program

[...] rzeczowe za zajęcie miejsca od pierwszego do szóstego w kategorii open wszystkich zawodników. VIII. PROGRAM ZAWODÓW I ODPRAWA TECHNICZNA 1. Wstępny program zawodów: 22.02.2014 r. (sobota) - godz. 10.00 ÷ 13.00 – zapisy i ważenie wszystkich uczestników. - godz. 13.15 – odprawa techniczna [...]

[...] lub 37-my pobieglam interwaly ....i to z bolaca dupka po wczorajszym treningu... i teraz dostalam w kosc , 2 z 10 interwalow byly z truchtem 8 z marszem .... nie chodzi mi program do interwalow z enedomondo i nie wiem ile i jak tego bylo...musze sie przymierzyc do endo pro i nie wiem sama jak po tm wszytkim zrobilam jeszcze core8-O [...]

[...] wracam mniej wiecej w godzinach 19-20. Czy FBW robione domowymi sposobami (mam hantelki jedynie) tj. na masie własnego ciała, jakieś pompki, bądź polecicie mi jakiś program, zestaw ćwiczeń w domu? Rozmawiałem też z trenerami u mnie w klubie, którzy jako zawodnicy stosowali właśnie ww. suplementy i podali mi info o dawkowaniu mniej więcej [...]

rahku w sumie nauczycieli też można jakimiś maszynami zastąpić ,każdą lekcję przecież można zaprogramować ,każdy nauczyciel i tak idzie według schematu ,ba może program nawet by lepiej wytłumaczył zadanie?!!?

Xzaar - nie ma limitu miejsc :) a więc zapraszam. I chyba rzeczywiście się zapiszę. No i jak napisałem u siebie - zacznę ten program już od jutra. Doskonale wpisuje się w moje treningi. MaGor - zmieniam taktykę, więc i kop przyjdzie. Już próbowałem nieco interwałów, ale po zmianie diety mam nadal wyższe tętno niż przed. Powoli spada. Zacznę od [...]

[...] innymi Karol Małecki to prezentuje,Emil Kaleński,Adam Adamski,Norbert tymczak(chłopaki,którzy z nimi trenowali-klatki czuli obolałe przez tydzień). Mamy też w planie program z udziałem userów dotyczacy wyciskania leżąc,techniki,treningu na siłę i na wytrzymałość-bedzie w okolicach kwietnia-bedzie temat w dziale tv sfd-można będzie się [...]

MaGor a co z górną częścią ciała?.Dlaczego dużo biegając czyli wyrabiasz kondycję w terenie dodajesz do tego następny wysoko energetyczny program wyrabiający wytrzymałość program typu wielokrotne wymachy.Czy to nie powielanie i niepotrzebne męczenie nóg.Na twoim poziomie wybiegania nie ma żadnych podstaw by dodawać do planu biegowego ćwiczeń z [...]

Wtorek 11.02.2014 DNT Bieg według planu podrzuconego przez Xzaara. Ponieważ ja byłem już na etapie 3 średnich biegów tygodniowo (do 10km) zdecydowałem się zacząć program od 3 tygodnia. Słusznie czy też nie, 5km to ja sobie na bieżni po treningu w ramach aerobów truchtam. Tak więc w planie 4km i 4 przebieżki po 20s. Plan wykonany. 4.38km w 28:16 [...]

[...] wiedzy więc nie będę się spierał ale jak każdy wie, nawet w samochodzie czasami trzeba ostro dać w pedał gazu żeby auto odmulić. Dziś wagę miałem 93.2kg ciekawe czy pójdzie w górę jak z dietą będzie ok. Polecam program do robienia zrzutów ekranu. Zarówno na MAC i PC http://screenshu.com/ Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-02-11 16:02:53

[...] ciężarów ale także trochę lżej podczas samego ćwiczenia. Ostatnio zaczęło mnie też boleć co jakiś czas także w domu. Ból przypomina rwanie szarpanie. co robić. robię program na masę. Może za duże ciężary, może jakieś maści, a może jakieś witaminy co robić bo nie chcę przerywać treningu. najgorsze, że przedramienia używa się praktycznie [...]

[...] ale, że nie chcę ćwiczyć samego brzucha, bo jak sam mówiłem zainteresowałem się kalisteniką, a nie tylko robienia kaloryferka (mając samą skórę i kości xd) to robię program 100 pompek oraz 300 przysiadów. Ale wydaje mi się że to za mało, by móc "figlować" na drążku. Co byście polecili robić mi w domu? mam do dyspozycji swoje ciało (hehe) [...]

Witam, mam kilka pytań co do treningu. Już troszkę ćwiczę, w miarę się rozbudowałem. Ćwiczyłem trening dla początkujących bez sprzętu w domu z tego forum ;) Teraz ćwiczę z planu który sobie sam ułożyłem, ale wydaje mi się, że nie jest on zbyt dobry. Od razu mówię, że nie ćwiczę nóg ponieważ nie mogę (problemy z kolanami), ale na nie nie narzekam [...]

[...] plus sparing(lekka kontuzja uda) plus Core plus Kenpo plus X Stretch.Mało tego, bolał mnie mięsień czworo głowy, wiec musiałem przesunąć trening o jeden dzień, tak więc cały program skończy się dzień później.Podsumowania tygodnia nie będzie, za bardzo nie ma o czym się rozpisywać. Dzisiaj wszedłem w Phase 2 całkiem nowy zestaw ćwiczeń( w [...]

[...] Opis - Pełna suplementacja na 25dni - Znaczny wzrost naturalnego poziomu testosteronu - Doskonała regeneracja HOS (HORMONE OPTIMIZATION SUPPORT) to złożony program suplementacji składającej się z 3 różnych produktów. Eztrodim jest dostępny wyłącznie jako część tego kompleksu! DAA PRO to zaawansowany kompleks kwasu [...]

Wtorek 11.02.2014 DNT Bieg według planu podrzuconego przez Xzaara. Ponieważ ja byłem już na etapie 3 średnich biegów tygodniowo (do 10km) zdecydowałem się zacząć program od 3 tygodnia. Słusznie czy też nie, 5km to ja sobie na bieżni po treningu w ramach aerobów truchtam. DNT czy bieganie? Poczekaj. Jak plan się rozkręci, to przestanie to być [...]

Podobno są jakieś zajęcia tego typu w gimnazjum, ale dokładnie nie wiem co to jest i jaki jest program tego

[...] pn-śr-pt. Sporo dobrego czytałem o planie na poprawę w martwym ciągu Eda Coena: http://www.seriouspowerlifting.com/3279/articles/ed-coan-deadlift-routine oraz programie 20 przysiadów: http://www.seriouspowerlifting.com/2843/articles/20-rep-squat-program Zastanawiam się czy zaimplementowanie obu tych programów + ćwiczeń na [...]

[...] 16.00 (wejście A-1). Na zwiedzających czeka moc atrakcji: bieżnię przetestują dzieci z sopockich szkół startując w sztafecie; wielopokoleniowa grupa „Zdrowych i Aktywnych”, programu adresowanego dla mieszkańców Sopotu, zaprezentuje radosną Zumbę oraz ćwiczenia Tai Chi; trenująca w SKLA młodzież wykorzysta wyposażenie płyty wykonując trening. Na [...]

Grekar, idź do ugotowanych %-) Nie umiem gotować widziałem, nie lubie go, ale ogladam Boso przez swiat. Podoba mi się ten program Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-02-12 12:02:13

tak jak pisalem , jestem na redukcji , program intermittent fasting. okno zywieniowe 4h , post 20