program

[...] DNT BTW 130/55/200 Dzień 17/137 DNT. Jajk tam pierwszy dzień wyzwania drogie lamparcice? :-D U mnie zaliczone. Robię według planu z książki. Na pierwszy ogień leci program mobilizacyjny przysiadu. + rozciąganie od eve Wczoraj było: - rozbijanie mięsni posladkowych - rozbijanie górnej częsci m. posladkowych - rozbijanie boku biodra - [...]

[...] rozjuszyć podniebienie i za chwilę znowu być głodnym. Największą pokusą jest dla mnie masło orzechowe :-} dlatego staram się za często nie kupować, bo jedna łyżeczka ponad program to już całkiem spora ilosć dodatkowych kalorii. Aaaa no i jeszcze lubię sobie zajrzeć do puszki z wheyem i zjesć łyżeczkę na sucho :-} Tzw. mordoklejkę \-) ale to na [...]

[...] od razu startuje się z nieco większego deficytu; zobaczymy jak pójdzie :-) W pracy ten egzamin miałam, zapisali mnie na roczny kurs, który nazywa się ''customer excellence program'' i między innymi należy zdać egzaminy z matematyki i angielskiego. Ja lubię wszelakie kursy (chociaż ten ma wyjątkowo dziwną strukturę), jak płacą za mnie to biorę [...]

Top Gear jest ok. A przy tym program z jajem, więc się miło oglądało.

W poprzednim piekarniku na 180 miałem konkretny program ustawiony. ale o ile pamiętam to chyba było tam 180 stopni. A w nowym jeszcze nie robiłem.

Jedno ćwiczenie na klatkę? To jak nie Ty %-) jakiś specjalny program?

[...] soli emskiej , robię sobie w wannie. Wszelkie takie dodatki wsypywane do jacuzzi , nie są wskazane.... zresztą kiedy włączam dysze masujące na maksa to uwierz że efekt jest super. Nawet producent umieścił informację żeby nie używać dysz masujących dłużej niż 40 minut jednorazowo , zresztą program wyłącza się automatycznie po tym czasie.

[...] w tym roku, oczywiście amatorskich. Pół roku temu poszło 210 bardzo dynamicznie ale naderwalem przyczep w klatce i 3 podejścia nie było. Od tamtej pory trochę przebudowałem program, ponaprawialem się i treningowo dołożyłem 10kg. Kręciłem się gdzieś w okół 215-220kg a tu cyk, 200kg w 1 podejściu spalone. W rękach ledwo trzymałem. Myślałem, że [...]

[...] w tym roku, oczywiście amatorskich. Pół roku temu poszło 210 bardzo dynamicznie ale naderwalem przyczep w klatce i 3 podejścia nie było. Od tamtej pory trochę przebudowałem program, ponaprawialem się i treningowo dołożyłem 10kg. Kręciłem się gdzieś w okół 215-220kg a tu cyk, 200kg w 1 podejściu spalone. W rękach ledwo trzymałem. Myślałem, że [...]

[...] panowie , ale Tobiasz dobrze myśli . Mesja dobrze pisze ze to siedzi w głowie , to yebana opsesja na picia się w literaturze AA . Tak właśnie jest nazywana !. Ja zrobiłem program AA 12 kroków i ta obsesja została mi zabrana !. Nic innego nie doradzę jak mitingi AA , bo mi to pomogło . Zmiana i przemiana jest potrzebna , nic innego . To jest [...]

Dobra, tak pop******onego i stresowego okresu nie miałem od stycznia. Bank mi problem zrobił, zablokował konto tak o z dupy bo sprzedałem iPhone i wpłynął hajs i nie wiem jakieś lewe konto albo co gość miał i się doj**ali. Pokasowali mi karty wirtualne(co się dziś zorientowałem jak k***a rano przed wyjazdem do Zakopanego próbowałem zapłacić za [...]

[...] symbolicznego drinka czy piwko . Dlaczego zdążają się sytuacje ze przychodzi czas ze trzeba odpalić . Ja ci nie życzę źle , pracuje z ludźmi uzależnionymi , robię z nimi program . I wiem jak to wyglada z mojego 20 letniego pijackiego życia Nie będę otwierał sobie furtek typu , pije czy napije się , bo takie oszukiwanie samego siebie , a [...]

Także w lipcu mam w planie program bardziej kulturystyczny. Sytuacja ,jak z Hollywood : W 2013 kręciłem program treningowy z Emilem Kaleńskim i forumowiczami-trening barków ,na siłowni Fit For Free http://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/81dccd236d544dbe905a1ee8335e7de7.jpg [...]

[...] długo nie wytrzymał i znów ruszył droga żarłacza :) Strongmen to fajny sport ale niestety mocno wyniszczający układ ruchu. Powoli klaruje mnie się kolejny ciekawy pomysł na program treningowo -filmowy. Ciekawe ,czy i Wam się to spodoba? Sprawa bardzo prosta-to będzie pewien powrot do historii oraz pokazanie,jak fajnie można trenować z partnerami [...]

[...] renesansu :),bardzo wiele spraw mnie fascynuje :) Trening pleców zrobiony-była także próba w Pandley row,czy jak kto woli masti row na 150 kg. Kolos Bartek zrobił cały mój program na plecy-dał radę ale poczuł ostro :) Młody Kolos Mati robił program specjalnie dla niego-na wszystkie grupy mieśni. https://www.youtube.com/watch?v=_AmXSieJnq4

Niedługo jadę kręcić program z mistrzami,trochę też się potrenuje na super sprzęcie u Radka. Choć wiadomo ,łapać dwie sroki za ogon to zawsze średnio wychodzi :) Z innej branży-lotniczej : Fajny program trafiłem-są wszystkie loty pasażerskie na całej kuli ziemnskiej w czasie rzeczywistym. Koło mnie przelatuje trochę samolotów-mieszkan 10 km od [...]

Dziś trening barków i nóg -coś mnie się kolejność treningów pomyliła przez ten program w niedzielę :) Dziś też nagrywałem ciekawy program-coś a propos dyskusji u Antka -ostatnio było to pod panów robione,dziś idealnie dla pań :) Ale naszym panom też się jak najbardziej spodoba :) Nawet może któryś popróbuje? [...]

[...] powtórzenia z ciężarami + 10kg,20 kg (zależy przy jakim ćwiczeniu) Jutro relax aw niedzielę już siłownie otwarte,to poleci klata i tricepsy. Powoli organizuje kolejny program-wstępna data 26 maj-zrobimy główny program w Linz am Rhein ale w sobotę też planuje trening w kultowej siłowni Muscle Tootal w Eindhoven-też się to wszystkich spodoba [...]

Dziś jadę znów nagrywać program treningowy-tym razem z Jaras Team. Trzeba korzystać z okazji. Koledzy z Poznania już niestety muszą wracać-ale mysłę ,że jeszcze nie raz tu przyjadą,tak im się podobało :). W ostatnie 3 dni prawie 400 km przejechałem w tym celu :) ,ze względu na zmianę zamieszkania. A jak już wiecie-jeździ się tu dość [...]

[...] się dowiedzieć czeoś z drugiej strony tego konfliktu-może się uda spotkac i nagrac cos z Kosterą-mieszka ok 12 km ode mnie. ale trudno powiedieć,czy się zgodzi na taki program i czyw ogóle będzie chciał dalej roztrząsac tą sprawę. A ja też mam inny pomysł na taki program-co jest wartościowe i ciekawe-chciałbym nagrac elementy jego treningu [...]