program

Witam wszystkich użytkowników. To mój pierwszy temat/post, choć forum używam już dość długo. Bez owijania - XI.2013-do świąt Bożego Narodzenia = 8 tygodniowy cykl na jabłczanie kreatyny. Od XI.2013 do diety włączyłem suplement białkowy (WPC ŁOWICKIE - 2 porcje po 30g/dzień). Ćwiczyłem na rzeźbę. Teraz chcę przybrać na masie mięśniowej. [...]

[...] Dużo czytam, i z głebiam wiedze, jednak chciałbym, rózwnież poznać opinie co do mijego treningu, nie wiem czy robie coś nie tak ale ostatnio mam jakieś spadki. Jest to program na mase, zrobiłem wprawdzie ok 2 kg masy w 2 miesiące ale siła jakoś nie tak , co jest???Czy to brak regeneracji ??/ czy może coś innego np. zły program.. prosze [...]

[...] ogólny zapis, a od tych zasad są odstępstwa, ponieważ każdy organizm reaguje inaczej na te same bodźce. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu. Trening na [...]

Witam, Stan urządzenia bdb, prawie jak nowy. Elektrody w zestawie mocno zużyte. Koszt nowych to ok.60zł, w zależności od rodzaju, wystarczają na ok. 40 użyć. Cena sklepowa urządzenia w decathlonie to 859zł. https://www.decathlon.pl/compex-fit-10-id_8327411.html Opis Elektrostymulator mięśni Compex FIT 1.0 Elektrostymulator Compex Fit 1.0 jest [...]

[...] aqua i ...prowadzone będą wykłady! W sumie w trakcie Konwencji będzie mogło równolegle ćwiczyć ponad 300 osób na kilku scenach i w warsztatach. Scena PRO - z wymagającym programem skierowanym przede wszystkim do osób zawodowo zajmujących się fitnessem, instruktorów i prezenterów, ale też fitnessowych "hard user'ów". Scena For Fun - program [...]

[...] na zmianę np. Poniedziałek biceps, Środa triceps. Na bicepsa robiłem zginanie przedramion ze sztangielkami a na triceps wyciskanie francuskie. Co do pociąganie to stosowałem program 50 podciągnięć, na pewno wam znany. Przynosi on efekty tylko trzeba się przykładać i być wytrwałym. Dobrze moje pytanie brzmi następująco. Czy mogę już zmienić [...]

[...] jak zaczynałem wziałem 65kg w 2 miesiące juz 80kg więc chyba źle nie jest przy wadze 65 kg w pierwszej Liceum. Do maja chciałbym podnieść ze 100kg. Chciałem zapytac czy moj program ćwiczeń jest dobry. W sumie to prawie sam go opracowywałem z informacji jakie nabyłem od starszych kolegow i z różnych atlasów ćwiczen. Ćwicze 4 dni w tygodniu. [...]

[...] natknał sie napewno na trening JumpSoles.Jest to trening dzieki ktoremu mamy poprawic wyskok nawet do 30 cm w ok 10 tygodni!!wiekszosc z Was pewnie robiła roznego typu program z cyklu 1000 skokow jak air alert.wedlug mnie sa to dobre programy,ktore robione z glowa poprawiaja znacznie wyskok a w szczegolnosci sile odbicia z naskoku,poniewaz [...]

/SFD/Images/2015/5/20/c6afae301074404e818780c205a823f7.jpg Wracamy do podstaw treningu siłowego-ostatnio był program z Marcinem Wlizło-strongmanem-trenujacych jak dawni siłacze-praktycznie jak trenowano w początkach powstania kulturystyki,i podnoszenia cieżarów. Teraz przyszła kolej na podnoszenie cieżarów -wyczynowy sport olimpijski w którym [...]

W skrócie: Trenuję od 6 lat. Od ok. 1.5-2 lat trafiłem na mega zastój masowy. Dietę zawsze trzymam w 99% prawidłową. Zwykle wszystko idzie ok do pułapu 100-103kg, potem łapię tylko tłuszcz, cokolwiek bym nie robił, jakkolwiek bym nie trenował, czy wykonywałbym przy tym cardio czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. [...]

[...] mogą stosować te zasady przy planowaniu cykli treningowych, układaniu poszczególnych treningów oraz wykonywaniu każdego ćwiczenia z najwyższą efektywnością. Tworząc swój program stosuj... Trening cykliczny: poświęć części swojego rocznego treningu specyficznym celom, takim jak uzyskanie siły, masy lub rzeźby. To pomoże ci zmniejszyć ryzyko [...]

SEKCJA JUDO NEW YEAR 2007JUDO CAMP STRZEGOM05-07.01.2007* STRZEGOM 1. ORGANIZATOR: · AKS Strzegom - Sekcja Judo · „Szkoła Walk"2. TERMIN I MIEJSCE: · od 05 do 07.01.2007 Hala Sportowa OSiR Strzegom, ul. Mickiewicz 2 3. GRUPA WIEKOWA· Juniorzy i Juniorki Młodsze 1991-92 · Młodzicy i Młodziczki 1993-94 · Dzieci starsze 1995-96 (tylko osoby o [...]

[...] określenie wielkości skrzywienia: - Iº - kat skrzywienia do 20° - 30°; - IIº- od 20° do 60°; - IIIº- do 90°; - IVº - powyżej 90°; Zanim rozpoczniesz program korygowania swojej wady postawy sprawdź, jaką diagnozę wydał lekarz, bo od tego zależy dobór ćwiczeń i szanse na uzyskanie powodzenia. Jak widać największe szanse na [...]

[...] osiągnięcia całkowitego wypoczynku, gdyż rezerwy energetyczne nie zużywają się tak bardzo, jak podczas ciężkiego treningu. STO oznacza daleko idące odejście od tradycyjnych programów objętościowego treningu, a co za tym idzie, może budzić kontrowersje. Lecz nowe podejście poparte jest solidnymi dowodami naukowymi. Na jego korzyść przemawiają też [...]

III Ogólnopolskie zawody w wyciskaniu sztangi leŜąc o puchar Wójta Gminy GiŜycko 15 listopada 2007r. W sobotę 15 listopada 2008 odbędą się III Ogólnopolskie zawody w wyciskaniu sztangi leŜąc „TYTAN - 2008". W zawodach moŜe wziąć udział kaŜda osoba sprawna i niepełnosprawna pod warunkiem, Ŝe nie ma przeciwwskazań do uprawiania takiej dyscypliny [...]

[...] Gwoli przypomnienia, kompleksy metaboliczne to najwydajniejszy sposób treningu siłowego w celu pozbycia się niechcianej tkanki tłuszczowej. Odpowiednie dobrany program treningowy pozwala na dużo szybsze pozbycie się tłuszczu niż inne metody. Jednak musimy mieć na uwadze, że tandetnie wykonany trening lub nieodpowiednio dobrane [...]

[...] laczonej serii 30pow palce do wewnatrz,30 pow stopy rownolegle,30pow palce na zewnatrz 3 takie laczone serie po lacznie 90pow (by Fabio) trening 7-15 tyg 9-cio tygodniowy program ALRI trening 16-22 tyg trening ze wstepnym zmeczeniem system pon-piat dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim [...]

Witam...w tym temacie będziemy się wypowiadać na temat boisk Orlik 2012 w naszej okolicy.Będziemy pisać w takiej kolejności : -Miejscowość -Jakie boisko , ile , jakie oświetlenie , dojazd,itd... -Jak my oceniamy boisko A teraz coś o orliku : Program „Moje Boisko - Orlik 2012" przedstawiony przez Premiera Rządu Rzeczypospolitej Polskiej Donalda [...]

[...] bieganie (+ moze basen raz w tygodniu) i silownie (mam swoj sprzet: sztange, sztangielki, 100kg obciazenia, laweczke uniwersalna). Jesli chodzi o bieganie to zastosuje ten program 10-tygodniowy (bieganie 3 razy w tygodniu naprzemiennie marsz z biegiem, az do 30min biegu w ostatnim tygodniu), ale nie wiem jaki program dobrac jesli chodzi o [...]

[...] skupić się na biegach interwałowych. To prawda, jednak najpierw musimy do tego przygotować ciało. Poniżej podaję rozpiskę jak wg mnie powinien zostać skonstruowany program biegowy dla początkujących: Tydzień 1: Poniedziałek: Ciągły bieg 10- 15 minut Czwartek: Ciągły bieg 15 minut Tydzień 2: Poniedziałek: Ciągły bieg 15 minut Środa: [...]