program

http://potreningu.pl/artykuly/449/program-100-pompek-50-podciagniec---

Najlepiej w ogóle nie rób nigdy A6W, bo to zły program, może ci przynieść więcej złego np. choroby kręgosłupa, wady postawy itp. a po za tym, ci co widzą po tym efekty to tylko dlatego że zawsze na początku są efekty dość dobre. Najlepiej wykonywać ćwiczenia wielostawowe jak przysiad, MC(chociaż tego nie polecają w młodym wieku) itp., a jeżeli już [...]

czytasz o co pytalem? czy stary program "dzialal"? zmiana wcalke nie oznac`za,ze masz teraz cudowac z cwiczeniami-wystarczy zmienic parametry. no ale najpierw musialbym wiedziec,jakie stosowales wczesniej i czy przestaly juz dzialac. dlatego wklejenie samego ukladu cwiczen nic nie mowi. SERIE ORAZ PRZEDZIALY POWTORZEN!!!!!!! spojrz na to,co [...]

po co mam wypisywac ankiete jak ja nie chce żebyście mi ustalali program tylko ogółem odpowiedzieli . co do nóg to ich prawie nie robie ponieważ mam masywne nogi od piłki nożnej i jeśli już robie nogi to robie serie po 15 - 20 ruchow . co do robienia oddzielnie partii to mam taki zamiar ale dopiero za jakies 6 tyg

[...] u osób zaczynających i średnio zaawansowanych. ajajaj pomyłka w obliczeniach, Twój post spowodował że pownownie przeliczyłem wszystko, na skutek złych danych wagowych program źle wyliczył mi podaż białka na 1kg masy ciała - no cóż teoretyczne rozważenie problemu też się przyda : ) mam ten komfort że od pewnego czasu pracuję w domu, mogę [...]

Ciąg dalszy 4 SZYBY W POJAZDACH VIPA I OCHRONY Przyciemnienie szyb w pojazdach VIPa i ochrony jest zabiegiem wskazanym. Należy jednak pamiętać, że powinno to być zgodne z obowiązującymi przepisami ruchu drogowego. Przyciemnione szyby utrudniają dokonanie szybkiego rozpoznania wnętrza pojazdu i dokładną identyfikację osób siedzących w środku, [...]

kyzu20 też tak myślałem kiedyś, siłownia jest bardzo ważna i nie koniecznie musisz być "pakerem". Poczytaj porady choćby dla biegaczy! A z innej paki widział ktoś program "pogromcy nadwagi" na MTV gdzie w 110 dni kolo 54 kg zgubił ( z 143 na 89). I wcale nie wyglądał źle po tym, ciężko tyrał tylko miał ten komfort, że miał 18 lat, wakacje, [...]

jakis program na necie znalazlem i tam liczylem nie pamietam jaki

Tak jak mówie, chemie da rade nadrobic już na studiach, dużo tego nie jest, a to co jest to da rade ogarnąc. A czy to ważne?wszedzie chyba taki sam program, z góry to jest ustalane. Ja też chemii nie zdawałem, ale dało rade ogarnąc. Biologia najważniejsza w sumie. Dzisiaj już po treningu jestem, niedługo wrzuce wypiske. Trening dzis w konkretnym [...]

TechAvi "...chce mieć dobry plan i dobrę efekty" mowisz i masz! ...a efekty beda zalezaly tylko i wylacznie od Ciebie-nie od planu. program do realizacji 3 x tygodniowo. 2-way splt (patrz moj post) http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzie%C5%84-t484464-s3.html

Dobre :)), często oglądam ten program %-)

[...] mocny klub ... tez szukałem czegoś takiego ponieważ odkąd pamiętam zawsze byłem chudy mam 179 cm waże 63 kg !! więc tez troche masy i siły chciałem załapać szczególnie na górne partie w domu teraz robie ABS plus zacząłem robić program 100 pompek oprócz tego mam jeszcze gumę do rozciągnia ;) znacie jakieś dobre ćwiczenia z gumą dla piłkarza ? :))

haha chlopak,ty masz inny problem DO LERKARZA idz i sprawdz co sie dzieje,a nie bedziesz skakal z programu na program.to ci nic nie da.wina jest TWOJA,a nie takiego,czy innego planu! brak przyrostu - ZA MALO JESZ! nie widzisz tego? naprawde nie widzisz?! Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-15 18:47:48

1szy plan (2 miesiace) 2kg/miesiac 2gi plan (miesiac) (no tu nic nie podales-byla glodowka) 3ci plan (3 miesiace) 1-1,5kg/miesiac przyrosty zerowe. a to,ze za kazdym razem nie poswieciles wystarczajecej ilosc czasu,aby PROGRAM zaczal dzialac-to juz zupelnie inna historia.

[...] Ostatni miesiac przytylem dobre 1,5kg i zero roznicy w lapie. Jestes na 100% pewien ze zmiana planu nic nie pomoze? "Nie poswieciles wystarczajacej ilosci czasu aby program zaczal dzialac" Pierwszy cwiczylem 2 miechu, po czym zostal mi polecony Twoj ten z 15repsow, ktory mialbys przygotowaniem do planu 5x5, wiec nie rozumiem do konca [...]

:) Fakt widzialem ten art i sam kiedys czytalem. No nic: jest to ugruntowany program wiec rob zgodnie z nim trening. Widac empirycznie stwierdzono ze taki uklad jest najlepszy :)

Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , wzrost [...]

{:-(Witam wszystkich bardzo goraco jestem Artur , poczatkujacym forumowiczem i mam nadzieje ze zostane tutaj na dluzej by podzielic sie z wami rowniez moja wiedza ok dosyc przedstawiania przejdzmy do senda ;] Ostatnimi czasy zrobilem cykl na siłę tydzien temu skonczylem ten cykl jestem zadowolony przyszło 17 kg na ławeczce :D waze 102 kg , [...]

[...] dystans ok 10km -podciąganie Dodam ze trening z ketlami robię na siłe czyli 1/2 max x kilka serii http://www.kettlebells.pl/images/stories/Kettlebells/Plan_treningowy/program%20treningowy.pdf Kalinistyka od podstaw czyli zaczynam o kroku 1(pompki przy ścianie), i co miesiąc będę zwiększał. Podciąganie metoda smarowania gwintów lub Plan [...]

[...] najczęściej w lewym barku. Wszelkie wybijania także próbowałem, z klatki i zza pleców. I każdy sposób jest nie komfortowy. Głównie chodzi mi o siłę ogólna, WL i martwy. Tylko nie wiem co z tymi barkami. Może ktoś polecić jakiś program/plan w którym nie ma tak sztywnych zasad co do wyboru ćwiczeń, szczególnie na barki i gdzie hantle wystarczą.