program

[...] tułowia, nóg itp.? Co do kozłowania... Znacie jakieś ćwiczenia polepszające kozioł? Może jakiś plan treningowy? Przeglądałem google, są tam plany, m.in. Bone Collector's program i inne. Chodzi mi o coś sprawdzonego, dlatego pytam na forum. Siła... No chłopaki... Na tym pewnie znacie się najlepiej. Co powinienem robić, żeby moje mięśnie były [...]

nie wiem czy to odpowiedni dział ;D Chcę rozpocząć przygode z kalisteniką i znalazłem taki plan na początek http://kalistenikapolska.pl/wp-content/uploads/2012/05/Program-treningowy-I2.pdf ale nie wiem czy rozłożyc ćwiczenia tak jak w tabeli czy moze cwiczyc 3 razy w tyg wszystkie partie ? z góry dzieki za odp :D

[...] nigdy nie byłem typem sportowca, ale trenowałem wcześniej przez 1,5 roku karate kyokushin, biegałem na dystanse ok. 4-6 km, próbowałem też - dość krótko i niekonsekwetnie - programów typu A6W czy Proteo-System Lafaya, więc jakoś w formie się utrzymywałem. Pytanie: co powinienem teraz robić dla odzyskania kondycji w sposób bezpieczny dla [...]

[...] które są w dziale. Po analizie wielu planów które można wykonywać chciałem dokonać eksperymentu na sobie i przejść na trening w domu na okres 12 tygodni. Aktualnie kończę program na siłowni, aktualne maksy to WL140, MC200, przysiad ATG 167,5. Kupiłem sobie w sklepie SFD TRX (w zestawie z DVD, książeczką, etc.), bo jest to system bazujący na [...]

[...] motywację. Na pewno dobrze się przygotuje. Jest szczuplejszy i młodszy o kilka latek i myślę, że szybko może podnieść swoj poziom w pompkach. Co mógbłym zrobić aby szybko podnieść swoj poziom w pompkach? ?Robić np 3 serie na max codziennie czy jakiś inny program byście polecili? pozdrawiam Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2013-04-09 12:39:00

[...] zrównały. Od czego zacząć? Jak ułożyć sobie dietę? Czy od razu lecieć na siłownię czy może najpierw poćwiczyć w domu - kupić hantle, robić brzuszki itp.? Jak ułożyć sobie program? Takim tematów na forum jest pewnie 1000, ale chciałbym żeby ktoś pomógł bezpośrednio mi. Jeśli ktoś jest mi w stanie doradzić to byłbym wdzięczny. Z góry dziękuję i [...]

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

Witam mam 19 lat i podciągam się 21 razy podchwytem , od około 2 miesiąców nie mogę pobić rekordów robię w granicach 19-21 wydaje mi się że program z którego korzystałem przestał działać (podciąganie.pl) Jak zaczynałem podciągałem się około 11 razy w przeciągu 6-7 miesięcy doszedłem do 21 podciągnięć. Proszę o napisanie (oczywiście jak ktoś zna [...]

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

Zapraszamy na treningi samoobrony dla kobiet które będą odbywały się w każdą sobotę o godzinie 18 w Sosnowcu na ul.1 Maja 23(Syrenka/Budowlani Sosnowiec). Głównym celem zajęć jest wzmocnienie poczucia bezpieczeństwa i pewności siebie. Będziemy dążyć do wypracowania postawy, która pozwoli zachować spokój, okazać zdecydowanie i pewnie stanąć [...]

Crossfit a masa Na programie masowym mam oporne miesnie nóg przy przyroście obwodu w ramieniu o 1cm w 6 tygodni . Bałem się , ze będę wyglądał jak postać z kreskówki dlatego wybrałem program funkcjonalny typu crossfit, zawierający dużo plyometrii Plyometria koncentruje się na białych włóknach typu B bez rozwoju sarkoplazmy komórkowej , co [...]

[...] - opiekę ratownika -opiekę medyczną -koszulka ADSW Jissenkan (dla każdego uczestnika) http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/529607_652075504807822_771022509_n.jpg program obozu: - Treningi karate oraz turniej obozowy karate (młodsi) - Treningi jissen mma (starsi) - Zajęcia i zabawy ruchowe - Ogniska z pieczeniem kiełbasek - Kąpiele w [...]

diet maser czy warto kupć program diet master?

[...] forum. Prosiłbym na jakieś porady gdyż jestem początkujący. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i rzeźba, ale taka zwyczajna - nie kulturystyczna. Wcześniej robiłem A6W, program 100 pompek, w lecie biegałem. Efekty są całkiem fajne ale w związku z tym że moja masa ciała jest mała nie są one najlepsze jakie mogły by być. Myślę o mass gainerze [...]

Witam szanownych forumowiczów! Z góry chciałbym zaznaczyć, że pomimo młodego wieku nie jestem "sezonowcem" i podchodzę do tego sportu poważnie (chciałbym uzyskać dobre wyniki). Przeczytałem dosyć dużo tematów na temat robienia masy i jednoczesnego spalania tłuszczu, ale ile ludzi tyle opinii. Jedni twierdzą, że to niemożliwe, drudzy natomiast [...]

[...] sobie że zacznę ćwiczyć, na początku były to pompki, brzuszki potem przysiady pompki odwrotne, skakanka, abs 8 min. W ostatnim miesiącu ćwiczyłem głównie na skakance, a6w i program 100 pompek, przy bardzo długich sesjach na skakance(około 60 min codziennie, wysoka intensywność) w miesiąc zrzuciłem 8 cm z pasa, z lekką pomocą TSE. Kolega z forum [...]

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Bursa Szkolna Nr 2 w Łomży ul. Stacha Konwy 13 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się 25 kwietnia 2013r. (czwartek) na placu przyległym do Bursy Szkolnej Nr 2 w Łomży, ul. Stacha Konwy 13 o godzinie 1130 3. CEL ZAWODÓW: - popularyzacja martwego ciągu jako jednej z konkurencji trójboju siłowego, - przeciwdziałanie [...]

program 06.12.2013 - Czwartek Otwarcie Europejskiego Champinships 09:30 Mężczyźni Benchpress: Nastolatek + Junior + Masters Początek 10:00 13.06.2013 - Czwartek Benchpress Kobiety: wszystkie kategorie Benchpress Men: Open + SubMaster Początek 10:00 AGM 2013 (WUAP) - po dniu zawodów 14.06.2013 - piątek Trójbój siłowy Men: Masters Trójbój siłowy [...]

[...] stim albo coś takiego nie zaszkodzi mojemu organizmowi i wspomoże cokolwiek podczas codziennej jazdy ok. 10 km na rowerze i chodzenia (Mam coś w rodzaju ADHD tylko słabsze.) ? Jem bardzo często białko ( na śniadanie często płatki z mlekiem albo grzanki z serem, obiad kurczak albo coś warzywnego, kolacja coś.) i robię program a6w oraz 100 pompek.

Siemka mam 18 lat 180cm 68kg cel masa staż treningowy 8 miesięcy wcześniej trenowałem splity ale ch**owe efekty więc postanowiłem że zmienię program treningowy. Znalazłem pewien plan i go zmodyfikowalem ale nie wiem czy może być. Pon klata wyciskanie sztangielek na prostej 3 s 10/8/6 sztangielki na skosie w górę 3s 10/8/6 rozpietki na prostej [...]