bierzesz jakiś program graficzny i szukaj opcji zapisywania dopasowania, gdzieś powinno być żeby przerobiło na mniej pixeli. spróbój może w aparacie robić zdjęcia małego formatu do pokazywania na forum
[...] to słuchaj , a jak chcesz robic po swojemu to nie zadawaj pytań na tym forum bo śmiecisz , już ci powiedziałem najpierw zbuduj ogólną masę barków a potem stosuj sobie taki program ćwiczeń izolowanych jaki sobie ułożyłeś , w drugą stronę to nie ma dla mnie sensu na tylne w sumie nawet dużo takich jest , niby wszystcy mówią że trudno mówić o [...]
[...] i tłuszczy można dowolnie modyfikować, ale w moim przypadku interesuje mnie dieta na masę. Ja u siebie przyjmuję 60% węglo, 30% białka, 10% tłuszczu. Zapotrzebowanie na kalorie wyliczone przez ten program wydaje mi się troszkę małe... Co o tym wszystkim sądzicie? Interesują mnie przedewszystkim odpowiedzi osób (ekspertów) w sprawie diety.
heeh tylko ze to NIE turniej taneczny a program rozrywkowy faktycznie przeciwnika Pudzian ma doskonalego ale patrzac na sam regulamin i ilosc FANATYKOW w PL MUSI wygrac bo SMS maja (podobno) glos decydujacy (niejeden z nas pol abonamentu przeznaczyl na Pudziana )
heeh tylko ze to NIE turniej taneczny a program rozrywkowy Ale powinno oceniac sie taniec a nie popularnosc Zmieniony przez - xeran w dniu 2008-05-22 10:00:05
Dziękuję bardzo za odpowiedzi! Przekonałem się, żeby robić dalej ten program, jaki miałem dotychczas. Czyki na początek rwania i podrzut, później ewentalnie trochę martwych ciągów dynamicznych, przysiady i na koniec brzuch lub rozpiętki lub dipsy. Zmieniony przez - kosimo w dniu 2015-04-02 11:05:12
[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu." pozdro haaron [...]
W przypadku tego rodzajów treningów, bardzo korzystne będzie zastosowanie HMBolonu, z tym jednak, że program suplementacji warto dodatkowo wzbogacić o jabłczan kreatyny. Wymieniony suplement diety HMBolon nie powinien powodowac opisanych we wcześniejszym poscie niekorzystnych objawów. W ramach wspomagania suplementacyjnego warto również uwzględnić [...]
ostatnio odladalem jakis program czy reklamowke angielskiej trenerki ktora udowodnila mozliwosc schudniecia bez koniecnzosci rezygnowania z przyjemnosci jedzenia :) ale dieta oczywiscie zawsze pomaga
[...] w opadzie na triceps - podobnie chyba robiles do tej pory. LS osobiscie jakos mnie nie przekonuja. 2. skoncentrowac sie tylko na ciezkich cwiczeniach podstawowych, oprzec program na podciaganiu w waskim podchwycie i pompkach na poreczach robionych bardziej tricepsowo, uzupelnionych wyciskaniem na skosie i wioslowaniem w opadzie, oraz [...]
a ja tu naiwna cholera łykam wszystko co mi ten durny program mówi :D. Jak pelikan normalnie :D. Ankietę zresztą wypełnię jeszcze dziś, obiecuję :D. A czy whey powder pack nadaje się do zrobienia batonów energetycznych (już nie dla mnie :D) ?
no Tiny ma fajowo z zarciem , przyznam ze mu zazdroszcze. Tiny mam pytanko (sorki Placek ze Ci zasmiecam posta) - kiedys widzialem program o dietetycznym zarciu w USA i czy naprawde dostepne sa tam lody wysokobialkowe sztucznie slodzone przeznaczone dla osob ktore cwicza kulturystyke/fitness ??? Bo normalnie jak to zobaczylem to myslalem ze z [...]
U mnie na treningu meczymy sie glownie przy techno. Ale przy takich muzach jakich uzywaja masterzy z Usa itp. w karate artystycznym(XMA na discovery niedawno bgyl o tym program niedawno). Nie wiem czy lapiecie o co tam chodzi. To just formy do muzyki. I jak sie czlek napatrzy na przykladowo Daniela Sterlinga, Rudego Reynona czy Christiana Brella, [...]
sciagnij sobie ten program: http://www.sfd.pl/HST_Progression-t127633.html on obliczy CI jakim ciezarem masz ciwczyc. jelsi w 15 twoj max to 50, to takim ciezarem cwiczysz dopiero w ostatnim treningu 15. na wczesniejszych treningach ciezar jest mniejszy.
a co do masy to nie ma znaczenia co trenujesz - musisz dużo jeść i podstawa to siłownia i to też odpowiedni program. Jak przyjdziesz to udziele Ci wskazówek. Mam małe doświadczenie bo jestem zawodnikem wyciskania sztangi.
qrde troche to zagmatwanie napisalem, pisząc "wszystkie ćwiczenia" mialem na mysli caly trening domatora z , bieganie , drazek i program legendarny ABS ( na brzuch )czy wykonujac to wszystko nie przetrenuję się ?? jesli tak to moglby ktos ulozyć mi z tego konkretny plan treningowy na poszczegolne dni uwzgledniajac wyzej wymienione [...]
apokalipsa: Moze napisz cos konkretnego, tez chetnie ocenie... Ten program jak sadze bedzie sluzyl rowniez masie jesli wykonujacy go bedzie sie odpowiednio odzywial. Sprawa diety i metabolizmu. Poza tym bierz pod uwage predyspozycje: wynika z nich ze lapie wytrzymalosc i sile, a nie lapie masy. Jest to tak jak ze mna. Jesli nie pojdzie ta [...]