Mym skromnym zdaniem to na bica najlepsze jest uginanie ze sztangą 3 częściowe, pompuje jak cholera. a przy okazji chetnie bym zerknął na ten program. [email protected]
Zyio -powiem ci tylko tyle ,to co wygląda jak program dla profesjonalistów zdecydowanie nie nadaje się dla ciebie- no chyba ,że jesteś jednym z nich. Uważam ,że nie powinno się powielać programów treningowych innych (tym bardziej mistrzów) ,a co najwyżej zaczerpnąc z nich pewne istotne elementy. Z drugiej strony na to patrząc ,to bardzo fajnie że [...]
rowniez bylbym wdzieczny za ten program ,z gory dzieki!mam 45 w rece, chce miec wiecej [email protected] Zmieniony przez - dedote w dniu 01-04-06 22:51:23
Ale ludzie się rozpisali... Ten program /Armageddon/ to tylko propozycja z mojej strony. Ja próbowałem i byłem zadowolony, ale to nie jest gwarancją Waszych przyrostów. Mimo, to proponuję spróbować /to tylko 1,5 miesiąca/. Adres: ftp://sport.katalogi.pl/Trening Uważam, że umieszczenie treningu właśnie tam to bardzo wygodna forma, każdy może sobie [...]
666 te 36cm to przysrost, gdyby program trenigowy dawał 3cm na miesiąc. 12 x 3 = 36 :)))) Ja mam w łąpie 38 mięsni i nie wydaje mi się żeby to była zapałka, jeśli masz niewiadomo ile w łapie to twoja sprawa. Dla mnie nie to się liczy. Przy moim wzroście i wieku 38 to dużo jak dla mnie. Ja wiem, że wiem, że wy wiecie, że ja wiem, że wy [...]
sorki,tak to trening na miesnie ramion.to program który przemeczy twój bicps.nie mozna stosowac go za czesto.teraz napisze jak on wyglada : 1 tydzień (pon-śr-pt) Uginanie rąk z gryfem 6x6 Uginanie rąk ze sztangielkami 6x6 Uginanie rak na wyciągu 2 x 25-40 Ściąganie drązka (triceps) 6x6-8 Francuskie wyciskanie (jakaś forma tego ćwiczenia) 6x6-8 [...]
[...] 666 a Twoj, to jego trening prawdopodobnie by Cie zabil, a jezeli nie to calkowicie przetrenowal. Od razu popelniasz podstawowy blad - za wszelka cene chcesz skopiowac czyis program - a to nigdy nie zadziala - tym bardziej osoby bardziej doswiadczonej. Ucz sie trenowac samego siebie - zacznij robic maksymalnie trzy treningi w tygodniu nie dluzej [...]
wspólnie popierajmy program restrukturyzacji gospodarki narodowej "Teraz Polska!"Jako pierwszy produkt, który mógłby się szczycić tymże znakiem towarowym proponuję w/w specyfik naszej rodzimej Jelfy-METANABOL.Kto jest za? Kto się wstrzymał? Dziękuję. :-)
[...] na poziomej laweczce - 3-4 serie wyciskanie sztangielek na skosnej laweczce - 3-4 serie rozpietki w poziomie - 3 serie maszyna (butterfly) - 3 serie Jak bedziesz wykonywal taki to program to na pewno beda przyrosty. Zobaczysz co na Ciebie dziala najlepiej, z czasem powymieniasz sobie cwiczenia itede. itepe. NaRazie zycie jest walka... .. .
Ktoś kiedyś wysyłał na forum program na siłę w wyciskaniu na klatę. Zaczynało się od ćwiczeń 50%CM przez tydzień, potem coraz więcej aż do ćwiczeń na 100%, a nawet 110%CM. Po kilku tygodniach ćwiczeń na dużych ciężarach był wpleciony tydzień wytrzymałościowy na małych.
Moj obecny program jest dwudniowy, a to dlatego, ze pracuje obecnie nad rzezba i jednak w ten sposob uzyskiwany efekt jest lepszy. W nawisach to liczba powtorzen serii rozgrzewajacych. Dzien pierwszy: Martwy ciag: (20), (10), 10-15 Wyciskanie sztangi lawka 15%: (15), (10), 8-10 Podciaganie sztangi w opadzie: (15), 8-10 Rozpietki skos: 12-15 [...]