program

[...] się zgłosi i kogo wybiorą. Niestety za Waszym poglądem przemawia te karkołomne '45'... Wiem czyją nadzieją jest matka, ale jednak... skoro Lifter pisze, że u nich był taki program i kulturyści wypadli nie najgorzej, można przypuszczać że tvn wykupiło licencję na taki program. No i IMHO znacznie ciekawsze byłoby pokazanie że stereotypy są [...]

Moim zdaniem program będzie się starał bazowac na stereotypach,czego dowodem jest dobór uczestników.I w zasadzie sam pomysł wydaje mi się o tyle niedorzeczny co głupi.Jak mozna utożsamiać jakąś grupę osób połączonych ze sobą tylko pracą,czy hobby,czy kolorem włosów i na tej podstawie budowac program, wiedząc do konca co on ma wykazać...bo na pewno [...]

[...] Załóżmy, że gość ma rzeczywiście 184 wzrostu i tylko 14 lat, to przy takich wynikach siłowych nie ma co szukać w salach gimnastycznych. Niech idzie na siłownie, dobry program i jechać, tylko niech nikt nie mówi że nie urośnie jak zacznie w tak młodym wieku. Nawet mam dobry program. Im wcześniej zacznie tym szybciej dogoni Pudzianowskiego, [...]

Nie wiem czy ten program jest dla ciebie i czy cię zainteresuje. To program Arnolda dla początkujących. Dobrze wyrabia ogólną kondyche i przygotowuje ciało do profesjonalnego treningu. Dla kogoś kto zaczyna na siłowni to dobry trening. Ja od tego zaczynałem, po miesiącu poprawiłem się w biegach i siła mi wzrosła dużo, ale bardzo wyszczuplałem, bo [...]

Generalnie polecam program z tym że jest on głównie nastawiony na budowanie wytrzymałości. Jest w nim bardzo mało ćwiczeń siłowych. Program robiłem przez 50 dni, wszystkie cechy motoryczne poszły w górę, w wyglądzie nie było dużych zmian bo nie pilnowałem wtedy specjalnie tego co jem.

Skoro układasz trening to te linki Ci się przydadzą ] - masówki ] - plany 4 dniowe ] - trening każdej grupy 2 razy ] - przykłady treningów ] - jak ułożyć własny program treningowy ] - najważniejsze posty o treningu ] - trening dla początkujących ] - treningi masowe ] - masa i siła ] - dla nowych na silce ] - układanie własnego planu ] - układanie [...]

Gość ma jaja jak kokosy, trzeba mu to przyznać. Ale program jest bardzo naciągany, wyreżyserowany od początku do końca. Przed kręceniem każdego odcinka tydzień czasu się na miejscu przygotowuje. Ostatni był odcinek jak się ze stoczni Gdańskiej próbował się z niej wydostać, dwa dni mu to zajeło hehehe http://www.youtube.com/watch?v=3_B-WrV-hEI Ale [...]

To ja zamieszcze moj program obecny ukierunkowany na wzrost sily (jakos mi sie zachcialo zrobic 6tyg program na poprawe sily) Dzien pierwszy(poniedzialek) Martwy ciag 2x5 Wyciskanie na plaskiej 2x5 Podciaganie na drazku 2x5 Wyciskanie zza karku 2x5 uginanie ramion ze sztanga 5 Wyciskanie fransuskie siedzac 5 Brzuch Dzien drugi (sroda) Przysiad [...]

kompletnie nie wiem jak z tego kożystać.. znalazlem iedys na tej stronie taki program co sumuje wszystkie wartośći. tutaj na sfd. nie trzeba bylo nic sciagac. czy ten program istnieje nadal?

poczytaj układamy własny trening: - jak ułożyć własny program treningowy / Michail - najważniejsze posty o treningu / Michail - trening dla początkujących / Michail - treningi masowe / Tomot - masa i siła / Filar53 - dla nowych na silce / Zawodny - układanie własnego planu treningowego / Michail - układanie własnego planu / Don Garcia - [...]

[...] ćwiczy 2 tygodnie (patrz na wyniki w bojach). Jak ma przełamać stagnację? Zaczynając cały czas ten sam tydzień przed tym, w którym nastąpiła stagnacja? Przypomina mi się program "100pompek" Może lepiej niech zajmie się na jakieś pół roku treningami typu FBW, i dopiero gdy mięśnie przyzwyczają się do treningu i wzmocni się siła, [...]

Mam pytanko. Przysiad 1-10 powtórzeń to co trening tak samo podnosić o jedno powtórzenie wyżej ? Czy jak ? Chcę zacząć ten program i wyrobić sobie fajne podstawy zrobie fotki przed ;] Jestem ciekaw efektów. Od marca zaczynam będę robił cały plan.

spokojnie za rok będzie w naszym archiwum minimum z 20h programów dla pań kolejny program LiVE będzie o zielsku i ziołach w sporcie i dla zdrowia program z ekspertami z Herbapolu Pruszków

[...] jak dla mnie za biedne zaplecze ma eMule- jak ktos umie skonfigurowac to sciaga porzadnie (korzystam od 5 lat ijeszcze nic nie mialo wirusa...) BT- jak dla mnie najlepszy program, szczegolnie do filmow i gier. Warezy- no dobre, jak sie ktos zaopatrzy w program, aby nie klikac co godzine. Tornado- podobnie jak BT. Shareaza- dobrze sciaga bez [...]

prosty program ( jeśli nie ma nic na NIE od lekarza ) na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie [...]

] - jak ułożyć własny program treningowy / Michail ] - najważniejsze posty o treningu / Michail ] - trening dla początkujących / Michail ] - treningi masowe / Tomot ] - masa i siła / Filar53 ] - dla nowych na silce / Zawodny ] - układanie własnego planu treningowego / Michail ] - układanie własnego planu / Don Garcia ] - trening [...]

[email protected] : sprzętu nieużywam za dużo tylko opaski podtrzymujące sztangę przy mc ( i tylko w ostatniej serii i przy dużych ciężarach ) , pasa używam przy przysiadach. za program byłbym wdzięczny podaj swój adres to ja ci podrzucę swój program.

jest tak jak co tydzen dołożysz te 2.5 czy 5kg , za miesiac bedzie bardzo ciężko , te programy sa zabawne tylko na początku :-)) na ujemnych kaloriach moze byc zajazd , sam teraz tne kalorie i mam program który tego nie lubi , efekt sila leci na ryj , czyli wniosek jak program silowy to nie tniemy %-)

Nie można oceniać czegoś czego się nie wypróbowało program bardzo dobrze znany w stanach u nas nie bo biorąc pod uwagę stopień zaawansowania językowego większości siłaczy na tym forum(cały program jest anglojęzyczny) nie wierzą w jego efekty bo pewnie nie potrafią go zrozumieć i myślę że również z tego wynika Twoja ocena" czegoś co się nie [...]

ROZKŁAD CYKLI TRENINGOWYCH GRUPY III DO KOŃCA ROKU 2003 1-28 IX Cykl wprowadzający (trening obwodowy lub dzielony spilt) 29 IX-8 XI - Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 9 XI-16 XI- Cykl regeneracyjny 17 XI- 21 XII- Cykl masy (dwa 3-tygodniowe podokresy treningowe) 22 XII- 4 I 2004- Cykl regeneracji Tydzień 1 i 2 (1-14 IX-kontynuacja [...]