program

Wszystko poszło zgodnie zz planem-zdjecia leciały live na dropbox. Transmisji na żywo nie było w planie... Nagrywalismy cały program-materiału jest na 3 godziny.... Na pewno wzystkich interesuja wyniki konkursów Kondzio kontra super Tytan z klubu Słodkiewicza-Andrzj 220 kg :205 kg Kondzio wygrał ..... Konkurs Kondzio kontra reszta świata: 150 powt [...]

[...] http://img411.imageshack.us/img411/4452/img271t.jpg 18:30 150g jogobella light http://img36.imageshack.us/img36/6569/img272n.jpg Od 9 do 16 na uczelni, próbując rozgryźć program do składania czasopisma- fakt faktem dość jałowa ta walka była bo ani on mnie nie zadziwił ani ja go nie rozgryzłem :-D. Wyszedłem z uczelni wściekle głodny- bo [...]

[...] organizmu. Masa mięśniowa będzie Ci i tak wzrastać proporcjonalnie do spadku tłuszczu ;-) i czemu bmr pokazuje mi 2448? mi wyszlo duzo wiecej] Bo to maszyna ona ma zaprogramowane algorytmy wobec których liczy ile powinieneś zjeść. każdy wie, iż lepiej jak sam sobie policzysz. I kolejne pytanie, boli mnie dzis wszystko bark jeden napier... [...]

[...] co mi więcej potrzeba do MMA. Sporo wczoraj rund zrobiłem, jak zszedłem na odpoczynek to złapałem kettle 15kg i robiłem wykluczanie zapaśnicze, przysiady, wiosłowanie, szrugsy - 3 minuty pracy x2. Nie ma czegoś takiego jak odpoczynek, można odpoczywać od walki ale trzeba wtedy zrobić coś innego, coś ponad program kiedy inni siedzą na dupie

[...] :) PEACE CZEKAM NA ODP! możesz tak rozdzielić tylko teraz pytanie czy jest Ci to potrzebne czy jesteś na tle zaawansowany żeby rozdzielać na detale poszczeglne grupy. Przypuszczam, że podział barków na poszczególne obszary to za wcześnie i nie wyciągniesz z tego za wiele. Co do ćwiczeń to zbuduj program sobie sam Ps ćwiczysz w ogóle nogi ?

[...] temp i pod górke) 6 i pół minuty sprawilo że miałem oddech jak pies. Chcialbym ,byc moze jakis artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu umiarkowanego,wiec chcialbym jakis taki program progresu typu 10-20-30 minut,a pozniej na interwaly sie "przesiasc"

[...] artykul o tym jak poprawiac kondycje bo,zeby spalic tluszcz trzeba albo dobre interwały=kondycja dosc dobra,albo ponad 30 min truchtu umiarkowanego,wiec chcialbym jakis taki program progresu typu 10-20-30 minut,a pozniej na interwaly sie "przesiasc" Nie, nie trzeba, tak naprawdę redukcję tłuszczu można przeprowadzić już samym treningiem siłowym [...]

[...] 30 min i wtedy zabrac sie za interwaly,chociazby od fartleka poczawszy.Z tym że sądze ze 10 a 20 minut to jak 50 a 100 kg w WL,dlatego apeluje czy ktos by mogl podać jakis program dla poczatkujacego do biegu ? Po prostu dodawaj co trening 1-2 minuty. Teraz też byłbyś w stanie przebiec 20 minut podejrzewam, także sytuacja nie ma się 1 do 1 jak [...]

[...] dlaczego polecasz akurat plan Ronniego. Przeczytałem w podwieszonych temat Ronniego ale późniejsze ćwiczenia wymagają sprzętów z siłowni. Dysponuję jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i słyszałem wiele dobrych opinii mówiących, że wraz z dobrą dietą ten program może wiele zdziałać.

[...] jedynie ławką ze stojakiem, sztangą i hantlami. A Joe Weider to autorytet w dziedzinie kulturystyki i słyszałem wiele dobrych opinii mówiących, że wraz z dobrą dietą ten program może wiele zdziałać. Właściwie wszystko można wykonać za pomocą wolnego ciężaru. Poza tym- wszystkie plany prędzej czy później będą robiły użytek z maszyn. Jak [...]

marek to u mniej uz tak jest bo prawie z kazdego przedmiotu program skonczony i nic nie robimy

siemanko wszystkim regulamin wyglada dobrze tylkko jak go umiescic tak zeby byl zawsze widoczny ?? zna ktos jakis dobry sprawdzony program do tlumaczenia bardzo dlucgich tekstow ?? (z angielskiego oczywiscie) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-13 14:55:17

gandi zgadnij program ktory nie wiem czy kiedykolwiek po tej szkole go odpale ... A po drugie , jakich mam ***i w klasie to sie w głowie nie mieści ...

ja do conajmniej , 1 bede sie z za***iscie fajnego programu programujacego , zwanego Turbo Pascalem , bede sie uczyc jak w tym wspaniałym jezyku programowym napisac program , wyswietlajacy 6 losowych liczb na kolorowo + jakas ramka + ze ma byc to zabawa totolotek sra tatata .. No hej do jutra

[...] "Jego powietrzność",Barry Sanders, Deion Sanders i inni włożyli wiele trudu i dodatkowych godzin treningu, aby stać się wyjątkowymi zawodnikami. Uwierz w ten program i pozwól mi sie poprowadzić poza twoje marzenia o wsykoku. To istotne żebyś skupił się i skoncentrował na ćwiczeniach. Musisz pozostać dynamiczny podczas ich [...]

mam pytanko,czy ktos zrobił ten program i czy 1 czesc jest wazna. a zapomnialbym,zamiast niej zrobic mozna druga czesc obwodu na lydki np:wspiecia na palce ,nastepnie wyskoki z lydek i na koniec niskie podskoki 3x12+5kg,3x15+5 powt,3x50+50 powt. ogry

[...] było i ręcę szybko opadały :D 7/6/6/4/3/2/1 powtórzenia - wolny przysiad z samym gryfem 50 przysiadów - przysiad z samym gryfem z przodu 30 przysiadów - orbi 68 minut program- tętno szalało wyszłam skatowana i pełna optymizmu oczywiście nie może być bosko- od koleżanki, która tam pracuje usłyszałam tekst" trochę Ci się chyba [...]

Ok powiedz mi jeszcze jak długo mam stosować ten program ?

mam pytanie odnosnie treningu m.naramiennych i grzbietu. Obecnie zaczynam nowy program treningowy(3 dniowa masówka z postu Don Garcie) ,ale wymieniłem parę ćwiczeń pod siebie. mój poprzedni trening wyglądał tak(plan dzielony): wtorek 1.podciąganie sztangi w opadzie 2x10 2.podciąganie sztangielek w opadzie 2x12 3.skłony ze sztangą na karku 2x10 [...]

[...] z 15-oma powt. trenując bardziej laitowo. możesz poskracac przerwy pomiedzy seriami jesli troszke chcesz poprawic wytrzymalość siłową. możesz sam nawet skorelowac ten program do tego celu- odejmij po kjednej serii z każdego ćw., zamień wszystko na 15 ppowt./zostaw sobie jednocześnie zapas około 5-3 w każdej serii/. Witam Apokalipsa, [...]