program

Ciekawi mnie szczerze ten program bo taki przyrost wyskoku w tak szybkim czasie to coś na co np my musimy trenować z 1,5 roku...albo i dłużej Mav jutro zrobię zdjęcie tej opaski bo nie jestem w tej chwili przy kompie tylko z telefonu sprawdzam forum:-):-) Zmieniony przez - papryka88 w dniu 2012-04-17 23:32:01

tez pytanie na ile to jest prawda a na ile sęk w tym by wypromować program? wspomnial o bolu kolana ten chłopak, niekoniecznie idzie to więc w parze z rozsądkiem. Patryk wejdz na gg jak bedzisz mial czas, zostawilem Ci tam wiadomosc

zdjecia mam proobione bo generalnie program jest taki ze sie instaluje u kogos i nie da go wyslac. i mi ziomek tlumaczyl i pkoazywal na skype

dalej nie masz nic? bo jak na razie to program dla osob wracajacych po powaznych kontuzjach a nie budujacy wyskok...

jest wszystko siady,wykroki,rwania,wstepowania,martwy ciag, depth jump,rop jumps, wyrzuty pilki lekarskiej, rozciagania cos z tego moze byc ciekawego:) bardzo dlugi program pozatym

wtf Damian, to jakas narosl sie zrobila....nie boli Cie to? wyglada jak obcy :-D program wlasnie przegladam :-) z autorem tego programu pisalem troche i wiem ze jest ogarniety takze lipy napewno nie ma

Miałem robić 5x5 ale zmieniłem zdanie. Będę leciał starting strenght, jak dla mnie to 5x5 jest przekombinowany. Jak skończę to kilka dni przerwy i potem Frankie NY's Mass Building Program. Powinienem nabrać trochę dodatkowy kg na szkielet i sztangę podczas tych programów. dziś trening o 18

Pytanie. Kończę za tydzie program tutaj kiedyś podawany, ten 3dniowy. 8 tydzień. Robię tydzień przerwy i na nowo z tym że pomyślałem o zakupie kreatyny oraz białka. Jakieś propozycje? Co najlepiej i ile razy? Jestem totalnie zielony w tych sprawach.

Też to oglądałem. Na Planete "Oliwa z oliwek na salonach i pod strzechą" tak się ten program nazywał. I właśnie jest jedna wielka fabryka skąd pochodzi większość oliwy na rynku. Z ciekawości w różnych sklepach sprawdzałem etykiety produktów i większość pokrywała się z tym co mówili w programie. Informacji o dokładnym pochodzeniu nie było na [...]

Też to oglądałem. Na Planete "Oliwa z oliwek na salonach i pod strzechą" tak się ten program nazywał. I właśnie jest jedna wielka fabryka skąd pochodzi większość oliwy na rynku. Z ciekawości w różnych sklepach sprawdzałem etykiety produktów i większość pokrywała się z tym co mówili w programie. Informacji o dokładnym pochodzeniu nie było na [...]

Program do pobrania z nowej strony: magaxis.home.pl

Na discovery był program o "ludziach gigantach". Stawy nie wytrzymują takiego ciężaru, gość będzie miał problemy z chodzeniem za kilka lat, o grze nie mówiąc nawet...

[...] wiem na pewno, że było to ponad moje możliwości. Program zrealizowałam w niespełna 3 miesiące, a powinnam w 8 tygodni... Co daje mi taką wiedzę i naukę, że podejmę się teraz programu na 4 razy w tygodniu. Najtrudniejsze dla mnie ćwiczenia to zdecydowanie GPP, aeroby - pierwsze fizycznie i mentalnie, drugie mentalnie. [...]

[...] wydaje się być skołowany tym co mówię i zamierzam zrobić. Chodzi koło mnie od dwóch dni i twierdzi, że jestem super i jemu się podobam taka jaka jestem. (sam ćwiczy codziennie na xboxie kinect program ufc siłowy), ale obiecał, że będzie mi kibicował, jeśli to dla mnie takie ważne :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dcb9fbdf75f44007b75afe84aaa7696f.jpg

[...] złego zastosowania owego "narzędzia"- a im narzędzie bardziej skomplikowane tym większe prawdopodobieństwo wadliwego użycia... myślę więc, ze poza pewnymi okresami- szczególnie początkujący i trening siły więcej korzyści przyniesie program oparty na dobrze skonstruowanym treningu dzialonym. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 20:38:25

http://www.sfd.pl/Dobry_program_do_uk%C5%82adania_diety!-t835657.html W sumie ten program mi wystarczy. Podziękowania dla autora :-P Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2012-05-22 20:50:00

Więc nie układaj , bo program treningowy to nie tylko zestaw ćwiczeń . u ciebie zero filozofii 4 czynniki warunkujące twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie 4. spanie tyle . plan treningowy http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html

SirLeon autor metody mial pewnie jakis cel tak to ukladajac. Jezeli postepujesz wg ksiazki to do drugiego programu treningowego przechodzisz, gdy jestes w stanie wykonac 8 powt. cw. A6 i 5-8 powt. cw. B. Na poczatku wiekszosc osob odnotowuje szybki progres, wiec w praktyce po tych 3 tyg. przewaznie zaczyna kolejmy program, wiec moze stad tylko 2 [...]

@Bartas Tak, żebyś pracował na zakresie 55-90% CM. Możesz ćwiczyć też wersją objętościową, np. 5x5x70% CM. Plyo - ok. @Marcin W takim razie program Smołowa jest dla Ciebie idealny. Jak Ci dupy nie urwie, to zrobisz progres, że hej! :-D. Odnosząc się do długofalowych planów - polecam wszystko, co zaproponuje Senegroth lub Wodyn.

Aż 4 cm zeszły Ci w okolicach pępka! Gratuluję! Dzisiaj oglądałam program medyczny (Dr Oz) i było o wzdęciach, wywalaniu brzucha... przyznam, że się przestraszyłam. (Sama mam ten problem). Ładnie wszystko schodzi i gratuluje takiego zaangażowania w treningu. Ja narazie maksymalnie 5 kg uniosę na jedną rękę.