program

Witam Postanowiłam zacząć pisać bo potrzebuję motywacji . Przeglądam dzienniki i blogi tutaj i jestem pod wrażeniem.Mam nadzieje że z Waszą pomocą uda mi się osiagnać forme ponad normę coś o mnie : staż treningowy: ćwiczę od 5 miesięcy ale nieregularnie dieta: do tej pory nie prowadziłam,pijam 2 l wody dziennie, jemt ciemne pieczywo [...]

Nie, nie ja taka stuknięta nie jestem. Ale zżera mnie jedna sprawa. Jest taki ogólnopolski odchudzający program, nazwy nie pomnę. Koleżanka się tam zapisała, dostała dietę, suple, rozpiskę ćwiczeń. Jako że forum czytam lat kilka, odchudziłam się kiedyś skutecznie, trochę wiedzy zostało, to jej kibicuję i podpytuję o detale. I o ile ogólna idea w [...]

Witam mam 18 lat i 178cm wzrostu. Ostatnio podjaralem sie koszem i co za tym idzie dunkami. Jak skacze to muskam obrecz palcami. Zmierzylem sobie zasieg i wychodzi 225 cm czyli wynika ze mam 80 cm wyskoku. Jak na osobe ktora nie cwiczyla wczesniej nic wyskoku cos duzo chyba ze mam bledy w obliczeniach. Jaki polecacie program na wyskok ?

witam! mam 27 lat waze 88kg przy wzroscie 176cm ! kupilem Hyperdrive 3.0 + i mam zamiar zaczac trenowac ! problem polega na tym ze nie mam kiedy chodzic na silke ze wzgledu na prace ! pomoglby mi ktos ulozyc mi odpowiednia diete i program cwiczen w warunkach domowych?

[...] w tyg. Pierwszy rok to nie byl prawidlowy trening, bo robilem co popadlo, nie bardzo sie orientowalem w temacie. Dopiero ostatnie 3 lata to powazny trening. Cwiczylem wg programu ulozonego przez znajomego, nastawiony na rozwoj masy miesniowej i sily. Modyfikowany przez ze mnie, aby nie powielac tych samych cwiczen.. Program ten postaram sie [...]

[...] z serii Kelton Home, a dokładniej Hyperiona II. Postaram się poruszyć najważniejsze aspekty dotyczące samej ławki jak i użytkowania. Około rok temu zobaczyłem program który dotyczył kulturystyki. Zainteresował mnie i tak zaczęło się moje hobby. Zacząłem czytać, zbierać informacje, układać pierwszy trening. Ale to nie [...]

Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 przysiady 70 [...]

Cześć wszystkim, Staram się ułożyć od jakiegoś czasu program treningowy na 10 tygodni który pozwoli zwiększyć ilość wykonywanych podstawowych cwiczeń jak pompki, przysiady, bruszki, podciąganie na drążku. Mam 31 lat, 178 cm wzrostu, 83 kg wagi. Moje obecne wyniki to : podciągnięcia nachwytem szeroko 4 podciągnięcia podchwytem wąsko 10 [...]

[...] po 5 kg) poza tym nic więcej. Na siłownię też nie bd chodził, ponieważ w pobliżu po prostu jej nie ma. Co radzilibyście mi na początek oraz czy moglibyście mi ułożyć program treningowy? Jak na razie od 5 dni ćwiczę na brzuch aerobiczną 6 Weidera, robię pompki, macham troszkę hantelkami^^. Jakieś propozycje? Jeśli założyłem temat w złym [...]

Podstawy taktyki ochrony VIP w strefie zamachu IMW i/lub broń palna będącej jednocześnie strefą porażoną BŚT lub TŚP. Cel szkolenia: Pogłębienie umiejętności w posługiwaniu się najczęściej dostępnym typem maski p. gaz(MP 4, MP 5 oraz wybranych modeli masek ucieczkowych), poznanie podstaw taktyki użycia broni palnej w trakcie działań ochronnych w [...]

Podstawy taktyki posługiwania się bronią palna długą (pm, kbk, pompka) w środkach ochrony górnych dróg oddechowych. Cel szkolenia: Nabycie podstawowych umiejętności w posługiwaniu się najczęściej dostępnym typem maski p. gaz oraz poznanie podstaw taktyki użycia broni palnej długiej w trakcie działań ochronnych w rejonie porażonym BŚT, TŚP i BŚB. [...]

[...] and Rehabilitation through the Norwegian Health Association, Axis-Shield plc and the Johan Throne Holst Foundation for Nutrition Research. The research was part of the program of the Oxford Project to Investigate Memory and Aging at the University of Oxford. tłumaczone z http://www.sciencedaily.com/releases/2008/09/080908185121.htm Badania [...]

[...] (8,8,*6) 43, 45kg 8. MARTWY CIĄG (8,8,*6) 50, 53kg 9. WSPIĘCIA NA PALCE 5 x 12 + 3 x 12 z 10kg odwaznikami. Oczywiscie jestem na diecie pod mase. Zastanawiam sie czy ten program przyniesie lepsze korzysci masowe, czy moze jakies nowe systemy stosowane obecnie? 3 dni temu zaczalem takze suplementacje Therapy Shoc, Sorma i Monster Maxxa. Moj [...]

Organizatorzy: - Ministerstwo Sportu i Turystyki w Warszawie - Polski Związek Zapaśniczy w Warszawie - Urząd Marszałkowski w Toruniu - Urząd Miasta Bydgoszczy - Kujawsko-Pomorski Związek Zapaśniczy w Bydgoszczy - Zespól Szkół Nr 24 w Bydgoszczy Cel imprezy: - Popularyzacja sportu zapaśniczego w województwie kujawsko-pomorskim - Wyłonienie [...]

MISTRZOSTWA POLSKI MŁODZIEŻY Wrocław 09.05-10.05.2009 ORGANIZATORZY •Polski Związek Judo •Gmina Wrocław •Urząd Marszałkowski Województwa Dolnośląskiego •MKS JUVENIA Wrocław TERMIN ZAWODÓW 09.05 -10.05.2009 r. MIEJSCE ZAWODÓW Hala Sportowa AWF Wrocław, Al. Paderewskiego 35 we Wrocławiu Zawody zostaną rozegrane na trzech matach wg Regulaminu [...]

SONY CYBERSHOT DSC-W290 12,1-megapikselowy aparat kompaktowy z funkcją zapisu filmu HD 720p. Szerokokątny (28 mm) obiektyw Carl Zeiss z 5-krotnym zoomem optycznym, optyczny stabilizator SteadyShot i duży, 3-calowy wyświetlacz LCD * Efektywna rozdzielczość 12,1 megapiksela - bardzo wysoka jakość obrazu i szczegółowe powiększenia * [...]

Przeglądałem trochę youtube i znalazłem to: http://www.youtube.com/watch?v=Fz5CO79_eXU&feature=related Powiedzcie mi w jakim tempie można osiągnąć takie rezultaty i czy 3x siłownia plus ćwiczenia w domu 3x na przemian z siłownią i dietą mogę osiągając coś podobnego?Czy muszę mieć jakiś specjalny program ćwiczeń lub faszerować się odżywkami??

Witam wszystkich, jestem nowy mam prośbę bardziej doświadczonych o opinię: Wczoraj ćwiczyłem zestaw z programu 5x5 stronglifts: 1. Przysiad ze sztangą 2. Wyciskanie nad głową 3. Martwy ciąg 4. Podciąganie podchwytem 5. Prone bridges (nie znam polskiej nazwy) Ok 1/2 godz po zakończeniu ćwiczeń poczułem ból w karku bardzo podobny do tzw. [...]

[...] kwalifikowanej pierwszej pomocy w miejscu zdarzenia. Czas trwania kursu: 66 godzin zajęć, w tym 25 godzin zajęć teoretycznych i 41 godzin zajęć praktycznych. Ramowy program kursu: 1.Organizacja ratownictwa medycznego ; podstawy prawne 2.bezpieczeństwo własne, poszkodowanego, miejsca zdarzenia 3.Zestawy ratownicze, dezynfekcja sprzętu [...]

Moj program . Moze ktos skorzysta 1.Rozgrzewka - bieg truchtem (5 min) lub bieg w miejscu enetualnie skoki ale nalezy pamietac by były wykonywane z roznymi ustawieniami stop np ( stopy razem , stopy na szerokosc barkow " pajacyki" itp) nalezy tez pamietac aby skakac w roznych kierunkach (przyd tył , bok , nisko i wysoko) . Jesli chodzi o bieg to [...]