze czasy jak sie ogladalo program na vivie pl program churt serfer , tylko po to zeby obejrzec glucha noc peji bo byla na 1 miejscu Zmieniony przez - cyryl1992 w dniu 2010-03-30 19:00:44

ja mam jeszcze trening do zaliczenia ale najpierw ogladam moj ulubiony program w TV

[...] oraz www.pzkfits.pl i www.sozkfits.pl Komisję Sędziowską powołuje PZKFiTS w porozumieniu z organizatorem bezpośrednim UKS EUGEN KNURÓW IX. Proponowany program zawodów: 25 kwietnia 2010 r. /niedziela/ Godz. 8.00 - odprawa techniczna w miejscu zawodów Godz. 8.30 -10.00 - ważenie wszystkich [...]

Kompletna bzdura, żeby w treningu, który ma zwiększyć siłę w wyciskaniu na płaskiej, omijać to ćwiczenie. Spójrz na program jakiegokolwiek wyciskacza i nie znajdziesz takiego, który stosowałby tego rodzaju pomysły. Pompki na poręczach, wyciskanie hantli, wyciskanie skosie, z podłogi to są bardzo dobre ćwiczenia, ale jedynie POMOCNICZE. Zajrzyj do [...]

Każdy może pytać o co chce, byle to miało sens. Wasze pytania są całkiem zrozumiałe i logiczne więc odpowiadam: tak, techniki są tak przygotowane że nie ma znaczenia kto z kim ćwiczy. Powiem więcej, nie wymagamy sprawności fizycznej, kondycji, doświadczenia w walce czy sporcie. Jedyne co trzeba mieć to motywację i być zdrowym. Techniki są dla osób [...]

[...] 20-25 powtórzeń b) łydki : - wspiecie na palcach ze sztangą na kolanach 4 serie 25-35 - wspiecie na palcach na jednej nodze ze sztangielką 5 serii 15-20 powtórzeń Brzuch : - program cwiczeń ABS (Abdominal body system) Środa : Barki : - unoszenie do przodu hantli 4 serie 12-16 powtórzeń - unoszenie boczne sztangielek 4 serie 12-16 powtórzeń - [...]

Po pierwsze to słownik ortograficzny, ewentualnie Firefox czy inny program sprawdzający ortografie. A6W to nic szczególnego, ja wybrałbym brzuszki, tyle że do nich wykonywałbym też ćwiczenia na skosy i dół.

Dla początkujących bardzo dobry jest Stronglifts 5 X 5 For Beginners Program. Wszystko jest w nim wyjaśnione od A do Z (ilość dni w tygodniu, jakie ćwiczenia, ilość powtórzeń, serii, progresja,itd.). Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2010-04-01 12:18:57