Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć ten program Spuda Webba. Mam tylko małe pytanko. Ja 3 razy w tyg biegam po 3km. Od jutra chciałbym zacząć ten trening. I....czy podczas jego trwania biegać czy nie. Bo może obciążenie stawów bedzie za wielkie. Doradźcie
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
sztojak ja wlasnie tez cos mam z plecami, musze odstawic sztange i zaczne ten program... pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
ten program jest zaj****sty. robie go 8-my dzień i jump o 5 cm w góre. :*
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
sztojak to jest moj pierwszy program. wogole nie uprawiam zadnego sportu jedynie czasami z kolegami pograc w siate i to wszystko bo moja "wies" jest za mała na jakis klub ( 10 tys. ludzi ) i wogole mamy sale do rozgrywania 2 ligowych meczy spokojnie ale klubu nie ma tylko jakies j****e gimnastyczki artystyczne 5 razy w tyg od 15:30 do [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no lydek to ten program mi nie wyrobi :/ robilem z 90kg wzniosy 4x20 i podskoki ze srodstopia 2x20x60kg :/ ps. tez robilem 3x10 na obie nogi pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] na lydki (pisalem wyzej) i jedynie do 30min po treningu czulem zmeczenie - potem juz nie... (pozniej gralem w siatke) teraz wydaja mi sie realne twoje osiagi mjoza, bo ten program moze dac efekty, jesli sie ktos przyklada ps. powtarzam pytanie: jak bardzo wolno robic slow squads? ps2. el nino, pavlo, ja kto jescze zaczal od poniedzialku? [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] 2x35 (hantle 6kg) wzniosy lydek obonoz i pojedyncze * - robie po 2 serie na kazda noge czyli 35 powtorzen lewa 35 prawa 35 lewa 35 prawa. co sadzicie o moim programiku? ja moge powiedziec ze niezle go odczuwam i jest w sam raz dla mnie bo ledwo sie wyrabiam z silami i potem ledwo schodze i nawet przewracam sie ze schodow ale nie [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
no to wlasnie skonczyłem dzisiaj ten trening i znow cały mokry jestem faktem jest ze sporo sie rozni ten program od innych, duzo tutaj dynamiki co moze dac takie spore efekty, do tego siłe wydaje mi sie troche przygotowalem poprzednimi programami takze licze ze efekty beda zauwazalne :)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
mój dosiężny to około 60 cm, max miałem 65 (po kangorohoopsie), a z nabiegu 65 (było 70). ten program to powrót do formy i początek dalszego ćwiczenia :)
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
poprawa jest, lzej sie skacze ... ps. cos konkretniejszego (jak pavlo)weeeeeekend mozesz smialo mu polecic ten program (wydaje sie byc dobry jesli nie bardzo dobry) pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zenon3 mam rozumiec, ze odpuśćiłes sobie sztange? Ja mysle,ze wytrzymam jeszcze ten jeden miesiac.Najgorsze są skoki ze sztnga na plecach.Potem zabieram sie za ten program,choc mimo wszystko wątpie w jego skuteczność.
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Niewierny Tomasz ten program taki daje kop dynamiki że efekty muszą być
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] sie tego, ale tak jak i ty myslalem ze nie bedzie to dobre, ale troszke sie pomylilem jak narazie, niektore cwiczenia sa ciezkie (bo np w doskakiwaniu jedni nizej inni wyzej skacza przez co wszyscy jumpa wyrabiaja) chcialem ten program z obciazeniem zrobic ale tez nie moge ze wzgledu na kregoslup el nino ja daje jak najnizej moge... pozdro
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
robcie program cwiczcie i bedziecie tak skakac http://www.harlemglobetrotters.com/kidscourt/video/wilson.html (znalazlem ale nie wiedzialem gdzie wkleic wiec daje tu) popatrzcie ile mial zapasu!! pozdro
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
[...] reps, increase the weight. DO NOT INCREASE THE REPS IN THE WEIGHTS EXERCISES!" - mysle ze wszystko wyjasnia a teraz o tym jak sie cwiczylo dzisiaj (zmienilem troche program) 1)przysiady/skoki 3x20,30 - koszmar 2)wzniosy/skoki 3x20,40 3)skoki z 1 nogi 4x15 4)przysiady 2x20 - fajnie sie robilo 5)naskoki 2x25 - moglem zrobic 30 ale...jak 1 [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
fajnie tez tak bede robil ale czemu mjoza nie mowiles ze zmieniasz program?? ten tlumaczyles? http://www.criticalbench.com/increase-vertical-jump.htm to troszke tam to inaczej wyglada: w poniedzialek i czwartek powinno byc: 1)przysiady/skoki - 3 x 10, 20 skokow z doknieciem ziemi po serii 2. wzniosy lydek - 3 x 10, 30 malych skokow po serii 3. [...]
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
To jak to w końcu jest z tym programem ?? Robimy taki jaki jest naprawdę czy po prostu jakiś wymyślony. Jeżeli ten który jest podany w poście po polsku skutkuje to ok. Ale jeżeli to jakiś tam program niewypróbowany to mamy problem
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
Zastanawiam sie czy zrobic ten program... jest bardzo wymagający?
Program na wyskok Spudd'a Webb'a
doskoki moim zdanie powinno sie robic odrazu po spadnieciu na ziemie jest lepszy efekt... (bardziej mordercze cwiczenie jest) mjoza program od poczatku powinien byc ciezki (tak jest we wstepie) napisane tam jest ze powtorzenia nalezy zmienic zaleznie od mozliwosci danej osoby... pozdro
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
