program

czyli te 3 ćwiczenia w ciągu wystarczą na klatkę przy ćwiczeniu FBW? jak to wpleść w ten program? coś jeszcze warto zrobić żeby 'dobić klatę' czy nie warto? ps. dopytuję bo ćwiczę od dłuższego czasu i wszystko jest ok oprócz klatki, a szcególnie jej górnych partii, które nie bardzo chcą mi rosnąc:(

heh, przeczytałem wszystkie posty bo właśnie zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg [...]

Na mojej siłowni nie ma rury nawet za szybą! Jest teraz kupa ludzi - noworoczne postanowienia: latają z kartami z planem treningowym i wykonują program 2x15p na kilku przyrządach! Rzadko jest na czym oko zawiesić! (a może wybredny jestem - Giaurnemo zamieszcza dobre zdjęcia?!) Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-01-24 20:09:16

Co jest priorytetem SW czy bicepsy ostatni program w naszym TV poruszał ten temat pod koniec tygodnia dodamy ten odcinek w czwartek kolejny LIVE o 16h także odpowiedzi na podobne pytania oraz tylko w wersji LIVE wystąpi Mateo

Mi jego program wydaje sie być dobry 2 serie to troche mało jest.

Witam to tak na poczatek 10 min na mniejwiecej takiej bierzni niestety nie zrobilem fotki jak ta biznia wyglada ale mozna ja porownac do takeij ;] jaka jest na fotce czyli 10 min program 7 poziom waga 85kg

Michail! Już ja Ci na pucharach pokażę! Coś GG nie działa. Do bani jest ten program. Mateusz Pazdan Administrator

jeśli interesuje cię program work&trawel to polecam studnetpoint byłem już 2 razy w USA z tego biura

FitnessMan z CZech (niestety nazwiska nie pamietam). NAjlepszy program sceniczny - breakdance i Matrix w jednym. Prawdziwy showman. Ostatecznie drugi na pudle. cygi

[...] przed tenirngiem w ramach rozgrzewki w sumie poczytaj sobie te posty - http://www.sfd.pl/temat134922/ - http://www.q3arena.gry.wp.pl/users/sai/sw/rozciaganie.rar (tu jest program rozciagania chociaz nazwa moze zmylic) - http://www.sfd.pl/temat161472/ - szybkosc i koordynacja SUPLE Mozesz wzbogacic diete o suplementy - gainer - zastapic moze [...]

może ktos mi wysłać ten program ABS II [email protected] wielkie dzięki

dzieki za link, kiedys juz widzialem i na mtv i na youtubie, z tym, ze na yt bylo inaczej nazwane, jak znajde to wrzuce linki (program byl chyba w 3 czesciach) TRUE LIFE: IM ON STEROIDS part1 http://www.youtube.com/watch?v=ips6R_jXi3k part2 http://www.youtube.com/watch?v=7l68T1HmpYI part3 http://www.youtube.com/watch?v=u-R5jUSU4io Zmieniony przez [...]

napisalem przeciez, ze to na YT to pierwsza czesc, drugiej nie znalazlem a to co podal Rider to caly program

[...] kilka witamin - może wspomóc dietę i ćwiczenia w procesie odchudzania o jakieś ... no z 5 - 10%, nie sądzę żeby więcej. Poza tym wszyswtkie składniki mozna sobie kupić osobno jak ktoś chce, nie podano nawet ilości tych środków w preparacie aby mozna było ocenic czy dawki są wystarczające kolejny cudowny program i środek za pewnie sporą sumkę ...

[...] szrugsy gryf lub sztangielki, Program: pon. - klata,bic wt. - plecy,tric czw. - barki, przedramiona, pt. czy sobota - nogi Ostatnio robi superserie - klate z plecami ,wiec nie wiem jak jest reszta Probowal takze w czasie 1 programu wziac barki na 1 dzien. To by bylo wszystko Jesli potrzebne bedzie wiecej konkretow to porozmawiam z nim i podam.

abs33 Jak jest program live to piszesz na czacie obok filmu jest takie miejsce i jak zadasz ciekawe pytanie a szanowne jury je wybierze to wygrałeś.

przychodzi czwarty i proponuje amfetamine?? WTF? sorry ludzie program trningowy kazdy we wlasnym zakresie przyzadza go jak mu odpowiada rzecz jasna, ale jesli chodzi o diete to jakie skladniki sa najwazniejsze? chodzi mi o jadlospis na caly tydzien sniadanie drugie sniadanie obiad (musi byc solidny i bez przesady ) lunch i kolacja skromna kolacja. [...]

jelenie sciagac stara wersje bs i nie aktualizowac ten program byl w pelni darmowy jeszcze pare miesiecy temu i stare wersje sa calkowicie kompatybilne - ba, nawet nie trzeba udostepniac i wyszukiwarka elegancko smiga jedyny problem to wy***ki filmow - mnostwo pornosow z podmienionymi nazwami na "normalne" filmy

Przecież właśnie w tym dziale napisał }:-( Autorze - w mojej opinii dasz radę :-)) Mogę Ci polecić metodę Lafaya, to długoterminowy program rozłożony na stopniujące trudność poziomy, i nie wymagający niczego poza drążkiem i krzesłami Edit: Łap nasze FAQ, jest tam też o wspomnianej przeze mnie metodzie: [...]

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec--- Chcesz siłę? Musisz pracować z obciążeniem... Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-03-17 19:52:55