program

Już po odprawie. Jutro ruszają do boju prawie 1000 zawodników, masakra. Start o 14.30. Z strony Nasze Igrzyska OD JUTRA MŚ W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM !!! W dniu 3 czerwca rozpoczyna się największa impreza trójbojowa na świcie, mistrzostwa świata w Trójboju siłowym klasycznym organizacji IPF. które zdobywają coraz większe zainteresowanie. Zawody [...]

Wszystko działa, i nawet progres jest. Trening zajął mi jakieś 60 minut a zacząłem go o 4:13. PLECY ROZGRZEWKA 3x10s Zwis aktywny CZ. GŁÓWNA Martwy Ciąg 1x10@48 1x10@64 5x3@112 5x10 Uginanie przedramion na kółkach gimnastycznych (wykonywane w przerwach między seriami martwego) 5x3@16 Uginanie jednego ramienia z odważnikiem kulowym (do 90st, bo z [...]

[...] i od około tygodnia trenuje podciąganie na drążku ( 3 razy w tygodniu), pompki i łydki (3 razy w tygodniu). Korzystam z tych planów treningowych: http://www.podciaganie.pl/program-50-podciagniec/ponizej-4-podciagniec http://www.100pompek.pl/11-20-pompek Czy są to dobre plany i czy spowodują szybki wzrost masy mięśniowej czy raczej mięśnie nie [...]

Już w drodze, dziś powinno przyjść https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Beef_Amino_2000_Pro_Series-opis36347.html Fighter Pull-Up Program, Dzień 13 rozpoczęty od 16 powtórzeń, co jednocześnie stało się rekordem w podciąganiu :-D Kolejne serie będą liczyły po: 14, 12, 10, 8 powtórzeń. Zmieniony przez - maikerusan w dniu 6/5/2019 8:54:09 AM

Szkoła i tak się konczy za niecały miesiąc nie wiem jak ten program liczy masz 2x100g ryzu czyli 200g w sumie a węgli tyle co na jedną torebkę.

Czwartek Pistols squat KB24 3,2,1,1 VWC KB24 15:15 40 x7 = 280 reps/ 20 min W pistoletach zacząłem formułę znaną z Fighter Pull up Program. Mam plan, by praktykować codziennie, ale codziennych wypisek w planie nie ma. :-D Tak jak nie ma wypisek z podciągania. /-) Vikingiem spociłem się jak dzika locha, przez co też mocniej pocharatałem dłonie. Mam [...]

[...] jednak postanowiłem to zmienić bo cały wysiłek szedł na marne BF 12,5% Chciałbym uzyskać taki efekt http://copydown.org/the-ultimate-un-biased-review-of-the-truth-about-abs-program/ (ta środkowa sylwetka ) lub ta Za wszelką pomoc będe bardzo wdzięczny Moge wysłać też zdjęcie obecnej sylwetki /SFD/2019/6/8/96643485a0c840e6a8cb33863840c7ea.jpg [...]

[...] Pistol squat KB24 3,3,2,1 Wczoraj nie było mocy - musiałem nawet złapać za mniejszy ciężar, co skłoniło mnie do gorzkiej refleksji, że muszę wprowadzić korektę albo zmienić program. Zobaczę, jak wypadnie test w przyszłym tygodniu i zdecyduję. Na rwanie nie było szans, bo po czwartkowym rwaniu dziury w dłoniach jeszcze się nie zaleczyły. [...]

Ze strony organizatora Atlantis Fitnessclub zaprasza na II Otwarte Mistrzostwa Malborka Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w Stylu Klasycznym Zawody odbędą się jako akcja charytatywna, wspieramy chorą Julkę, mieszkankę Malborka, która w swym krótkim życiu przeżyła zbyt dużo jak na małą bezbronną osobę. Dziewczynka choruje na ŚMIERTELNĄ [...]

[...] się ataku Niemiec. To był rok 1940. Potem był kolejny pomysł-zrobić z tych żołnierzy brygadę dywersyjną-do zrzutu na Polskę. W 1941 rozpoczęto szkolenie spadochronowe wg programu angielskiego. Niestety spowodowało to wiele problemów i wypadków-Polacy nie dawali rady,bo był to program dla najsprawniejszych młodych żołnierzy ,z [...]

jezeli kopiujesz nieudolnie program z filmu to zacznij słuchać tego co ktoś mówi /-)_ ćwiczenia złożone na początek }:-( poza tym jak masz gotowca to po ki uj go zmieniasz ?

[...] Taki miałam chwilowy okres, że trening to musiało być wygodne oderwanie się, ale jeszcze nikt nie rozwinął się zostając w swojej comfort zone. Nazwałam problem, wdrożyłam program naprawczy, teraz pozostaje tylko działać :-) Inna sprawa, że trudno nie ćwiczyć wg planu i nie wybierać „fajnych ćwiczeń” \-) _______________ Zostałam w domu, bo [...]

[...] Kabo a od kiedy Ty Wason-a się słuchasz :-? deska wyszła tak z rozpędu ,na dzisiejszy dzień nie miałem rozpisanego treningu ,to sobie zrobiłem :-D Od poniedziałku mam nowy program treningowy i już nie mogę się doczekać jego odbioru jestem ciekaw co trener wymyśli . Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę [...]

nie dopięta,znaczy leży {{:-( zapisz sobie dokładnie co jesz , każdy cukierek czy żelek , tu leży problem poza tym na początek 5x5 to cholernie ciężki program

Kabo a od kiedy Ty Wason-a się słuchasz :-? deska wyszła tak z rozpędu ,na dzisiejszy dzień nie miałem rozpisanego treningu ,to sobie zrobiłem :-D Od poniedziałku mam nowy program treningowy i już nie mogę się doczekać jego odbioru jestem ciekaw co trener wymyśli . Na siłce znawcy tematu mówią że trening pod WL powiększył moje barki oraz głowę [...]

A z nowości-29 czerwca przyjadę do Polski na kilka dni-jak się zbierze towarzystwo-nagramy jakiś program w niedzielę . Może Iza się też skusi ? A może jeszcze ktoś? :) Maceek?

[...] Taki dylemat: mój max (techniczny) w siadach x 90% = Tmax Tmax x 95% to np. "1" Wendlera a ja kucnę z tym z 15 razy Tmax x 90% to "3" i tu autor radzi czasami spróbować na maxa, to zrobię ponad 20 razy. Każdy program każe mi robić cardio a te samoregulujące w kolejnym cyklu kucnąć kilka razy ze 120% absolutnego maxa. }:-( Dziękuje pa pa.

Kolagen jest powszechnie występującym białkiem, należącym do białek włókienkowych, stanowi 25% masy białek w organizmie człowieka. Inne, ważne białka z tej grupy to keratyna (nie mylić z energetycznym związkiem i suplementem diety o nazwie kreatyna) oraz miozyna. Miozyna jest białkiem umożliwiającym skurcz mięśni szkieletowych, a więc jest [...]

Cześć szwagry. Pytanie jak w temacie. Od 06.06 uruchomiłem program zrzucenia bębna. Micha zgodna z wytycznymi diety 1500 dash. Kalorii trochę mało, ale chce mieć miejsce na trochę białka. Kontroluje siebie wagą Xiaomi. Wiadomo że to nie jest pro waga i nie traktuje jej jak wyroczni, ale traktuje ją jak pewien benchmark. Na ten moment mam 30 lat, [...]

[...] udar i był w szpitalu :-( NOWY CYKL TRENINGOWY 11 TYGODNI--17-06 -----30-08--czyli całe wakacje mam co robić Zeszyt przeglądnięty i z tego co widzę to taki ambitny ten program }:-( ,(chyba trener wie co robi:-? A jak mi powiedział ambitniejszy88-O będzie we wrześniu do 20 pażdziernika --na dzień startu :-D --strach się bać ;-) to [...]