program

[...] kulturystyka) obowiazują czarne spodenki min 10cm po bokach -runda aktobatyczna - analogicznie do fitness damskiego - przechodzi do niej bodajze 10 najlepszych z 1 rundy. program dowolny trwa 1 minute, obowiazuje strój gimnastyczny (min jak w 1 rundzie) -runda sylwetkowa + akrobatyczna - oceniany jest program dowolny oraz prezentacja sylwetki [...]

[...] -wyprost przedramien na wyciagu poziomym w pochyleniu do przodu grzbiet: uginanie ramion do siebie na wyciągu lezac -uginanie ramion do klatki na wyciągu lezac To mój program mniej wiecej :) wszystko 3-4 serie 8-10 powtorzen Trening przyniosl mizerne efekty ale chyba dlatego bo nie mialem jakiejs specjalnej diety. ale glownie wzrosla mi [...]

i jeszcze jedno pytanko czy program treningowy jaki podales trzeba dokladnie pzrestrzegac co do cwiczenia czy mozna go zmodyfikowac np Program III/9 (dzielony-tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) dzień A Klatka 1.Wyciskanie sztangi na ławce skosnej (poniewaz jako priorytet stawiam na gorne) "PROG" 2.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. I tak np.: Jeśli masz [...]

Witam rozumiem wszytko narazie 4 tygodnie - opisane luz. Ale co znacza te lamania jak ten "Program II/1 " program drugi łamany przez 1 jest az do 6 co to oznacza ?? I pytanko 2 co do Cwiczen. Trzeba robic np 2 obwody tak po kolejii czy mozna np. robic odrazu powtorzenie czyli robic jeden obwod po 2 serie odrazu.Pytam dlatego ze chodze [...]

to jest jeszcze jeden program na skocznosc chyba cartera!!!! czy cos takiego jak ci sie chce to tez go mozesz przetlumaczyc, tylko ty to bardzo szybko zrobiles (i chwala ci za to!!! ) a ten co teraz wrzuce nie musi byc tak szybko, lae dobrze zehby byl tak na czwartek-piatek i jak chcesz to moge wrzucic jeszcze jeden!! hehe tylko ty amsz fajnie [...]

[...] gotowe zestawy przez kazaa wystarczy wrzucić w wyszukiwarkę. polecam zwłaszcza: *"Pilates for dummies" ok 30 minut bardzo dobry zwłaszcza dla początkujących program z wprowadzeniem i objaśnieniem podstwowych ćwiczeń, równiez pokazane zostały podstwowe błędy w wykonywaniu ćwiczeń, co bardzo pomaga. zawiera przykłady ćwiczeń dla [...]

[...] są tam grupy o których opwiada się dowcipy i których przedstawiciele wg tzw. ogółu społeczeństwa są trochę "inteligentni inaczej". I właśnie taki program, zwłaszcza emitowany na żywo, może potwierdzić lub przynajmniej częściowo obalić te stereotypy. Zobaczymy jak to będzie wyglądać, ale jeśli [...]

Już po zrobieniu pierwszy raz tego zestawu zrumiesz czemuj jest taki ważny dla całego programu. Uczucie palenia, które czujesz w nogach będzie większe od tego czego doświadczyłeś dotychczas. To właśnie odróżnia ten program od innych, a niesamowite wyniki cię zadziwią. Możesz spodziewać się największego zakwasu jakiego miałeś w życiu nastepnego [...]

W moim wypadku był taki program, którego używam do monitorowania jak się sciąga itd, taki ponoć "uniwersalny", a raczej brat się na niego uparł Zowie się "Internet Tools". Gdzieś w opcjach, konkretnie klikając na globusie była zaznaczona opcja "wyłącz okna mniejsze niż..." i to trzeba było odznaczyc i git Jeśli nie [...]

Witam wszystkich i Ciebie Michał, tez się łapie na te treningi z żonką ona grupa V ja grupa VI , tylko czy nie jest już za pózno(mogę zacząc dopiero za dwa tygodnie) i mogę przesunąć to odpowiednio o parę dni,? Oczywiście mam pytanko, jeśli można w mojej grupie Program VI/3 (tylko wolne obciążenia:sztanga/sztangielki) Są ćwiczenia nr, 6 czym [...]

[...] . 2. Wyżywienie - kolacja 6 zł, obiad 10 zł., śniadanie 6 zł. 3. Rezerwację noclegów i wyżywienia należy zgłaszać w terminie do 20.10.2003 X Program zawodów Proponowany program zawodów: · 24.10.20023r. piątek odprawa techniczna 20.00 o 0800 - 0900 - ważenie wszystkich kobiet ( dalsza część programu zawodów będzie ustalona na odprawie [...]

Pyatania do specjalistów: A może ktoś wie kiedy w Polsce po raz pierwszy zastosowano program komputerowy do obsługi zawodów? I co to był za komputer? I kiedy po raz pierwszy były komputerowe wydruki wyników zawodów? A dla specjalistów lubiących grzebać się w historii mam podobne pytanie - kiedy w Europie po raz pierwszy zastosowano program [...]

Ostatnie moje podejscie do tego... Piszesz ze proponujesz cwiczyc obwodowo zeby potem trening dzielony, teraz piszesz ze dzielony nie jest na mase... Ja nic z tego nie rozumiem. Czyli mam cwiczyc tak: Program III/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na [...]

Miedzy program III/26 a III/27 - wkleil sie Program III/11 z tygodnia 1-3 bez oznaczen ilosci serii. a programy III/27 oraz III/28 sa identyczne dlatego prosilem o wlejenie jeszcze raz. Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107831 A tu ja : [...]

Odp.4 (Jak zmienić format zdjęcia) Tutaj sprawa jest dość skomplikowana, ponieważ jest bardzo dużo różnych programów graficznych. Dlatego jako mogę podać tylko standardowy sposób zmieniania rozmiaru. Możliwe, że Twój program ma inna opcje, wtedy możesz komuś wysłać zdjęcia, aby Ci je przerobił. Procedura zmiany formatu jest banalnie prosta. [...]

Ja utrzymuje program na dwa dni plus Muay Thai...kiedys mialem program na trzy dni, ale czasami "uciekal" mi jeden dzien treningu (przez nawal materialu na uczelni). Na bank wyrobie sie z silownia...nie wiem jak bedzie z Muay Thai... BUSHI NO ICHI GON

no wlasnie mecza i to bardzo a to znaczy ze miesnie nie sa jeszcze na tyle mocne zeby niemogly byc mocniejsze, wiec ten program teoretycznie powinien mi pomóc duzo. Ale z drugiej strony w kosza gram juz baardzo dlugo wiec moze te miesnie juz niereaguja na taki trening... Sam juz niewiem, zrobie dokonca program i zobacze wtedy, moze po calym [...]

GRUPA II (MASOWA) CYKL II 29.09-09.11.2003 CEL: budowanie masy umięśnienia TYGODNIE 1-3 (29.09-19.10) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN WYBRANY PROGRAM OD II/13 DO II/18 -sugerowane połączenia grup *nogi+barki+brzuch *klatka+tricepsy+brzuch *grzbiet+bicepsy+przedramiona ----------------- TYGODNIE 4-6 (20.10-09.11) W TYM OKRESIE STOSUJEMY JEDEN [...]

[...] wzrostu u szczurów tylko wtedy, gdy błona komórkowa stanowi jedyny czynnik ograniczający integralność. Jawi się to zwłaszcza w czasie pierwszych trzech tygodni nowego programu treningowego bądź też programu, do którego nie zdążyliśmy przywyknąć. Potem, gdy mięśnie staną się oporne na kolejne uszkodzenia wymuszane prze dany program [...]