Wyskok

Witam mam 18 lat i 178cm wzrostu. Ostatnio podjaralem sie koszem i co za tym idzie dunkami. Jak skacze to muskam obrecz palcami. Zmierzylem sobie zasieg i wychodzi 225 cm czyli wynika ze mam 80 cm wyskoku. Jak na osobe ktora nie cwiczyla wczesniej nic wyskoku cos duzo chyba ze mam bledy w obliczeniach. Jaki polecacie program na wyskok ?

ładny wyniki headstrong ;) Można wiedzieć jakie wyniki siłowe? Masz duże predyspozycje szybkosciowe i siłowe?

A nie czasem 2,35 zasięgu?

wychodzi 225 Chyba zrobie scotts creation wyglada mi najlepiej

ja bym Ci polecał plyometryke, będziesz zadowolony moim zdaniem.

lol jaką plyometryke, jak możesz coś doradzać nie mając pojęcia na temat zawodnika... Kozalini jakie masz wyniki siłowe w przysiadzie/MC?

A nawet niewiem. Mozesz napisac procentowo jak to wyglada z obciazeniem

tzn jak procentowo? Po za tym twój zasieg 225 cm z jednej ręki czy z dwóch? bo jak z dwóch to z jednej bedziesz miał nawet z 10 cm więcej bo dochodzi ruch barku etc. no chyba ze skacząc muskasz obręcz obiema rękami to wtedy mogłoby być koło 80 cm.

Zmieniony przez - headstrong w dniu 2009-04-26 14:21:58

zasieg mierzylem dla jednej reki. Jak wyciagne ja do góry to łokiec mam na wyskokości końca głowy i do krancow palcow jest 45 cm. Moze to przez to ze mam dosc dluga szyje Z procentami chodzi na jakim obciazeniu robic pierwsze 8 powt np 60 % CM czy wymierzyc jakos optymalnie. Ogolnie jestem chudy 65kg ale czytalem ze to cecha najlepszych dunkerów

o lol i ty myślisz ze masz 80 centów wyskoku ? hahahh przestań. zależy jak liczysz wyskok bo jak dla mnie wyskok to różnica pięt od ziemi. a tak pozatym jak chcesz poprawić siłe wyskoku spróbuj metody treningowej super dunks 2 czy jakoś tak ładnych pare lat temu zrobiłem w miesiac 14 centów wyskoku dzięki temu

super dunksy ładuj

Oj...

nie, nie ładuj superdunksów, to jedno z gorszych wyjsc poczytaj troche innych tematów i wypowiedzi np. Soltysa, Pavlo, Juniora bo nie ma sensu sie powtarzać