Siema, czy jest możliwość aby ktoś z forum ułożył mi trening wyskoku? Wiem, że tematy o wyskoku były, ale wolałbym indywidualny :P Mam 190cm wzrostu i ważę 65kg. Jeśli nie będziecie mogli ułożyć mi treningu to czy moglibyście polecić jakiś program treningowy, który nie szkodzi stawom?
kerad37 krata do lata
Chciałem wrzucić zdjęcie z dzisiejszą formą ale coś mi program szwankuje.
Olympia Amateur Europe in Prague 6,7 czerwiec 2014
[...] Troche o organizacji całej imprezy Amateur Mr Olympia Europe. Głównym organizatorem i dbającym o całe zawody,program,godziny i nawet najdrobniejsze szczegóły był Robin Chang-także organizator konkursów Mr Olympia dla zawodowców. Cała impreza była podzielona na kilka części: [...]
Gadałem jeszcze z instruktorem na siłowni. Ułożył program: Dzień 1 wyciskanie ramienia maszyny "MASTER" siedząc wiosłowanie sztangą w opadzie wyciskanie ramion maszyny "MASTER" nad głowę siedząc wyprosty w kolanach na maszynie siedząc prostowanie w łokciach z drążkiem wyciągu górnego stojąc zginanie ramion z hantlami na pzremian stojąc brzuszki na [...]
Logi z poniedziałku : Workout Duration: 1 hour 38 minutes Program: Me4body – restart Workout : (Chest + triceps, Cardio) 1. Barbell Bench Press Exercise Notes: N/A Set 1: 12×60 kg Set 2: 10×80 kg Set 3: 8×80 kg Set 4: 4×100 kg 2. Pec Deck Fly Exercise Notes: N/A Set 1: 12×40 kg Set 2: 10×60 kg Set 3: (Drop Set) 6×80 kg Drop 1 5×60 kg Drop 2 [...]
Moja dieta z wtorku zamknęła się w: Kca : 3421 P : 352 C : 352 F : 78 Dzisiejszy trening pleców z bicepsem uświadomił mi jak słabe mam plecy w stosunku do mojej wagi. Dlatego będzie to mój priorytet do wzmocnienia. Oto logi : 11.06.2014 08:19 – 11.06.2014 09:50 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 31 minutes Program: Me4body – rev.1 Workout Plan: [...]
Trening Ch. Thibaudeau to kompletna i przemyślana całość. Fajne połączenia. Trening wymagający, ale moim zdaniem bardzo ciekawy. Co do Power/ Rep Range/ Shock do mnie nie przemawia. Nie lubię takiego skakania z kwiatka na kwiatek jak ten program zakłada.
DT - Kettle i inne :-)
[...] go z 5RM - nie z 4RM, anie nie z 6RM.. w wyciskaniu. Na forum SF ktoś napisał, że robi S&S z 16kg kulą. Pavel odpowiedział, że jak robisz z 16kg, to nie jest S&S (czyli program siłowy). No i w tym przypadku też tak może być. 5, czy 8 RM - może mieć znaczenie.. Mam też konkretny cel - opanować 2x20kg na tyle, żeby zrobić z nimi 10x5 C&P i [...]
Hej. Wczorajsza dieta zakończyła się : Kca : 3100 F : 78 C : 345 P : 270 Dziś miałem dzień areobowy : 12.06.2014 08:01 - 12.06.2014 09:18 (GMT+00:00) Workout Duration: 1 hour 16 minutes Program: Me4body Workout Plan: areoby (Cardio) Notes: N/A 1. Running, Treadmill Duration: 49min 12s Distance: 8.0 km Avg Speed: 9.8 km/hr 2. Recumbent [...]
Bardzo małe znaczenie ma dieta i program treningowy w ostatnich 7-10 dniach przed zawodami, jeżeli nie przestrzegało się tych dwóch elementów przygotowań dużo wcześniej. Jeżeli jednak w okresie startowym (10-16 tygodni) pozbyliśmy się nadmiaru tkanki tłuszczowej, to właśnie ten ostatni okres tzw.BPS może przesądzić o tym jak będziemy wyglądać na [...]
Plan się nie nadaje. Dopiero zaczynasz,więc oprzyj swój program na ćwiczeniach podstawowych. W moim artykule podwieszonym znajdziesz gotowy i sprawdzony przez kilkadziesiąt osób plan.Etap 4 lub 5.
Weź zajrzyj do linka ,który wkleił Dudee. Polecam program z etapu 5. Sprawdzony przez kilkadziesiąt osób.
No i już mamy pewien wgląd na sprawę. Po 1 nie zbudujesz masy przy deficycie kcal. Po 2 program nie jest odpowiedni dla Ciebie.Zbyt duża objętość i zbyt wiele niepotrzebnych przy Twoim stażu ćwiczeń. W moim artykule podwieszonym znajdziesz kilka gotowych i sprawdzonych programów.Np. ten z etapu 5 zdałby egzamin.
błogosławiona niewiedza? ;-) Ja działam jak program komputerowy, było begin będę wykonywać aż się pojawi end, bez zbędnego rozmyślania. %-) Wolę nie mieć niemiłych niespodzianek.. No w sumie jakby się tak niespodzianka skończyła już w najbliższą niedziele, to byłoby przykro, co racja to racja }:-(
[...] drop jump, push press, podrzut ze zwisu. Niestety nie ma podanych żadnych szczegółów. Ile powtórzeń wykonywać ? Jaki czas przerwy między seriami i ćwiczeniami ? Dorzucam jeszcze program 100 pompek. Czy nic mi nie zaszkodzi? Nie zależy mi na sylwetce kulturysty tylko na wysportowanym i sprawnym do gry ciele ;) Pozdro. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Lista zgłoszeń, program minutowy na stronie pzkfits.
mtv program Ex on the Beach %-)
[...] miejsca noclegowe oraz posiłki klub sportowy składający zamówienie ponosi taki sam koszt, jakby te miejsca zostały wykorzystane. X. PROGRAM ZAWODÓW 1. Dokładny program zawodów będzie ustalony po wpłynięciu zgłoszeń i opublikowany na 5 dni przed pierwszym dniem startów w Internecie na witrynach www.pzkfits.pl , www.powerlifting.pl . [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
[...] pytania: - czy nie marnuje czasu? - gdzie jest moja granica? oraz gdzie ogólnie jest granica siły bez bomby. Gwid moim zdaniem masz bardzo dobry progres siły jak na ten program który realizujesz.Po drugie robiąc masę nie zrobisz dużego progresu siły (przy masie jest ważna objętość treningu) natomiast robiąc program strikte siłowy nie zrobisz [...]
ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v2
[...] pomidory -2 cebule -3 ząbki czosnku -250g buraków -3 marchwie -800g fasoli białej -5 jaj kurzych dużych -250g pieczarek -1600g mielonego mięsa wołowego z niską zawartością tłuszczu -30 g masła -1100g kaszy jaglanej Makrosy na porcję (liczone przez program, mogą nie być super dokładne): B:53 T: 23W:95 http://iv.pl/images/59544562112295814782.jpg
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
