program

Lista zawodników oraz program zawodów :-)

[...] zwroty) 8. Debiuty: kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm: finał – runda 2 (pozy obowiązkowe) 9. Debiuty: kulturystyka klasyczna mężczyzn 180 cm: finał – runda 3 (programy dowolne) 10. Debiuty: kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm: finał – runda 2 (pozy obowiązkowe) 11. Debiuty: kulturystyka klasyczna mężczyzn +180 cm: finał – runda [...]

Proponowałbym inaczej to podzielić: klatka z barkami i tricepsem x nogi x plecy i biceps Sam program wygląda ok choć możliwe, że potrzebujesz dać trochę luzu dolnemu odcinkowi pleców. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2017-09-09 14:15:06

chwilka /-)_ nie Wendlery ! tylko WENDLERA po 2 jak masz Jego program ,to tam juz sa asysty ! czale stado /-) po 3 w dni pomiedzy jest kardio ! CIĘŻKIE KARDIO ! 531 to program silowy , sam w sobie , zaplanowany na dluuuuuuugi czas . to nie sa 4 tygodnie ! 4 tygodnie to 1/2 mikrocyklu :-D a ich robi sie ... kilka ale jak chcesz poprawiac [...]

Wiem, że ten trening jest zaplanowany na długi czas. Chciałem sobie tylko dodać lekkie uzupełnienie treningu. wiesz na co sie porywasz ? uzupelnienie ? do czego ? walnij maksa +1 w trzecim tygodniu , odechce Ci sie uzupelnien ! ( o ile wiesz o czym pisze ) masz rozpisany program ? z jakiego TM startujesz ? /-)_

[...] co do wzbogacania planu . jeszcze jedno ,przy 531 trzeba jesc ! DUZO JESC :-D jezeli nie bawiles sie jeszcze z Wendlerem na poczatek zaproponowal bym Monolith , szybki program a pokazuje czego mozna sie spodziewac po reszcie mimo wszystko dobrej zabawy /-)_ /SFD/2017/9/10/88353226c7de47129ccf26b58e0105b5.jpg [...]

[...] Książeczkę Zdrowia Sportowca  dowód wniesienia opłaty startowej. Zawodnicy zobowiązani są posiadać ze sobą stroje startowe do wszystkich rund oraz płytę CD z nagraniem do programu dowolnego. W przypadku nagrania na płycie CD należy posiadać także rezerwowe nagranie. W przypadku złego stany technicznego nagrania Organizator zastrzega sobie [...]

Pomocny będzie też w konkursie program : http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_Przysiad%C3%B3w_w_Fit_For_Free_Pozna%C5%84_-t1154680-s1.html#post-18244328 Fans-to są dopiero eliminacje- chyba nie wymiekasz? Najlepsi,po ich zaliczeniu, dopiero wejdą na obroty-będą trzy ultra siłowe zadania na maxa- i pewnie też Was zaskoczą :) Będą cieżary będzie kalkulator [...]

Okej, zbudowałem sobie program siłowy. Chciałbym przez najbliższe pół roku dołożyć od 5 do 10kg w siadach, WL i martwym ciągu. 5kg jak na pół roku to bardzo mały progres ale cóż..ta opcja wydaje się najbardziej prawdopodobna ;-) Jedynie w martwym i przysiadzie te 10kg jest możliwe przy dobrych wiatrach, bo plecy mi zawsze szły najlepiej. Padło na [...]

mlm, można dostawać profit przez program partnerski. produkt totalnie nie warty swojej ceny. Trzeba by poszukać prawdziwej przyczyny trądziku, dopasować styl życia i ewentualną suplementację.

[...] Nie określamy z góry ilu forumowiczkom zdecydujemy się pomóc - myślę że będzie to przedział 3-6 osób, w zależności od skomplikowania przypadków. Aby wziąć udział w naszym programie musicie zgłosić się w tym temacie wrzucając ankietę działu z aktualnymi Waszymi danymi (zrzuty z dzienników żywieniowych muszą się pojawić bezapelacyjnie) oraz [...]

[...] przesunie na początek 2018... jak wiadomo periodyzacje treningową układa się pod termin potencjalnego startu, osobiście szykuję się na te zawody i właśnie mam zacząć nowy program siłowy z peakowaniem na początek grudnia, jeżeli odpowiednio wcześnie nie podadzą oficjalnych informacji to cały cykl treningowy może nie mieć sensu. Planowałam [...]

[...] na siłowni uwielbiam wyjścia w plener które robię min 3-4 razy w tygodniu jak bym miał wybierać to zrezygnowałbym z siłowni ale nie z trekkingu .Chociaż jest bardzo fajny program typowo siłowy pod kątem sportów walki oraz biegania,trekkingu itp nastawiony głównie na usprawnienie układu nerwowego bez budowania masy mięśniowej wiadomo w [...]

Szajba, ile razy w tygodniu ćwiczysz ze sztangą? Bo może miałbym fajny program dla Ciebie...;-)

ten program to dla mnie zbawienie, mam poczucie że to dobry znak że tutaj wróciłam :) oczywiście zgłoszę się i mam nadzieję, że pomożecie mi rozbudować górę i wyrównać z dołem bo gruszeczka jestem

Szajba, ile razy w tygodniu ćwiczysz ze sztangą? Bo może miałbym fajny program dla Ciebie...;-) Czekałem, czekałem dłużej nie dam rady. Muszę iść spać :-( Fajnie, że fikołki uruchomiłeś :-)

Witam! Jako pierwsza zgłaszam się do programu! Od jakiegoś czasu jestem na forum jedynie z doskoku, niestety zaniedbałam dziennik, ale cwicze sumiennie swoją drogą. Chciałabym wrocic, mam nadzieję, że taka pomoc w układaniu planu pomogła by mi udoskonalaniu swojej sylwetki. Ankietę wkleić w poprzednim poście? Ale to nie jest program pod tytułem [...]

ten program to dla mnie zbawienie, mam poczucie że to dobry znak że tutaj wróciłam :) oczywiście zgłoszę się i mam nadzieję, że pomożecie mi rozbudować górę i wyrównać z dołem bo gruszeczka jestem Obawiam się że całej góry na raz ten pojedynczy program nie załatwi - ale na pewno można coś poprawić.

Wszystkie na raz nie sposób podgodnić. Lub może inaczej - można ale na bank nie na odległość i to już trzeba liczyć się z niestety podejściem jak pro sportowiec - więc nie każdy ma tyle czasu chociażby. A ten program jest raczej właśnie po to żeby ruszyć oporną partię, słabszą partię, zaniedbaną partię.

[...] ma układ ćwiczeń. Istotne tez jest jak pracujesz w treningu klatki i góry grzbietu i jaką rolę wtedy odgrywają u Ciebie barki. Zastymulowanie barków to jakby układanka w jedną całość treningów tych trzech partii. Mamy w dziale ladies taki mały program akurat pod Ciebie. Zachęcam do udziału. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2017-09-14 14:34:22