program

No więc tak.. ważę 57 kg a chciałabym ważyć 50 ale mam bardzo słaba wole...Chciałabym żebyście mi pomogli i opracowali jakiś program diety dla mnie.. A mam parę fotek mojego brzucha i ud i podbródka...Chciałabym troszeczkę umięśnić mój brzuszek a uda wysmuklić i podbródka pozbyć sie.Mam do dyspozycji tylko domowe ćwiczenia i może raz w tygodniu [...]

Witam Stosuje program FBW już ok.2 tygodni i mam pytanko wy po ilu tygodniach, lub miesiącach go odstawiliście i próbowaliście innych programów treningowych ??

Witam w kolejnym moim temacie i proszę o kolejną pomoc wiec tak : Stosuje program FBW w poniedziałki,środy i piątki. Ale chodzę do szkoły sportowej ćwiczę sprinty i dwa razy w tygodniu chodzimy na siłkę szkoloną i to wypada we Wtorki i piątki,my główni ćwiczymy nogi i trochę grzbiet. Mam pytanko jak będę ćwiczył normalnie w domQ i normalnie w [...]

Witam, na poczatku przedstawie wam moj program na pierwszy cykl kreatynowy. Produkty ktore zamierzam kupic to: kreatyna Vitalmax 900g (juz kupilem) zma (podobno mozna brac od 21 roku zycia? czy to prawda?) gainer (monster mass, mass xll, olimp super whey gainer-tutaj prosze o rade) WPC i preparat na stawy bo ostatnio czuje lekkie bole w [...]

[...] do spalenia danej ilości tł. Kiedyś natrafiłem na narzędzie w którym wpisywało się dzienny deficyt kaloryczny następnie określało się ile kg tłuszczu chciało by się spalić a program obliczał przybliżony okres czasu potrzebny do osiągnięcia rezultatu. Niestety nigdzie nie mogę go znaleźć... :/ Ew podpowie ktoś ile zajmie spalenie 4 kg tłuszczu [...]

[...] i przybrać trochę na wadze, ale bym zachował dotychczasową dynamiką i żaby waga zbytnio nie obciążała moich stawów - szczególnie kolan. Mogli byście mi polecić jakiś program, który mógłbym wykonywać 2 razy w tygodniu, bo mam swoje treningi. Chodzi mi o ręce, klatkę, brzuch(ale jak coś to ABS 2), plecy. Nad nogami pracuję już pewien okres [...]

Witam. Postanowilem zamiescic b.ciekawy artykul na tema kawy ktory warto przeczytac... Milego czytania : Przez ostatnie lata kawa miala wyjatkowo zla prase.Bedac specjalnista od spraw odzywiania kilka razy w tygodniu slysze dumne:,,Wlasnie przestalem pic kawe.Pije uz tylko herbate".Amerykanie sa narodem kawoszy.Wedlug badan z 2004 roku liczba [...]

[...] Cel szczytny. Ale proces kłopotliwy. Legitymowana osoba może stać na ulicy nawet 50 minut. W tym czasie patrol musi się połączyć z dyżurnym w komendzie, a ten odpalić program i prześledzić w komputerze opisy podejrzanych. Jeśli się później okaże, że kontrolowany przechodzień jest "czysty", to trudno. - Mam się rozbierać przed policjantem, [...]

na stronie www.kulturystyka.pl/atlas/ jest napisany program stretchingu. Robiłem ją dotychczas przed treningiem i po (przed treningiem rowerek stacjonarny, krążenia oczywiście też). Do tego chciałem poprawić swoją gibkość, więc poszukałem trochę na forum ale to zrobiło mi mętlik w głowie. Chciałem się tutaj skonsultować co do planu rozgrzewki [...]

[...] laczonej serii 30pow palce do wewnatrz,30 pow stopy rownolegle,30pow palce na zewnatrz 3 takie laczone serie po lacznie 90pow (by Fabio) trening 7-15 tyg 9-cio tygodniowy program ALRI trening 16-22 tyg trening ze wstepnym zmeczeniem system pon-piat dzien 1 klatka 1. rozpietki na lawce skosnej 15powt w serii laczonej(jedno cwiczenie po drugim [...]

[...] wlasnie splita, mija 6 tydzien i zostalo mi jeszcze kreatyny na okres tygodnia. teraz chce zrobic tydzien regeneracji i mam pytanie, czy moge sobie zjesc robiac nastepny program treningowy ta kreatynke przez okres tygodnia? tzn czy to cos da oprocz pompy. nie wyrzuce jej a nie bede jej bral przez okres tygodnia regeneracyjnego. kreatyna to [...]

[...] Bokserski informuje, że w dniach 29-30 marca 2008 r. w Rzeszowie odbędzie się II Turniej Bokserski im. Stanisława Kiliana. Udział w zawodach wezmą roczniki 92-93 oraz 90-91. Przyjazd zawodników w dniu 29 marca do godz. 12.00 do Hotelu Sportowego, ul. Ks. Jałowego 23a w Rzeszowie. Więcej informacji, program oraz wyniki na stronie www.pozb.pl

Witam wszystkich. Trenuję w sumie około roku, miałem teraz kilkumiesięczną przerwę. Zaczynam od nowa trening i postanowiłem się dobrze do niego przygotować. Ułożyłem plan treningowy cykliczny na rok oraz dietę z suplementacją. Chciałbym poprosić Was (raczej tych którzy się na tym znają i mają jakieś konkretne doświadczenie) o opinię. Program [...]

[...] Jest to fila RED ZONE gdzie nie tylko będzie można kupić suplementy, to będzie również klimatyczna kawiarenka, w której spokojnie poczytasz fachową prasę, obejrzysz ulubiony program TV, dobrze zjesz i miło spędzisz czas po ciężkim treningu. Każdy posiadacz karnetu KOLASEUM uprawniony jest do 5% upustu na zakupy w sieci RED ZONE. Zapraszamy ALL [...]

[...] kontrolować swe treningi. Moim sposobem na zapanowanie nad czasem, na ogarnięcie siłowni i wykonanie pożytecznego, intensywnego i skutecznego treningu jest wprowadzenie do programu obiegów. Obieg jest, jak sama nazwa wskazuje, zapętloną podróżą od maszyny do maszyny, od ćwiczenia do ćwiczenia. Jak w przypadku każdego wojownika, moim jest życie [...]

Witam . Chodzi mi o bierznie . Ustawiam program na spalanie kalori , no i start . Ale zdziwko mnie zlapalo jak zdalem sobie sprawe ze nie biegne tylko ide (dosc szybkim tempem) , tak zeby moj puls wynosil 123 . O co w tym chodzi , przeciez ja sie nawet przez te 45 min. nawet zbytnio nie spocilem . To juz sobie wole ustawic bieg na czas , i [...]

Witam, prosze o porady, oto moje dane: 1. Zaczęłam przygodę z siłownią 4tyg. temu. 2.Robię obwodowy niedzielony, 3xtydzień, obecnie 3 obwody. Wiem, 4 tyg. to mało by oczeiwać wiele, jednakże chciałabym spróbować ACT z linka: http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199.html jednak zastanawiam się, który [...]

[...] w regulacji masy ciała u dorosłych ludzi jest kontrolowanie spożywanych kalorii oraz zwiększenie wydatku energetycznego podczas uprawiania sportów. Nawiasem mówiąc optymalny program treningowy dla każdego „grubaska" powinien zawierać zarówno elementy treningu aerobowego, siłowego jak i ćwiczeń poprawiających elastyczność i gibkość mięśni, stawów [...]

[...] rozpoczął trening z ciężarami w Auckland w Nowej Zelandii w wieku 23 lat, a więc stosunkowo późno w porównaniu do innych czołowych kulturystów. Od początku bazuje swój program treningowy na ćwiczeniach podstawowych, ponieważ stosuje dewizę; " Jeśli coś nie jest popsute, to nie zaczynaj tego naprawiać". Nigdy nie czuł potrzeby wprowadzenia [...]

[...] the time for other sports, but I like gymnastic Angela do you have any particular diet?� I have heard you hate vegetables?! CROCOP Reply to Angela: I have no diet program croboy Do you think that professional sport is bad for athletes' health? CROCOP Reply to croboy: Professional sport can be everything, but certainly not healthy BenZ [...]