program

[...] CZy ktoś z was miał coś podobnego? Zmieniony przez - radoodar w dniu 2012-08-21 11:24:37 Co do lekarza-coś mi tutaj zajeżdża lenistwem.Większość lekarzy odsyła na basen-kiedy im się nie chce pracować. Powinieneś dostać pełny program rehabilitacyjny i wdrożyć go w życie. Może inny lekarz? Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-08-21 14:48:15

[...] - piatek. wyciskanie sztangi zza glowy, 12/10/8/8 podciaganie sztangi w opadzie, 12/10/8/8 Sobota- wolne(do zapelnienia) Niedziela- wolne! Rozgrzewka : program 100pompek.pl, A6W, wyciskanie sztangi z malym ciezarem/ wyciskanie hantel z malym ciezarem, bieganie/jazda na rowerze Prosil bym o ocene treningu oraz ewentualne [...]

Dziękuję za szybką odpowiedź,..............,zastanawiam się jeszcze nad jednym,Bcaa przed snem razem z glutaminą ?????,...........,i gdybym zakupił jeszcze Reanimatora gdzie go wkomponować w taki zestaw,czy może jest już wtedy zbędny???? Pytam dlatego że właśnie od dzisiaj wszedłem na program FST-7 i powiem szczerze że jest to totalna masakra ;)

[...] . Dieta: bialko i ryz!:D - to nie dieta zacznij od działu ODŻYWIANIE bo to fundament pracy . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] , ja poprostu SYGNALIZUJĘ problem i oczekuję KONSTRUKTYWNEJ pomocy w jego rozwiązaniu od osób bardziej doświadczonych w tej materii ; Mam w planie ,od listopada , zmienić program treningowy , ale póki co , bez ingerencji w obecny system treningowy , trzeba zaradzić bieżącym niedogodnościom >>godula<< dzięki za radę; cenię Twoje wpisy za [...]

Więc tak : Poniedziałek : klata, biceps Środa – plecy triceps Piątek – barki nogi Klata – program 100 pompek Biceps – uginanie ramion ze sztangielkami i tu bd robił raz pochwyt a raz nachwyt Plecy – drążek Triceps –pompki z wąskim rozstawieniem rąk Barki - Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami, Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia, [...]

No i wznowilem dzis treningi. Pojade znow z 15-10-5. Po 2 tygodniach w wyciskaniu przejde na inny program, zeby sie przygotowac do mp w wl, a siady i ciagi bede nadal robil 15-10-5. Dzisiaj bardzo lekko, trening 30 min 15 A wyciskanie lezac 30 x 15 50 x 15 70 x 15 wyciskanie na barki 20 x 15 30 x 15 40 x 15 drazek do klatki 40 kg x [...]

[...] treningów siłowych. Tłuszcz możesz zostawić na stałym poziomie. Natomiast aeroby rób cały czas, ale możesz zmniejszyć je objętościowo, bo =jak pamiętam- robiłaś dotąd codziennie…. Rób 5 razy w tyg. po 45-50min. Ale może będzie trzeba ta ilość i długość zweryfikować w zależności od tego,jak będziesz reagować na ten nowy program. Pozdr.Ciepło!

[...] (które zresztą angażują nogi) nie pogorszą Ci problemu z nogą? Nie lepiej wzmocnić najpierw ciało bardziej statycznymi? No i jak u Ciebie z techniką, mówisz że ktoś ten program ułożył specjalnie dla Ciebie, a masz pewność że taki np zarzut robisz poprawnie? Bo to trudne ćwiczenie jest. I na forum było gdzieś, że nie powinno się robić więcej [...]

UFC ma inną politykę, MMA Attack też. Rozumiem że jeden event typu freak na deser by mógł być ale reszta? Mogliby standardowo podnosić poziom jakości a nie stać w miejscu lub co gorsza cofać się w rozwoju. Widać, że próbują stworzyć nowy "program" telewizyjny typu "walki z gwiazdami" }:-( Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-08-22 14:21:40

[...] dział ODŻYWIANIE . Jeśli na siłę chcesz testować wszystko na metodzie prób i błędów. Polecam ale na ten moment 2 x w tygodniu . zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

[...] naraqzie ciezarem wlasnym, nic nie doczepiam i tak mi trudno zrobic 4 serie po 5 powtorzen.. " na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka [...]

Trening jak trening gdy zaczynałem ten program to był mój max dla tej ilości powróżeń na 1 serie, dzisiaj poszło całkiem lekko więc jakieś tam efekty siłowe są. Ale nie za duże mam nadzieje że na splicie się to zmieni. Środa Trening A 5 (Tydzień 6) 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x65kg, 5x87kg, 5x87kg, 10x67,5kg [...]

Kiedyś oglądałem program na Discavery i tak fajnie pokazali lewa i prawą stronę człowieka i faktycznie się różniły, następnie pokzali lewą stronę i odbicie jej i wtedy były identyczne. Także tym się nie przejmuj to normlane.

[...] 3,5 mce - głównie bieganie na spalenie tłuszczu, zjazd ok 10-11 kg, do 90 kg - potem miesiąc ćwiczeń bez szczególnego planu i diety - potem 2 miesiące ćwiczeń z klasycznym programem (kolejne dni klatka/plecy/barki), z odżywką, 0 przybranych kg, lekka poprawa rzeźby - teraz ok 4 tyg ten sam program, na kreatynie i odżywce białkowo-węgl. + [...]

[...] a podwyzszy hormon wzrostu :-) http://phillearneyblog.files.wordpress.com/2012/02/gi-response.png inna sprawa ze co innego te pomiary robione na oko, co innego przez program komputerowy , przejmowałbym sie najwyzej kortyzolem.. o testosteron i estro troszczy sie też trening siłowy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2012-08-24 01:30:14 [...]

Pragniemy poinformować, iż uruchomiliśmy program rabatowy dla forumowiczów sfd.pl na naszym drugim sklepie: http://www.sport-market.pl Zasada działania taka sama jak w przypadku sklepu marbo-sport.pl. Rejestrujesz się, podajesz login, uruchamiamy rabat 4% i składasz zamówienie :) Zapraszamy do zakupów !

Pragniemy poinformować, iż uruchomiliśmy program rabatowy dla forumowiczów sfd.pl na naszym drugim sklepie: http://www.sport-market.pl Zasada działania taka sama jak w przypadku sklepu marbo-sport.pl. Rejestrujesz się, podajesz login, uruchamiamy rabat 4% i składasz zamówienie :) Zapraszamy do zakupów. W ofercie sklepu znajdziecie ponad 5000 [...]

Program tego typa jest strasznie żałosny, nie wiem czy można coś wynieść pozytywnego z ów programu. Tak obserwuje już od jakiegoś czasu to co nam serwują w TV, i poziom wszelkich programów z każdym rokiem się obniża do krytycznie niskiego poziomu. Koleś pieprzy w kółko to samo, i w ogóle zachowuje się jak jakiś poj**. O kulturystyce zapewne też [...]

Jedz jak Ci pasuje :) Co do zoladka - widzialem program na Discovery w ktorym mowili, ze zoladek potrafi powiekszyc swoja objetosc nawet do 50 razy. Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2012-08-24 20:05:30